Adj hozzá még $12.00, hogy megkapd a Ingyenes ajándék jutalmat
A legtöbbünket erre valójában soha nem tanították meg. Mégis mindannyiunktól elvárják, hogy csak úgy magunktól rájöjjünk.
Az orgazmusszakadék valós, dokumentált, és nem a te hibád. Több mint 24 000 amerikai felnőtt adatait elemző kutatás szerint a heteroszexuális férfiak 95%-a számol be arról, hogy általában vagy mindig elélvez szex közben, míg a heteroszexuális nőknek csak 65%-a (Frederick et al., 2018). Ez nem személyes kudarc. Ez rendszerszintű hiány az oktatásban, az őszinte beszélgetésekben, és rengeteg kulturális teher eredménye.
De itt jön az igazán jó hír.
Az orgazmus szex közben tanulható készség. Nem a szerencséseknek fenntartott tehetség, nem valami titokzatos ajándék. Készség. És ez a 15 szakértők által alátámasztott tipp valóban arra készült, hogy végleg áthidalja ezt a szakadékot.
1. Először ismerd meg a saját tested
Az önfelfedezés a szexuális jóllét leginkább alulértékelt eszköze, pont. Mielőtt el tudnád mondani a partnerednek, mire vágysz, neked magadnak kell tudnod. Szánj tudatos időt az egyedüli alkalmakra, és figyeld meg, milyen érintésekre és nyomásra reagál igazán a tested. Könnyű, pihekönnyű simításokra? Egyenletes, ritmikus nyomásra? Mélyebb belső stimulációra? A testednek megvan a saját válasza. A küldetés az, hogy megtaláld.
Nem tudsz megosztani egy térképet, amit még meg sem rajzoltál.
2. Értsd meg, hogy a klitorisz sokkal nagyobb, mint gondolnád
Íme az anatómialecke, ami tényleg mindent megváltoztat. A klitorisz nem csak az a kis, látható dudor a vulva tetején. Egy belső struktúra, amely nagyjából 10 centiméterre benyúlik a testbe, és körülöleli a hüvelycsatornát. Ezért van az, hogy bizonyos pózok és szögek behatolás közben drámaian jobbnak érződnek, mint mások. Nem képzeled. Egyszerűen a klitorisz nagyobb részét éred el.
Ha ezt megérted, a pózválasztás többé nem véletlenszerű lesz, hanem tudatos stratégia.
3. Helyezd előtérbe a klitorális stimulációt szex közben
A vulvával rendelkező emberek körülbelül 70–80 százalékának közvetlen klitorális stimulációra van szüksége az orgazmushoz. A behatolás önmagában a legtöbb testnél egyszerűen nem éri el ezt. Ez nem tervezési hiba. Ez anatómia. A klitorális stimuláció hozzáadása a páros szexhez – akár ujjakkal, a partnered kezével vagy egy játékszerrel – az egyik leghatékonyabb dolog, amit tehetsz. Az ezzel kapcsolatos adatok elképesztően következetesek a kutatásokban.
Ha eddig kizárólag a behatolásra támaszkodtál, ez az egy változtatás mindent megváltoztathat.
4. Kommunikálj hangosan, aktus közben
Elmondani a partnerednek, mi esik jól, nem hangulatgyilkos. Ez a leggyorsabb út a fantasztikus élményhez, minden egyes alkalommal. A legtöbb partner tényleg tudni akarja. Nem gondolatolvasók, és ha csendben reméled, hogy majd eltalálják, az senkinek sem segít abban a szobában.
Kezdd kicsiben, ha egy nagy beszélgetés ijesztőnek tűnik. Egy „egy kicsit feljebb” vagy „lassabban, ott pont jó” az adott pillanatban már kommunikáció. Nem kell TED-előadásnak lennie. A valós idejű visszajelzés az egyik legerősebb szexuális eszközöd.
5. Lassíts le mindent
A sebesség borzasztóan túlértékelt. Az izgalomnak, az igazán mély izgalomnak a legtöbb testnél idő kell, hogy felépüljön. Átrohanni az előjátékon, hogy eljussatok „a fő eseményig”, olyan, mintha 30 másodpercre bekapcsolnád a sütőt, aztán csodálkoznál, hogy miért nem sült meg az étel. A hosszabb előjáték, beleértve a csókolózást, masszázst, orális szexet és lassú incselkedést, drámaian fokozza a nemi szervek vérellátását, és olyan feszültséget teremt, amely sokkal könnyebbé teszi az orgazmus elérését.
