Adj hozzá még $12.00, hogy megkapd a Ingyenes ajándék jutalmat
Mindent "jól" csinálsz. Megvan a hangulat. A partnered figyelmes. És mégis. Semmi. Ha ez ismerősen hangzik, nem vagy elromolva, és egészen biztosan nem vagy egyedül.
Az anorgazmia annak klinikai megnevezése, amikor valaki tartósan nehezen jut el az orgazmusig, akár ritkábban történik meg, mint szeretnéd, akár egyáltalán nem. Kutatások szerint a nőknek mindössze körülbelül 25%-a él át rendszeresen orgazmust pusztán vaginális szex során, mégis frusztrálóan kevés szó esik arról, miért küzdenek néhányan közülünk azzal, hogy eljussanak odáig.
Tegyük ezt rendbe.
Mi is pontosan az anorgazmia?
Az anorgazmia nem személyiséghiba, és nem annak a jele, hogy rosszul csinálod az intimitást. Ez egy elismert szexuális egészségi állapot, valós fiziológiai és pszichológiai gyökerekkel.
Ennek több különböző formája van. Az elsődleges anorgazmia azt jelenti, hogy még soha nem éltél át orgazmust. A másodlagos anorgazmia azt jelenti, hogy korábban volt orgazmusod, most viszont nincs. A szituációs anorgazmia az, amikor bizonyos helyzetekben lehetséges az orgazmus (például egyedül), másokban viszont nem (például partnerrel való szex során). Annak megértése, hogy rád melyik típus vonatkozik, valóban hasznos, mert mindegyiknél másképp néz ki az út előre.
A tested nem szándékosan hagy cserben. Valamire reagál.
6 ok, amiért anorgazmia jelentkezhet
1. A gyógyszerek csendben beleszólnak az orgazmusodba
Az SSRI-k és SNRI-k, vagyis az antidepresszánsok, amelyeket naponta emberek milliói szednek, a leggyakoribb okok közé tartoznak. Úgy hatnak, hogy szerotoninnal árasztják el az agyat, ami a hangulatnak remek, az orgazmusnak viszont tényleg borzalmas. A késleltetett vagy elmaradó orgazmus nem véletlenül szerepel mellékhatásként. Ez nem csak a fejedben létezik.
Más gyógyszerek is bezavarhatnak, például bizonyos vérnyomáscsökkentők, antihisztaminok és antipszichotikumok. Ha úgy tűnt, hogy az orgazmusaid nagyjából akkor tűntek el, amikor új gyógyszert kezdtél szedni, erről érdemes beszélned az orvosoddal.
2. A hormonok a saját útjukat járják
Az ösztrogén, a tesztoszteron és a progeszteron mind szerepet játszanak a szexuális izgalomban és az orgazmusreakcióban. Amikor ezek megváltoznak, minden velük együtt változik. A perimenopauza, a menopauza, a szülés utáni regeneráció, a hormonális fogamzásgátlás és a pajzsmirigy-egyensúlyzavarok mind csendben lejjebb tekerhetik az orgazmuskészségedet, minden látványos figyelmeztetés nélkül.
Ez különösen gyakori, és különösen kevés szó esik róla a szülés utáni testek esetében. A hormonális felfordulás, a fizikai regeneráció és az alváshiány kombinációja hármas csapás, amire senki sem figyelmezteti eléggé az újdonsült szülőket.
3. Az idegrendszered fokozott készenlétben van
Az orgazmushoz a testnek paraszimpatikus állapotba kell kerülnie. Lényegében elég biztonságban kell érezned magad ahhoz, hogy el tudd engedni magad. A krónikus stressz, a szorongásos zavarok vagy a háttérben folyamatosan jelen lévő feszültség valóban megnehezíti ezt a neurológiai váltást. Az idegrendszered azzal van elfoglalva, hogy készen tartson a fenyegetések kezelésére. Az élvezet háttérbe szorul.
Ez nem gyengeség. Ez biológia.
4. A múltbeli trauma a testben tárolódik
A szexuális trauma, az érzelmi bántalmazás, vagy akár a gyerekkori, szexről szóló üzenetekből mélyen beépült szégyen valódi akadályokat teremthet az orgazmus előtt. Az agy megtanulhat disszociálni, vagy védekezni a sérülékenység ellen intimitás közben. Ez védelmi reakció, és együttérző, hozzáértő támogatást érdemel a feldolgozáshoz, nem puszta akaraterőt.
A szexuálpszichológiai folyóiratokban megjelent kutatások következetesen azt mutatják, hogy a pszichológiai biztonság és az orgazmuskészség közötti kapcsolat szoros és kétirányú. Meston & Buss (2009) a Miért szexelnek a nők című könyvben megjegyzik, hogy az érzelmi kapcsolat és a mentális biztonság sok embernél a testi szexuális válasz alapjai.
