Dodajte $12.00 za ostvarivanje Besplatan poklon
Netko vam je to jednom rekao. Možda je bila šala, možda je rečeno s iskrenom okrutnošću. U svakom slučaju, smjestilo se negdje neugodno u vašem mozgu i tamo ostalo.
Mit o „labavoj vagini” jedna je od najupornijih i najštetnijih dezinformacija o ženskom tijelu koja i danas kruži. I potpuno je, znanstveno i anatomski, pogrešan.
Razjasnimo stvari.
Što vagina zapravo jest (i kako funkcionira)
Vagina nije pasivna šupljina koja samo čeka da je netko rastegne. To je dinamičan, mišićni kanal sastavljen od vrlo elastičnog tkiva, osmišljenog da se širi i steže. Zamislite je manje kao čarapu, a više kao gumicu. Gumica se nakon rastezanja vraća u svoj početni oblik. Isto vrijedi i za vašu vaginu.
Stijenke vagine sadrže glatke mišiće i ruge — one male nabore nalik harmonici koji omogućuju značajno širenje tijekom uzbuđenja, seksa i poroda. Nakon završetka stimulacije, te se stijenke vraćaju u stanje mirovanja. To je doslovno biološka funkcija tog tkiva. Nijedan partner, nijedna igračka, nijedna učestalost seksa ne mijenja trajno tonus mirovanja tog elastičnog mišića.
Seks ne rasteže vaginu.
Odakle je uopće došao ovaj mit?
Iskreno? Kontrola. Priča o „labavosti” povijesno se koristila kako bi se nadziralo koliko je seksualnih partnera netko imao i kako bi se seksualnoj aktivnosti pripisao sram. Prikazuje vaginu kao nešto što se može „potrošiti” ili „uništiti”, što ne samo da je znanstveno besmisleno nego je i duboko okrutno. Nema nikakvo uporište u anatomiji. Nikakvo.
Mit miješa dvije potpuno različite stvari: privremeno širenje vagine tijekom uzbuđenja (tzv. vaginalno tentiranje) s navodnom trajnom strukturnom promjenom. Tijekom uzbuđenja povećava se protok krvi, vaginalni kanal se produljuje, a lubrikacija pojačava. To je privremena fiziološka reakcija. Kad uzbuđenje splasne, sve se vraća na početno stanje. Baš kao što vam usne ne ostanu trajno povećane nakon što ste nekoga poljubili.
Što zapravo s vremenom utječe na vaginalni tonus
Evo gdje stvari postaju stvarne. Postoje stvarni čimbenici koji tijekom života mogu utjecati na tonus i snagu mišića zdjeličnog dna. Ali oni nemaju nikakve veze s time koliko često imate seks.
Dob je jedan faktor. Kako razina estrogena prirodno opada s godinama, vaginalno tkivo može postati tanje i manje elastično. To se naziva vaginalna atrofija i normalan je hormonalni proces. Utječe na osjet i lubrikaciju, ali je i nešto čime se može aktivno upravljati uz pomoć tvog liječnika.
Porod je još jedan faktor. Vaginalni porod znatno opterećuje mišiće zdjeličnog dna. Međutim, ti su mišići otporni. Fizikalna terapija zdjeličnog dna i, da, Kegelove vježbe (koje je ginekolog Arnold Kegel prvi opisao 1948. upravo za ovu vrstu mišićne rehabilitacije), mogu značajno obnoviti tonus i snagu nakon poroda. Istraživanje objavljeno u bazi podataka NIH potvrđuje da trening mišića zdjeličnog dna može poboljšati mišićnu snagu pa čak i pozitivno utjecati na seksualnu funkciju kod žena reproduktivne dobi.
Hormonalne promjene tijekom trudnoće, perimenopauze i menopauze također imaju ulogu. Isto vrijedi i za genetiku. Kao i za svaku ozljedu ili operaciju u području zdjelice. Primjećuješ što upadljivo nedostaje na tom popisu? Broj puta koliko si imala seks.
Zdjelično dno: Tvoj pravi fokus
Umjesto da se brineš oko mita, evo nečega što zaista zaslužuje tvoju pozornost: zdravlje zdjeličnog dna.
Zdjelično dno je skupina mišića koja tvori strukturu nalik visećoj mreži na dnu zdjelice. Podupiru mokraćni mjehur, crijeva i maternicu. Uključeni su u seksualni odgovor, stabilnost trupa i, da, osjet koji doživljavaš tijekom intimnosti. Kada su ti mišići u dobroj formi, sve funkcionira bolje. Kada su slabi ili previše zategnuti (i da, previše zategnuto zdjelično dno također postoji, često povezano s boli tijekom seksa), kvaliteta života trpi.
