Lisää $12.00, niin saat Ilmainen lahja
Teit viime yönä jotain täysin luonnollista. Ja sitten vietit seuraavat kaksikymmentä minuuttia tuntien olosi kamalaksi.
Tuo kierre. nautinto ja sitten häpeän romahdus. on yksi hiljaisimmin uuvuttavista asioista, joita ihminen voi kantaa mukanaan. Silti siitä ei juuri kukaan puhu, mikä saa syyllisyyden tuntumaan vielä suuremmalta, vielä henkilökohtaisemmalta, aivan kuin juuri sinussa olisi jotain ainutlaatuisesti vialla. Ei ole.
Masturbointiin liittyvä syyllisyys on todellista, se on yleistä, ja siitä voi aivan varmasti päästä eteenpäin.
Mistä masturbointiin liittyvä syyllisyys oikeasti tulee?
Häpeä ei ilmesty tyhjästä. Se asennetaan.
Useimmilla ihmisillä itsetyydytykseen liittyvä syyllisyys juontaa juurensa yhdestä kolmesta lähteestä: uskonnollisista opetuksista, kulttuurin viesteistä tai vanhempien reaktioista lapsuudessa. Joskus mukana ovat kaikki kolme yhtä aikaa, toimien yhdessä kuin erittäin tehokas häpeäkone. Seksuaaliterapeutti Dr. Denise Renye, San Franciscossa toimiva laillistettu kliininen psykologi, on kirjoittanut siitä, miten häpeää käytetään usein yhteiskunnallisena mekanismina käyttäytymisen kontrolloimiseen, ja miten tuo kontrolli sisäistyy niin syvälle, että alamme valvoa itse itseämme.
Hankala osa? Viestien ei tarvitse edes olla suoria. Kenenkään ei tarvitse istuttaa lasta alas ja sanoa ”tämä on väärin”. Punoittavat kasvot, pois vedetty käsi tai kuiskattu ”meillä ei tehdä noin” riittää. Hermostosi oppii läksyn ja arkistoi sen kohtaan: vaara.
Ja tuo tiedosto pysyy aktiivisena vuosikymmeniä.
Uskonnolliset ja kulttuuriset kerrokset
Uskonto on yksi suurimmista masturbointiin liittyvän syyllisyyden aiheuttajista, piste. Monet uskontoperinteet opettavat, että seksuaalinen nautinto lisääntymisen tai avioliiton ulkopuolella on syntiä. Nämä opetukset voivat tarttua syvälle, jopa ihmisiin, jotka ovat jo kauan sitten lopettaneet uskonnon harjoittamisen tai jotka ovat järjen tasolla eri mieltä niiden kanssa. Uskomus ei aina asu rationaalisissa aivoissa. Se asuu kehossa, siinä vatsanpohjan putoamisen tunteessa, joka iskee heti orgasmin jälkeen.
Myös kulttuuri lisää oman painonsa. Riippuen siitä, missä kasvoit, mikä sukupuoli-identiteettisi on ja miten seksuaalisuudesta puhuttiin (tai ei puhuttu) kotonasi, olet ehkä omaksunut ajatuksen, että masturbointi on ”likaista”, ”epätoivoista” tai ”jotain, mitä vain tietynlaiset ihmiset tekevät”. Nämä ovat kaikki myyttejä. Mutta myytit tuntuvat faktoilta, kun niitä on kuullut koko elämänsä.
Kun syyllisyydestä tulee mielenterveyden kysymys
Tässä kohtaa asia muuttuu vakavammaksi. Society for the Study of Male Sexual Healthin esiin nostamassa tutkimuksessa todettiin, että noin 8 % masturboivista miehistä kertoo tuntevansa jälkeenpäin merkittävää syyllisyyttä, ja tällä ryhmällä oli vahvempi yhteys psyykkiseen kuormitukseen. Kevyt ja ohimenevä syyllisyys on yksi asia. Mutta kun se jää kiertämään kehää, kun tunnet häpeää joka ikinen kerta ja se vaikuttaa mielialaasi, ihmissuhteisiisi tai omanarvontuntoosi, mielesi pyytää silloin oikeaa tukea.
Tässä ei ole kyse vain "ajattelutavan muutoksesta". Krooninen seksuaalinen häpeä on mielenterveyteen liittyvä huoli, ja se ansaitsee samanlaista huolenpitoa kuin ahdistus tai masennus.