5. Nem elég a megfelelő stimulációból
Van valami, amit a média tényleg elront. A legtöbb vulvával élő embernek közvetlen csiklóstimulációra van szüksége az orgazmushoz, mégis a penetratív szex marad az uralkodó forgatókönyv. A csiklónak körülbelül 8 000 idegvégződése van, és belül villacsont alakban terjed ki. Az önmagában vett behatolás ennek az anatómiának csak töredékét stimulálja.
Ha az orgazmus nehezen elérhető partnereddel szex közben, de könnyebben jön a szóló felfedezés során csiklóvibrátorokkal, az nem működési zavar. Ez az anatómia őszinte üzenete neked.
6. Párkapcsolati dinamika és kommunikációs szakadékok
Az eltávolodás, a neheztelés érzése, vagy egyszerűen az, ha valaki nem érzi magát igazán észrevéve a partnere által, nagyon megnehezítheti az orgazmust. Az intimitáshoz szükség van bizonyos fokú érzelmi jelenlétre. Amikor ez hiányzik, a test gyakran előbb tudja, mint ahogy az elme beismerné. Ugyanilyen erős hatása van a rossz kommunikációnak arról, hogy mi esik valójában jól. Sok embert soha nem kérdeztek meg, mit szeretne az ágyban, és sokan soha nem merték kimondani.
3 módszer, ami valóban segít
1. Önfelfedezés valódi gyakorlatként (nem utólagos gondolatként)
A bizonyítékok ebben tényleg egyértelműek. Az irányított maszturbáció, az önfelfedezés strukturált megközelítése, amelyet az 1970-es években Dr. LoPiccolo és Dr. Lobitz dolgozott ki, továbbra is az anorgazmia egyik leghatékonyabb első vonalbeli kezelése. Az alapgondolat egyszerű. Előbb a saját testedet ismered meg, mielőtt mástól várnád, hogy eligazodjon rajta. Térképet építesz.
Itt válnak a női vibrátorok igazán terápiássá, nem csak szórakoztatóvá. A következetes, fókuszált stimuláció segít megtanítani az idegrendszert arra, hogy felismerje az orgazmust, és fokozatosan eljusson hozzá. A Berri edging clitoral massager különösen jól illik ehhez, mert kopogtató érzete olyan ritmust utánoz, amelyet a test fokozatosan megtanulhat követni.
Kezdd orgazmuscél nélkül. Komolyan. Vedd ki teljesen a célvonalat a képből, és fedezd fel, mi érződik érdekesnek, meglepőnek vagy kellemesnek. Már ez a váltás önmagában is csökkentheti a teljesítményszorongást, ami mindent blokkol.
2. Szexterápia és a megfelelő szakemberrel való beszélgetés
Egy képzett szexterapeuta nem csak válságban lévő pároknak való. Egy jó szexterapeutával végzett egyéni ülések átalakító erejűek lehetnek bárki számára, aki anorgazmiával küzd, különösen, ha a gyökerek pszichések. Segíthetnek felismerni a mintákat, feldolgozni a szégyent, és bizonyítékokon alapuló gyakorlatokat adhatnak, amelyeket egy Google-keresés nem tud pótolni. Ha trauma is része a képnek, a traumaérzékeny terápiának kell elsőként következnie.
Ugyanígy megéri nőgyógyásszal vagy endokrinológussal beszélni a hormonális tényezőkről. Egy egyszerű vérvétel kimutathat pajzsmirigyproblémákat, alacsony tesztoszteronszintet vagy ösztrogénszint-változásokat, amelyeket önmagában semmilyen szemléletváltás nem fog megoldani. A testi és pszichés okok gyakran egymásra rakódnak, ezért a kettő egyidejű kezelése általában jobb eredményt hoz.
3. Kommunikáció mint szexkészség
Elmondani a partnerednek, mi esik jól, nem akadékoskodás. Hanem együttműködés. Sok anorgazmiával élő embernél jelentős változást hoz, ha megtanulja valós időben megfogalmazni az igényeit, szex előtt, közben és után. Ennek nem kell súlyos beszélgetésnek lennie. Kezdődhet valami egészen tét nélküli dologgal is, például azzal, hogy vezeted a kezét, vagy bocsánatkérés nélkül azt mondod: „egy kicsit balra”.
Azoknak a pároknak, akik ezt együtt élik meg, a páros játékok felfedezése praktikus és szórakoztató belépő lehet a gyönyörről szóló nyíltabb kommunikációba. Van valami abban, amikor egy új elem kerül a hálószobába, ami természetesen megnyitja a beszélgetést arról, hogy kinek mi esik jól. Ha többet szeretnél olvasni arról, hogyan zárhatják be együtt a partnerek az orgazmuskülönbséget, érdemes könyvjelzőzni a technikákról szóló cikket, amelyek tényleg működnek.