Snažni mišići zdjeličnog dna povezani su s intenzivnijim orgazmima. To nije marketinški tekst. Razlog je taj što su pubokokcigealni i iliokokcigealni mišići izravno uključeni u nevoljne kontrakcije koje se događaju tijekom vrhunca. Njegovanje te skupine mišića donosi vrlo opipljive rezultate. Zato, ako tražiš nešto na čemu u ovom području zaista možeš raditi, tu vrijedi usmjeriti energiju. Isprobaj poze koje podržavaju stimulaciju klitorisa dok razvijaš svjesnost o tome kako tvoje zdjelično dno reagira tijekom užitka.
Zategnutost nije cilj. Zdravlje jest.
Ovaj dio je važan. Kulturna opsjednutost "zategnutošću" problem je sama za sebe. Zategnutost nije mjerilo zdravlja, poželjnosti ni seksualne vrijednosti. Previše zategnuta vagina može uzrokovati stvarnu bol, uključujući stanje zvano vaginizam, pri kojem se mišići nevoljno stežu, zbog čega je penetracija bolna ili nemoguća. To nije nešto čemu treba težiti. Zategnutost i zdravlje nisu sinonimi.
Ono što zapravo želite jest tijelo koje dobro funkcionira, dobro reagira i osjeća se ugodno. To znači elastično tkivo koje reagira na uzbuđenje, mišiće zdjeličnog dna koji su snažni, ali nisu ukočeni, i živčani sustav koji se osjeća dovoljno sigurno da bude prisutan tijekom intimnosti. Ništa od toga ne određuje broj seksualnih partnera koje ste imali ni koliko često imate seks.
Ako vas zanima kako vaše tijelo reagira na užitak i želite to istražiti opušteno, sami sa sobom, klitoralni vibratori zaista su koristan alat za bolje razumijevanje vlastitog tijela. Učenje što vam godi, razumijevanje vlastite reakcije uzbuđenja i osjećaj ugode u vlastitom tijelu uvijek su dobro uloženo vrijeme. Nešto poput Berri tapkajućeg klitoralnog masažera pruža nježan, precizan oblik stimulacije koji je odličan za takvo samostalno istraživanje.
Želite razumjeti kako vaše tijelo funkcionira tijekom različitih vrsta stimulacije? Pročitajte više o položajima koji ciljaju G-točku za dublji uvid u unutarnju anatomiju i osjete.
Što zaista možete učiniti za vaginalno i zdjelično zdravlje
Ako želite aktivno podržati svoje zdjelično dno (a za to doista postoje dobri razlozi), ovo su stvari koje stvarno djeluju.
Redovite vježbe za zdjelično dno čine stvarnu razliku. Ne treba vam oprema ni članstvo u teretani. Kegelove vježbe koje se dosljedno izvode tijekom nekoliko tjedana mogu mjerljivo poboljšati snagu mišića i seksualno zadovoljstvo. Ključna riječ je dosljedno. Nekoliko ponavljanja prije spavanja tri puta tjedno neće biti dovoljno na duge staze. Zamislite to kao bilo koju drugu mišićnu skupinu: reagira na redovit, promišljen trening.
Dovoljna hidracija i navike koje podržavaju zdravu razinu estrogena (što se razlikuje ovisno o životnoj fazi i o čemu vrijedi iskreno razgovarati s ginekologom) podržavaju zdravlje tkiva iznutra. Ako si nakon poroda ili se približavaš menopauzi i primjećuješ promjene u osjetu ili udobnosti, fizikalna terapija zdjeličnog dna stvarna je, dokazima potkrijepljena opcija o kojoj bi više ljudi trebalo znati. Fizioterapeut za zdjelično dno može procijeniti jesu li tvoji mišići slabi, hipertonični ili negdje između, te ti složiti program koji zaista odgovara potrebama tvog tijela.
Također, kvalitetan lubrikant. Ozbiljno. Korištenje lubrikanta oblik je brige o vagini, a ne znak da nešto nije u redu. Smanjuje trenje, podržava zdravlje tkiva i čini sve ugodnijim. Za sve koji istražuju vibratore za žene, kombiniranje s dobrim lubrikantom na bazi vode uvijek je pametan potez.
Za kraj
Tvoja vagina ne postaje "opuštena" od seksa. Točka. Ta je ideja izmišljena kako bi posramila osobe s vulvom i nema nikakvo uporište u anatomiji. Ono što se s vremenom mijenja jesu stvari poput hormona, dobi i oporavka nakon poroda. Sve se to može rješavati, a ništa od toga ne odražava tvoju seksualnu povijest ni tvoju vrijednost.
