Adj hozzá még $12.00, hogy megkapd a Ingyenes ajándék jutalmat
Senki sem ültetett le, hogy végigvezessen ezen. A legtöbben félig véletlenül jöttünk rá, a sötétben, azon tűnődve, vajon „jól” csináljuk-e. Hadd legyek én az a barát, aki végre leül veled erről beszélgetni.
A női maszturbáció az egyik legnormálisabb, legegészségesebb és tényleg leghasznosabb dolog, amit magadért tehetsz. Mégis, a körülötte lévő csend fülsiketítő.
Íme egy szám, amin én is megakadtam görgetés közben: kutatások szerint a nők 95%-a eljut az orgazmusig egyedüli játék során, míg partnerrel szex közben csak 69% (egy 2017-es, 1055 nő bevonásával készült tanulmány szerint). Ez a különbség nem véletlen. Amikor egyedül vagy, te irányítasz minden változót. A nyomást, a tempót, a szöget. Senki más egója nincs jelen a szobában.
Szóval igen. Ezért létezik ez az útmutató. És alapos lesz.
Miért számít igazán a maszturbáció (az egyértelműn túl)
Kezdjük a „miérttel”, mert ez nem csak a gyönyörről szól. A testi és lelki egészségedről is.
Az International Journal of Sexual Health folyóiratban megjelent tanulmány szerint a maszturbáció aktívan segít enyhíteni a nők pszichés distresszét. Amikor felizgulsz, az agyad dopamint és epinefrint szabadít fel. Mindkettő hangulatjavító vegyület, amelyek csökkenthetik a szorongást, enyhíthetik a depresszív hangulatot, és tényleg jobbá tehetik a napodat (Rowland et al., 2020). Gondolj rá kevésbé kényeztetésként, inkább olyan öngondoskodásként, ami valóban működik.
Az alvás is javulhat. Az orgazmus oxitocin és prolaktin felszabadulását váltja ki — ezek olyan hormonok, amelyek támogatják az ellazulást és a mélyebb alvást. A fájdalomcsillapító hatás valódi. Az izomfeszültség oldódik. A medencefenék keringése fokozódik.
A tested erre lett tervezve.
Kényelmesen: hangold rá magad a pillanatra
Mielőtt bármihez hozzáérnél, biztonságban kell érezned magad. Ez magától értetődőnek hangzik, mégis ez az a lépés, amit a legtöbb útmutató teljesen kihagy.
A privát tér fontosabb, mint gondolnád. Zárd be az ajtót. Némítsd le a telefonod. Adj magadnak valódi, megszakítás nélküli időt. A sietség szinte mindennél gyorsabban öli meg az izgalmat.
A hőmérséklet, a világítás, sőt még az illatok is segíthetnek az idegrendszerednek kilépni a „készenléti” módból, és átváltani „befogadó” üzemmódba. Egy meleg szoba, lágy fény vagy egy ismerős lejátszási lista többet tehet, mint bármilyen technika. Az agyadnak el kell hinnie, hogy most rendben van jól érezni magad. Úgyhogy teremts olyan környezetet, ami ezt bizonyítja.
Van, aki a teljes csendet szereti. Másoknak háttérzajra vagy zenére van szükségük. Egyik sem rossz. Figyeld meg, mire reagál a tested, mert ez az információ a jövőbeli énednek aranyat ér.
Először ismerd meg az anatómiádat
Nem tudsz eligazodni valahol, amit még sosem térképeztél fel.
A legtöbb nőnél a csikló viszi a prímet. Ráadásul sokkal nagyobb, mint amekkorának kívülről látszik. A látható rész (a makk) csak a csúcsa. A belső szerkezete több centiméter hosszan befelé nyúlik, patkó alakban körülölelve a hüvelycsatornát. Ezért élnek át egyes nők intenzív gyönyört bizonyos behatolási szögeknél — ilyenkor nem csak a hüvelyfal, hanem a csikló belső struktúrája is stimulálódik.
A szeméremajkak, a hüvelybemenet, a G-pont (körülbelül két hüvelyk mélyen, az elülső falon található), sőt még a méhnyak is lehetnek érzékelési források. Nem kell mindet egyszerre felfedezned. Kezdd azzal, ami a legkönnyebben elérhetőnek érződik.
A régi típusú szexuális felvilágosítás szinte semmi igazán hasznosat nem tanított erről. Tekints erre úgy, mint a felzárkóztató órádra.