Hagyd, hogy a várakozás dolgozzon helyetted.
6. Válassz olyan pózokat, amelyek csiklókontaktust teremtenek
A csiklóhoz való hozzáférés szempontjából nem minden póz egyformán működik. Azok a pózok, ahol te vagy felül, közvetlen kontrollt adnak a szög, a mélység és a csiklóra ható súrlódás felett. A coital alignment technique (CAT), vagyis a koitális igazítási technika egy módosított misszionárius póz, ahol a partner feljebb helyezkedik, így a medencéje ki-be mozgás helyett a csiklóhoz dörzsölődik; ezt kifejezetten arra találták ki, hogy áthidalja a behatolás és a csiklóingerlés közti szakadékot. Kísérletezz tudatosan, ahelyett, hogy mindig a megszokottat választanád.
7. Dobj be egy játékszert is
Egy vibrátor bevonása a páros szexbe az egyik leghatékonyabb dolog, amit tehetsz, és a felmérések következetesen azt mutatják, hogy azok a párok, akik játékszereket használnak, magasabb szexuális elégedettségről számolnak be. Egy kompakt opció, mint a Berri tapping csiklómasszírozó, könnyen elfér a testek között behatolás közben, és célzott ingerlést ad pontosan ott, ahol a legtöbb embernek szüksége van rá.
Attól, hogy van egy jó eszközöd, nem leszel kevésbé ügyes. Csak okosabban állsz a saját élvezetedhez.
8. Lépj ki a fejedből
A „spectatoring”, vagyis az a szokás, amikor szex közben mentálisan kilépsz a saját élményedből, hogy kívülről figyeld vagy megítéld magad, az egyik leggyakoribb, mégis legkevésbé kibeszélt orgazmusblokkoló. Dr. Emily Nagoski szexterapeuta ezt „kettős kontroll modellnek” nevezi: ilyenkor a szexuális fékeid és gázpedáljaid egyszerre működnek. A szorongás, a testképpel kapcsolatos aggodalmak és a teljesítménykényszer erősen rátaposnak a fékre. A mindfulness-gyakorlatok és az, ha az eredmény helyett a testi érzetekre figyelsz, idővel valóban segítenek átírni ezt a mintát.
Az agyad a legnagyobb erogén zónád. Érdemes ennek megfelelően edzeni.
9. Építsd fel az izgalmat nem lineárisan
A szexnek nem kell egyenes vonalnak lennie A-ból B-be. Az izgalom, amely felépül, kicsit alábbhagy, még magasabbra épül, majd a csúcs előtt újra visszaesik, általában intenzívebb orgazmust hoz létre, mint egyetlen megszakítás nélküli emelkedés. Próbáld meg pont akkor szüneteltetni az ingerlést, amikor már nagyon intenzívnek érzed, hagyd, hogy az érzet kissé lecsengjen, majd építsd fel újra. Ezt néha „edgingnek” nevezik, és ez az egyik oka annak, hogy a Berri edging masszírozó koncepcióként egyáltalán megszületett.
10. Lélegezz mélyebben, mint gondolnád, hogy szükséges
A felszínes légzés összehúzza az ereket, és az idegrendszeredet enyhe feszültségi állapotban tartja. A szex közbeni mély, lassú légzés aktívan fokozza a véráramlást az egész testben, beleértve a nemi szerveket is, és azt jelzi az idegrendszerednek, hogy biztonságban vagy, és ellazulhatsz az érzetekben. Szinte túl egyszerűnek hangzik ahhoz, hogy számítson. Próbáld ki tudatosan a következő egyedüli vagy partnerrel töltött alkalommal, és figyeld meg, mi változik.
11. Beszélj őszintén a síkosításról
A síkosítás nélküli súrlódás kellemetlenséget okoz, a kellemetlenség pedig az egyik leggyorsabb módja annak, ahogy a tested csendben lezárja az orgazmushoz vezető utat. A természetes nedvesedés hormonoktól, hidratáltságtól, stressztől, gyógyszerektől és a ciklusod aktuális szakaszától függően óriási mértékben változhat. Egy jó minőségű síkosító használata nem annak a jele, hogy valami nincs rendben. Egyszerűen praktikus. A vízbázisú síkosítók minden játékanyaggal kompatibilisek; a szilikonbázisú síkosítók tovább tartanak, de szilikon játékokkal nem érdemes használni őket.
Távolítsd el az érzetek útjában álló akadályt, és a tested hálás lesz érte.