Egy megjegyzés a türelemről (A nem túl szexi, de szükséges rész)
Az anorgazmia időre, figyelemre és megfelelő támogatásra reagál. Ritkán oldódik meg egyik napról a másikra, és ez tényleg rendben van. A testnek gyakran következetes ingerekre van szüksége, mielőtt újrahuzalozza magát. A fejlődés lehet az, hogy orgazmus nélkül is erősebb az izgalom, aztán időnként megjelenik az orgazmus, majd egyre következetesebbé válik az élmény. Minden lépés számít ebbe az irányba.
Adj magadnak ugyanannyi türelmet, amennyit egy barátodnak adnál, aki ugyanezen megy keresztül.
Szeretnéd még izgalmasabbá tenni az utadat? Kézzel válogattam össze néhány fantasztikus játékot és apróságot a Hello Nancy kínálatából, amelyek extra csillogást adnak az intim pillanataidhoz. (Egy kis titok: használd a 'dirtytalk' kódot 10% kedvezményért!)
Gyakran ismételt kérdések
Meggyógyítható végleg az anorgazmia?
Sok embernél igen. A gyógyszerek vagy hormonális egyensúlyzavarok okozta anorgazmia gyakran megoldható a kiváltó okok kezelésével. A pszichés eredetű anorgazmia jól reagál a szexterápiára és az irányított önfelfedezésre, bár az időtartam egyénenként változó. A „gyógyulás” kevésbé hasznos szó, mint a „jelentős javulás”, ami a legtöbbek számára abszolút elérhető.
Gyakori az anorgazmia nőknél?
Nagyon gyakori. A kutatások következetesen azt mutatják, hogy a nők jelentős része élete során valamikor nehézséget tapasztal az orgazmus elérésében, és a nők körülbelül 10-15%-a számol be arról, hogy még soha nem volt orgazmusa. Ez az egyik leggyakoribb női szexuális probléma, mégis kevés szó esik róla mind klinikai, mind hétköznapi környezetben.
Okozhatnak antidepresszánsok anorgazmiát?
Igen, és ez az egyik legjobban dokumentált ok. Az SSRI-k és SNRI-k mellékhatásként gyakran késleltetik vagy megakadályozzák az orgazmust. Ha azt gyanítod, hogy a gyógyszered befolyásolja a szexuális reakciódat, beszélj a gyógyszert felíró orvosoddal. Vannak lehetőségek, például az adag módosítása, gyógyszerváltás vagy kiegészítő kezelés hozzáadása.
Mi a különbség az elsődleges és a másodlagos anorgazmia között?
Az elsődleges anorgazmia azt jelenti, hogy az illető még soha nem élt át orgazmust. A másodlagos anorgazmia egy olyan időszak után alakul ki, amikor az orgazmus nehézség nélkül elérhető volt. Mindkettő valós és kezelhető, de gyakran eltérő kiváltó okok állnak mögöttük, és kissé eltérő beavatkozásokra reagálnak.
Okozhat stressz anorgazmiát?
Abszolút. A krónikus stressz az idegrendszert szimpatikus (üss vagy fuss) állapotban tartja, ami közvetlenül zavarja az orgazmushoz szükséges paraszimpatikus választ. A stressz csökkentése alvással, mozgással, terápiával, vagy egyszerűen azzal, hogy megszakítás nélküli teret adsz magadnak a gyönyörre, valódi és mérhető hatással lehet az orgazmusfunkcióra.
Hogyan segít a szexterapeuta az anorgazmiában?
A szexterapeuta segít azonosítani és feldolgozni az anorgazmiához hozzájáruló pszichológiai és párkapcsolati tényezőket. Bizonyítékokon alapuló technikákat alkalmaz, például irányított maszturbációs gyakorlatokat, érzéki fókuszt és kognitív átkeretezést, hogy segítsen a klienseknek újraépíteni a gyönyörhöz fűződő kapcsolatukat. Az ülések beszélgetésalapúak, nem fizikai jellegűek.
Okozhatnak anorgazmiát a szülés utáni hormonális változások?
Igen, és ez rendkívül gyakori, mégis ritkán beszélnek róla. A szülés utáni ösztrogén- és tesztoszteronszint-csökkenés, a fizikai regenerációval és a kimerültséggel együtt, jelentősen befolyásolhatja az orgazmuskészséget. A legtöbb embernél ez átmeneti, de hónapokig is eltarthat, és a nőgyógyász vagy medencefenék-fizioterapeuta támogatásának igénybevétele felgyorsíthatja a felépülést.
Segít a vibrátor használata az anorgazmián?
Sok embernek igen. A vibrátorok egyenletes, célzott stimulációt biztosítanak, ami segíthet megtanítani az idegrendszert az orgazmus felé építkezni, különösen azoknál, akik még soha nem éltek át orgazmust. Az irányított maszturbációs programok gyakran terápiás eszközként építik be a vibrátorokat. Sok klinikus aktívan ajánlja őket első lépésként.