Technikák, amelyeket tényleg érdemes kipróbálni
Nincs egyetlen „helyes” módszer. De íme néhány megközelítés, amely különböző testeknél és komfortszinteknél is megbízhatóan működik.
Külső csiklóstimuláció
A nők többsége számára, akiknek csiklóstimulációra van szükségük az orgazmushoz, ez a legközvetlenebb út. Egy vagy két ujjal alkalmazz gyengéd, körkörös vagy fel-le irányuló nyomást a csikló makkján vagy körülötte. Kezdd finoman. A nyomás és a tempó fokozódhat, ahogy nő az izgalom.
Van, aki közvetlenül a csikló makkján szereti a stimulációt. Másoknak ez túl érzékeny, ezért inkább a csuklyán keresztül vagy oldalt dolgoznak. Mindkettő teljesen rendben van. Az idegvégződéseid csak rád jellemzőek.
Belső stimuláció
Ha kíváncsi vagy a vaginális vagy G-pont stimulációra, a síkosító a legjobb barátod. A vagina önmagát is síkosítja, de az extra síkosító hozzáadása (különösen a vízbázisú) csökkenti a súrlódást, és jelentősen növeli a kényelmet. Helyezz be egy vagy két ujjat, és kísérletezz egy „gyere ide” mozdulattal az elülső fal felé, hogy megtaláld a G-pontot. Gyakran enyhén bordázottnak vagy szivacsosnak érződik.
Kombinált stimuláció
Gyakran itt történnek a legintenzívebb orgazmusok. A külső csiklóstimuláció és a belső stimuláció egyidejű kombinálása egyszerre aktiválja a csikló szerkezetének nagyobb részét. Kell hozzá egy kis összehangoltság. De amint megtalálod a ritmust, megérted, miért beszélnek az emberek a kevert orgazmusokról teljesen külön kategóriaként.
Dörzsölés és nyomás
Nem mindenki használ egyáltalán ujjakat. Sokan közvetett nyomással maszturbálnak: párnához, matrac sarkához vagy feltekert törölközőhöz dörzsölődve. Ez célzott nyomás helyett szórtabb, szélesebb stimulációt ad. Különösen jól működik azoknak, akiknek eleinte túl intenzív a közvetlen csiklóérintés.
Játékszerek bevonása a játékba
A kézi technikák szuperek. De a játékszerek olyan helyekre és érzetekhez is eljuthatnak, amelyeket az ujjak egyszerűen nem tudnak leutánozni.
A csiklóvibrátoroknál a rezgés intenzitása és a forma a lényeg. Ha most fedezed fel először az egyedüli stimulációt, egy kicsi, könnyen irányítható eszköz működik a legjobban. A Berri Edging Clitoral Massager egy ütögető jellegű játékszer, amely folyamatos rezgés helyett ritmikus pulzálást ad. Tényleg más, mint bármi, amit korábban próbálhattál, és meglepően hatékony azoknak, akiknek a hagyományos vibrátorok túl intenzívek.
A Namii 2 a csiklóra irányuló szívóhatást vibrációval kombinálja. A szívóhatás az orális stimuláció érzetét idézi meg, gyengéd légnyomás-pulzusokat hozva létre a csikló körül, ahelyett hogy közvetlenül érintené. Sokan könnyebben jutnak el vele az orgazmusig, mint bármely más típusú játékkal.
Belső felfedezéshez egy ívelt G-pont vibrátor, mint a Gii Glow, leveszi a válladról a szög és az elérés találgatását. Az ívelt fej nagyon kevés erőfeszítéssel célozza meg a hüvely elülső falát.
Ha kíváncsi vagy, milyen lehetőségek léteznek, a női vibrátorok sokkal több formában és funkcióval érhetők el, mint gondolnád. A megfelelő darab tényleg mindent megváltoztathat.
Légzés és jelenlét
Ez az a rész, amiről senki sem beszél, pedig minden terapeuta elmondaná, hogy óriási jelentősége van.
A legtöbben észrevétlenül visszatartják a lélegzetüket izgalmi állapotban. A felszínes, visszatartott légzés aktiválja a szimpatikus idegrendszert (a stresszreakciót), ami valójában az orgazmus ellen dolgozik. A mély, lassú légzés épp az ellenkezőjét teszi. A paraszimpatikus állapotban tart, ahol az izgalom teljesen fel tud épülni.