12. Próbáld ki az orális szexet fő eseményként, ne csak bemelegítésként
Az orális szexet következetesen az orgazmus egyik legmegbízhatóbb útjaként tartják számon a vulvával rendelkező emberek körében. A kutatások ezt közvetlenül is alátámasztják: tanulmányok szerint a csókolózás kezdetétől a szex végéig tartó hosszabb idő, valamint a több orális szex az orgazmus valószínűségének legerősebb előrejelzői közé tartozott. Ha eddig az orális szexre csak előjátékként gondoltál, fontold meg, hogy néha ez legyen a teljes koncert. A gyönyörben nincs hierarchia.
13. Figyelj befelé az idegrendszeredre
A stresszhormonok aktívan elnyomják az izgalmat. Amikor a tested egy nehéz hét, egy kemény beszélgetés vagy általános szorongás után kortizollal van tele, több idő kell, hogy ráhangolódj, és tudatosabb előkészületre van szükség. Ez nem gyengeség. Ez fiziológia. Egy szex előtti rituálé – zuhany, pár perc csend, a telefon átvitele egy másik szobába – valóban képes annyira áthangolni az idegrendszered állapotát, hogy mérhető különbséget hozzon abban, milyen gyorsan melegedsz be.
14. Fedezd fel a G-pont stimulációját a csiklóingerléssel együtt
A G-pont a csiklóhálózat belső része, amely a hüvelycsatorna elülső falán, körülbelül öt–hét centiméter mélyen található. Sokaknál a G-pont nyomásának és a külső csiklóingerlésnek a kombinálása kevert orgazmust hoz létre, amely jóval intenzívebb lehet, mint bármelyik önmagában. Egy ívelt fejjel kialakított G-pont vibrátor sokkal könnyebbé teszi, hogy először egyedül fedezd fel, mielőtt partnerrel is kipróbálnád.
Gondolj a kombinált stimulációra úgy, mint arra a szintlépésre, amire a tested már régóta várt.
15. Ne az orgazmus legyen a cél
Ez elsőre ellentmondásosnak hangzik. De ha az orgazmusra fixálódsz mint célvonalra, pont azt a fajta teljesítménykényszert teremted meg, amitől nehezebb eljutni oda. A szexterapeuták következetesen a „külső szemlélőként figyelést” és a célra való rágörcsölést említik az orgazmus fő gátlói között. Amikor a figyelmedet áthelyezed arról, hogy „odaértem-e már”, arra, hogy „mit érzek most ebben a pillanatban”, az idegrendszered ellazul, az izgalom természetesebben épül fel, és az orgazmus inkább mellékhatásként jelenik meg, nem pedig végállomásként.
A gyönyör a lényeg. Az orgazmus csak bónusz.
Zárásként
A gyönyöröd számít, pont. Az orgazmuskülönbség részben azért létezik, mert a szexuális edukáció hosszú ideig egy nagyon szűk és nagyon hiányos képre épült arról, hogyan is működik valójában a test. De a tudás mindent megváltoztat. Alkalmazz akár csak kettőt-hármat ezek közül a tippek közül, és érezni fogod a különbséget. Alkalmazd mind a tizenötöt, és lényegében teljesen új kapcsolatot építesz a saját testeddel – olyat, ami egy életen át téged szolgál. Minden egyes pillanatát megérdemled.
Szeretnéd még izgalmasabbá tenni az utadat? Kézzel válogattam neked néhány fantasztikus játékszert és apró kényeztetést a Hello Nancy kínálatából, amelyek extra csillogást adnak az intim pillanataidhoz. (Egy kis titok: használd a 'dirtytalk' kódot 10% kedvezményért!)
Gyakran ismételt kérdések
Miért nem tudok orgazmust elérni szex közben, ha önkielégítés során igen?
Ez hihetetlenül gyakori, és általában két dologra vezethető vissza: a pózra és a nyomásra. Az önkielégítés során pontosan te irányítod, milyen stimulációt kapsz. A partnerrel való szex ezt gyakran nem reprodukálja, hacsak nem kommunikálsz aktívan és nem igazítotok rajta. Próbáld bevinni a partneredhez is a számodra kedvenc stimulációs módot – klitorális érintést, konkrét nyomást vagy egy játékszert –, és valószínűleg gyorsan áthidaljátok a különbséget.
Átlagosan mennyi idő kell ahhoz, hogy a nők orgazmust érjenek el szex közben?