Tvoje je tijelo elastično, prilagodljivo i zaista izvanredno. Zaslužuje točne informacije, a ne mitove stvorene da se osjećaš manje vrijedno. Ako si sa sobom nosila ovu konkretnu dezinformaciju, sada je možeš pustiti.
Želiš svoje putovanje učiniti još uzbudljivijim? Ručno sam odabrala sjajne igračke i poslastice na Hello Nancy koje će tvojim intimnim trenucima dodati još malo sjaja. (Evo male tajne — iskoristi 'dirtytalk' za 10% popusta!)
A dok istražuješ u čemu tvoje tijelo uživa, razmisli o igračkama za parove ako imaš partnera koji želi biti dio tog otkrivanja. Užitak, u svakom obliku, nešto je što zaista zaslužuješ.
Često postavljana pitanja
Postaje li vagina opuštena nakon puno seksa?
Ne. Vagina je građena od elastičnog mišićnog tkiva koje se širi tijekom uzbuđenja i potom se vraća u stanje mirovanja. Učestalost seksualne aktivnosti ne mijenja trajno vaginalni tonus ni strukturu. To je mit bez ikakve anatomske osnove.
Može li porod uzrokovati da vagina postane trajno opuštena?
Vaginalni porod doista opterećuje mišiće zdjeličnog dna, što može privremeno utjecati na tonus i osjet. Ipak, fizikalna terapija zdjeličnog dna i redovito vježbanje, uključujući Kegelove vježbe, mogu znatno obnoviti snagu. Mnoge osobe uz odgovarajuću rehabilitaciju nakon poroda potpuno oporave funkciju zdjeličnog dna.
Što zapravo uzrokuje promjene u elastičnosti vagine tijekom vremena?
Glavni čimbenici su hormonske promjene povezane s dobi (osobito pad estrogena), porod, genetika te operacije ili ozljede zdjelice. Seksualna povijest nije među čimbenicima koji tome doprinose. Te su promjene prirodne i često se mogu kontrolirati uz liječničke smjernice ili fizioterapiju.
Poboljšavaju li Kegelove vježbe doista tonus vagine i seksualni osjet?
Da. Istraživanja pokazuju da dosljedno vježbanje mišića zdjeličnog dna može poboljšati snagu mišića i povezano je s poboljšanom seksualnom funkcijom kod žena reproduktivne dobi. Ključ je redovitost. Povremeni trud daje minimalne rezultate, dok održavana rutina tijekom nekoliko tjedana pokazuje značajno poboljšanje.
Je li zategnutija vagina uvijek bolja za seksualni užitak?
Ne, i to je važna razlika. Pretjerano zategnuto ili hipertonično zdjelično dno može uzrokovati bol tijekom seksa, stanje poznato kao vaginizam. Zdravlje i ugoda pravi su ciljevi. Zdjelično dno koje dobro funkcionira i reagira, a ne samo zategnuto zdjelično dno, podržava bolji osjet i užitak.
Što je vaginalna atrofija i je li isto što i biti „opuštena”?
Vaginalna atrofija odnosi se na stanjivanje i smanjenu elastičnost vaginalnog tkiva zbog pada razine estrogena, najčešće tijekom perimenopauze ili menopauze. To nije isto što i biti „opuštena”. Češće uzrokuje suhoću, iritaciju i nelagodu nego bilo kakvu strukturnu opuštenost. To je medicinsko stanje koje se može liječiti.
Može li upotreba seks igračaka uzrokovati opuštanje vagine?
Ne. Kao i seksualna aktivnost, upotreba igračaka uzrokuje privremeno širenje vaginalnog kanala tijekom stimulacije, nakon čega se tkivo vraća u svoje normalno stanje mirovanja. Veličina, oblik ili učestalost korištenja igračke ne mijenjaju trajno strukturu ni elastičnost vagine.
Kako mogu znati jesu li mi mišići zdjeličnog dna slabi?
Znakovi oslabljenog zdjeličnog dna uključuju stresnu urinarnu inkontinenciju (curenje mokraće kad kihnete, kašljete ili se smijete), smanjen osjet tijekom seksa ili osjećaj težine u zdjelici. Fizioterapeut za zdjelično dno može točno procijeniti tonus vaših mišića i izraditi personalizirani plan. Samodijagnosticiranje na temelju seksualne povijesti nije pouzdano ni korisno.