Ha a gondolataid elkezdenek a teendőlistád felé kalandozni, az teljesen normális. Hozd vissza őket. Finoman. Ítélkezés nélkül. Az izgalom nem egy csap, amit erőből megnyitsz. Inkább olyan, mint egy tűz, amit táplálsz.
Maradj kíváncsi arra, mit érzel, ahelyett hogy csak az eredményre koncentrálnál. Ironikus módon gyakran pont ilyenkor történnek a legjobb dolgok.
Gyakori akadályok és hogyan lépj túl rajtuk
A szégyen, a bűntudat vagy a zavar érzése elképesztően gyakori, különösen azoknál, akik olyan környezetben nőttek fel, ahol a női szexualitást illetlennek vagy láthatatlannak kezelték.
A szégyent tanuljuk. Ami azt jelenti, hogy le is tanulható.
Nagyon jó kiindulópont, ha olyan szexedukátorok és terapeuták tartalmait olvasod vagy hallgatod, akik természetessé teszik a női gyönyört. Ha praktikus technikai útmutatót keresel, ami inkább felszabadító, mint klinikai hangvételű, a teljes útmutatónk a kézi szextechnikákhoz rengeteg hasznos tudást adhat. A tudás mindig erősebb, mint a zavar.
Ha nehezen jutsz el az orgazmusig, nem veled van a baj. Az anorgazmia (az orgazmus elérésének nehézsége) a nők nagyjából 10–15%-át érinti, és gyakran kapcsolódik stresszhez, gyógyszerek mellékhatásaihoz, vagy egyszerűen ahhoz, hogy még nem tudod pontosan, mi működik a testednek. A felfedezés, az idő, és néha egy szexterapeuta szakmai támogatása is sokat segíthet.
Van, akinek harminc perc kell. Van, akinek öt. Egyik sem rossz.
Maszturbáció párkapcsolatban
Tisztázzunk valamit rögtön: a maszturbáció nem jelenti azt, hogy a kapcsolatod nem kielégítő.
A szóló gyönyör és a partnerrel megélt gyönyör különböző élmények, amelyek más-más célt szolgálnak. A maszturbáció önismeret. Az önismeret pedig sokkal jobb kommunikátorrá tesz a partnerrel megélt szexben. Ha tudod, mi működik a testednek, el tudod vezetni hozzá a partneredet is. Ez nem fenyegeti az intimitást. Épp hogy építi azt.
Vannak párok, akik a maszturbációt beépítik a közös szexuális élményeikbe, akár kölcsönös maszturbációval, akár úgy, hogy nézik egymást. Ha ez érdekel, a pároknak szóló játékok és az olyan viselhető opciók, mint a Pixie remote-controlled panty vibrator, igazán játékos módon hidalhatják át a szóló és a közös gyönyör közti világot.
Utógondoskodás magadnak
Ez a szóló élményekre is igaz, nem csak a partnerrel megélt pillanatokra.
Orgazmus után (vagy akár egy olyan izgalmi állapot után is, ami nem vezetett orgazmushoz) a tested sérülékeny, nyitott állapotban van. Van, aki álmosnak és melegnek érzi magát. Mások érzelmileg érzékenyek lesznek, vagy akár rövid időre szomorúságot éreznek — ez egy jól dokumentált jelenség, amelyet néha „posztkoitális diszfóriának” neveznek. Ha veled is megtörténik, ez fiziológiai. Valós. És elmúlik.
Igyál vizet. Pihenj, ha szükséged van rá. Akár írj naplót. Add meg magadnak ugyanazt a gyengédséget, amit valakinek adnál, akit szeretsz.
A gyönyöröd számít. Pont.
Záró gondolatok
Nőként megtanulni maszturbálni valójában annyi, mint megtanulni beszélgetni a saját testeddel. Néha kusza, felfedező, időnként frusztráló — és teljes mértékben megéri. Megérdemled, hogy tudd, mi okoz neked örömöt. Megérdemled azt az önismeretet, ami abból születik, hogy szégyen nélkül, valóban felfedezed magad.
Kezdd ott, ahol most tartasz. Használd azt, amid van. Légy türelmes magaddal.
A többi majd magától alakul.
Szeretnéd még izgalmasabbá tenni az utadat? Kézzel válogattam össze néhány fantasztikus játékot és apró kényeztetést a Hello Nancy kínálatából, amelyek extra csillogást adnak az intim pillanataidhoz. (Egy kis titok: használd a „dirtytalk” kódot 10% kedvezményért!)