Tanulmányok szerint a vulvával rendelkező embereknél az orgazmushoz szükséges átlagos idő körülbelül 14 perc közvetlen stimuláció, bár ez egyénenként és alkalmonként nagyon eltérő lehet. A lényeg, hogy ez egyszerűen hosszabb, mint a férfi orgazmus átlagos ideje – részben ezért is számít annyit a hosszabb előjáték.
A szorongás tényleg megakadályozhatja az orgazmust szex közben?
Teljes mértékben. A szorongás aktiválja a szimpatikus idegrendszert, ami lényegében épp az ellenkező állapot, mint amire a testednek szüksége van az orgazmushoz. A teljesítménykényszer, a testkép miatti aggodalmak és a stressz mind „szexuális fékként” működnek, amelyek akkor is gátolhatják az izgalmat, ha a fizikai stimuláció jelen van. A szorongás kezelése – akár mindfulness, kommunikáció vagy szakmai segítség révén – valóban hatékony út a következetesebb orgazmusok felé.
Melyik szexpózban a legkönnyebb orgazmushoz jutni?
Azok a pózok, amelyekben te vagy felül, általában a legnagyobb kontrollt adják a szög és a klitoriszhoz való súrlódás felett. A coital alignment technique (módosított misszionárius póz) kifejezetten a behatolás közbeni klitorális kontaktusra lett kifejlesztve. A kutyapóz kézzel vagy klitorális stimulációra használt játékkal kiegészítve szintén nagyon hatékony. Végső soron az a legjobb póz, amelyben hozzáférsz ahhoz a stimulációhoz, amire a testednek szüksége van.
Normális, ha vibrátorra van szükségem az orgazmushoz szex közben?
Teljesen normális. A legtöbb vulvával rendelkező embernek klitorális stimulációra van szüksége az orgazmushoz, és egy vibrátor egyszerűen hatékonyan biztosítja ezt a stimulációt. Nincs olyan szabály, hogy az orgazmusnak kizárólag behatolás útján kell megtörténnie. A páros játékok használata szex közben egyre gyakoribb, és a szexterapeuták széles körben ajánlják gyakorlati megoldásként, nem kerülőútként.
Milyen érzés valójában az orgazmus a vulvával rendelkező emberek számára?
Ez jelentősen eltér emberenként, sőt alkalomról alkalomra is. Van, aki úgy írja le, mint egy meleg hullámot, amely a nemi szervektől szétárad a testben. Mások ritmikus izom-összehúzódásokat, felszabadító áramlást vagy hirtelen súlytalanságérzetet tapasztalnak. Egyes orgazmusok intenzívek és egyértelműek; mások csendesek és szétterülők. Mindkettő valódi.
Hogyan juthatok könnyebben orgazmushoz egy új partnerrel?
Egy új partnerrel gyakran több a szorongás és kevesebb az ismerősség, mindkettő megnehezíti az orgazmust. A leghatékonyabb megközelítés a korai, őszinte kommunikáció arról, hogy mit élvezel, a lassabb tempó hosszabb előjátékkal, valamint annak levétele a válladról, hogy az első néhány alkalommal az orgazmus legyen a cél. A bizalom és a komfortérzet idővel ténylegesen fizikai különbséget jelent.
Mi az orgazmusszakadék, és miért alakul ki?
Az orgazmusszakadék a férfiak és nők közötti orgazmusarányok különbségére utal partnerrel való szex során. A kutatások következetesen azt mutatják, hogy a heteroszexuális férfiak szex közben sokkal gyakrabban jutnak orgazmushoz, mint a heteroszexuális nők. A különbség főként azért létezik, mert a kulturális normák a behatolást tekintik alapértelmezett szexuális aktusnak, annak ellenére, hogy a legtöbb vulvával rendelkező embernek klitorális stimulációra van szüksége az orgazmus eléréséhez.
Tényleg befolyásolhatja a síkosítás, hogy el tudok-e jutni az orgazmusig?
Igen, közvetlenül. A nem megfelelő nedvesedés okozta kellemetlenség olyan zavaró jelzést hoz létre, amely verseng az élvezet jelzéseivel, és észrevétlenül elzárhatja az utat az orgazmus felé. A természetes nedvesedést a hormonok, a gyógyszerek, a stressz és a hidratáltság is befolyásolja. Egy minőségi síkosító használata kiveszi a súrlódást a képletből, és hagyja, hogy a tested a csúcs felé építkező gyönyörre figyeljen a kellemetlenség kezelése helyett.