Gyakran ismételt kérdések
Hogyan maszturbáljak először nőként?
Kezdj egy privát, nyugodt környezetben, ahol nem zavarnak meg. Először fedezd fel a külső anatómiádat az ujjbegyeiddel, a csikló környékére fókuszálva, gyengéd nyomással és lassú mozdulatokkal. Az első alkalomnak nincs „helyes” végeredménye. A cél egyszerűen az, hogy figyeld, mi esik jól.
Normális, ha a nők mindennap maszturbálnak?
Teljesen normális. A gyakoriság emberenként óriási mértékben változik, és a napi maszturbáció nem káros, amíg nem zavarja a mindennapi feladatokat vagy a kapcsolatokat. Egyes kutatások szerint a rendszeresen maszturbáló nők körében a leggyakoribb gyakoriság heti két-három alkalom, de nincs általánosan „helyes” szám.
Miért nem tudok elélvezni, amikor maszturbálok?
Az orgazmus elérésének nehézsége (anorgazmia) nagyon gyakori a nőknél, és általában nem fizikai probléma. A stressz, a szorongás, a saját tested ismeretének hiánya, bizonyos gyógyszerek, sőt még a felszínes légzés is megakadályozhatja az orgazmust. A lassítás, a síkosító használata, a különböző stimulációs típusok kipróbálása és az időnyomás elengedése mind jelentősen segíthet.
Mi a legjobb maszturbációs technika azoknak a nőknek, akik még soha nem éltek át orgazmust?
Először a külső csiklóstimulációra fókuszálj, mivel a nők többsége számára ez a legközvetlenebb út az orgazmushoz. Használj lassú, gyengéd körkörös vagy fel-le irányuló nyomást, és fokozatosan építsd fel az intenzitást. Egy csiklóstimulációra tervezett vibrátor sokat segíthet, mert az egyenletes vibráció fenntartja az izgalmi ívet anélkül, hogy pontos kézi irányítást igényelne.
Használjak síkosítót maszturbáció közben?
Igen, különösen bármilyen belső stimuláció esetén. A természetes nedvesedés a hormonális szakasztól, a hidratáltsági szinttől és az izgalmi állapottól függően változik. Egy vízbázisú síkosító csökkenti a súrlódást, növeli a komfortérzetet, és az egész élményt élvezetesebbé teszi. Még külső stimulációnál is lágyabbá és természetesebbé teheti az érzeteket a síkosító.
Befolyásolja a maszturbáció a menstruációt vagy a hormonokat?
A maszturbáció nincs negatív hatással a menstruációs ciklusodra vagy a hormonháztartásodra. Sokan azt tapasztalják, hogy az orgazmus a méhösszehúzódások és az endorfinfelszabadulás révén segít enyhíteni a menstruációs görcsöket. A ciklus során jelentkező hormonális ingadozások befolyásolhatják a libidót, ezért sokan a ciklusuk bizonyos pontjain erősebb vágyat éreznek.
Rendben van, ha párkapcsolatban maszturbálok?
Abszolút. A párkapcsolaton belüli maszturbáció egészséges és gyakori. Az önismeret egyik formája, amely gyakran javítja a páros szexet, mert ha ismered a saját testedet, könnyebben el tudod mondani, mire van szükséged. Ez nem annak a jele, hogy bármi hiányozna a kapcsolatodból.
Mi a legjobb szexjáték kezdőknek női maszturbációhoz?
A legtöbb kezdő számára egy kompakt csiklóvibrátor a legegyszerűbb kiindulópont, mert azt a területet célozza meg, amely a legmegbízhatóbban kapcsolódik az orgazmushoz. Olyat keress, amelynek állítható az intenzitása, így gyengéden kezdhetsz, majd fokozatosan erősíthetsz. Ha a közvetlen vibrációt túl intenzívnek érzed, egy szívóhatású játékszer (például a Namii 2) másfajta érzetet kínál, amelytől sokaknak könnyebb eljutni az orgazmusig.
Mennyi ideig tartson a maszturbáció nőknél?
Nincs standard időtartam. Van, aki öt perc alatt eljut az orgazmusig. Másoknak harminc perc vagy még több kell. A nőknél az orgazmusig vezető átlagos idő hosszabb, mint a férfiaknál, és ez teljesen normális. Az idővel kapcsolatos elvárások elengedése az egyik leghatékonyabb dolog, amit tehetsz azért, hogy jobb legyen az élményed.