Totuus itsetyydytyksestä (jota kukaan ei kertonut sinulle)
Laitetaan faktat pöytään.
Itsetyydytys on normaalia, terveellistä ja lähes universaalia inhimillistä käyttäytymistä. Sitä on dokumentoitu kaikissa kulttuureissa, kaikkina historiallisina ajanjaksoina ja koko elämänkaaren ajan vauvaikäisestä vanhuuteen. American Psychological Association ja Maailman terveysjärjestö tunnustavat sen molemmat seksuaaliterveyden tavalliseksi osaksi. Se ei aiheuta sokeutta, hedelmättömyyttä, "seksiriippuvuutta" tai mitään muitakaan myyttejä, joita on keksitty pelottelemaan ihmiset pois sen parista.
Mitä se kyllä tekee: vähentää stressiä, parantaa unta, auttaa sinua ymmärtämään omaa kehoasi ja kyllä, tuntuu aidosti hyvältä.
Jos kamppailet tunkeilevien ajatusten kanssa aikana tai jälkeen, sinussa ei ole mitään vikaa. Oppaamme tunkeilevista ajatuksista seksin aikana kertoo tarkalleen, miksi aivosi tekevät näin ja miten voit oikeasti käsitellä sitä.
Miten alkaa purkaa häpeää
Häpeän purkaminen ei ole yhden iltapäivän projekti. Mutta sillä on aloituspiste.
Ensimmäinen askel on suhtautua uteliaasti kriittisyyden sijaan. Kun syyllisyys ilmestyy, älä yritä työntää sitä pois tai väitellä sen kanssa, vaan kysy siltä kysymys. "Mistä sinä tulit?" Ihan oikeasti. Yritä jäljittää tunne sen lähteelle. Onko se jokin tietty muisto? Tietty ääni? Sääntö, joka sinulle annettiin, mutta johon et koskaan oikeasti suostunut? Kun teet siitä konkreettisen, häpeä muuttuu valtavasta sumusta joksikin, jolla on todellinen osoite.
Siitä alkaa se, että saat siitä otteen.
Erota tunne faktasta
Syyllisyys tuntuu todisteelta. Se tuntuu näytöltä siitä, että teit jotain väärin. Mutta syyllisyyden tunteminen ja syyllisenä oleminen ovat kaksi täysin eri asiaa. Voit tuntea syyllisyyttä jostakin, joka on täysin harmitonta. Ihmiset tuntevat syyllisyyttä ottaessaan toisen palan kakkua. Se ei tarkoita, että kakun syöminen olisi moraalinen epäonnistuminen.
Itsetyydytys ei ole haitallista. Syyllisyys on opittu reaktio, ei moraalinen merkki. Tämän eron muistuttaminen itsellesi. hitaasti, yhä uudelleen ja kärsivällisesti. on yksi tehokkaimmista työkaluista, joita sinulla on.
Muotoile suhteesi kehoosi uudelleen
Häpeä elää yhteyden puutteessa. Tunnet häpeää, kun kehosi ja käsityksesi itsestäsi ovat sodassa keskenään. Sen parantaminen tarkoittaa toisenlaisen suhteen rakentamista fyysiseen itseesi, suhteen, joka perustuu uteliaisuuteen ja huolenpitoon tuomitsemisen sijaan.
Harjoitukset kuten tietoinen liike, kehoneutraali päiväkirjan pitäminen tai vaikka vain alasti oleminen ilman mitään tavoitetta voivat aidosti muuttaa sitä, miltä omassa kehossa tuntuu. Tämä ei ole mitään huuhaata. Se on uudelleenehdollistamista, ja se toimii samalla tavalla kuin alkuperäinen häpeäehdollistumisesi. Vain vastakkaiseen suuntaan. Artikkelimme tietoisesta seksistä ja läsnä pysymisestä läheisyyden aikana tarjoaa syvemmän viitekehyksen juuri tällaiseen yhteyden uudelleenrakentamiseen.
Opi tuntemaan olosi mukavaksi nautinnon äärellä arvona
Useimmilla, jotka kamppailevat itsetyydytykseen liittyvän syyllisyyden kanssa, on pinnan alla syvempi ongelma: he eivät usko, että heillä on lupa tuntea hyvää vain sen itsensä vuoksi. Nautinto ilman tarkoitusta. Ilman kumppania, ilman lisääntymistä, ilman että se täytyy jotenkin "ansaita". Se tuntuu epämukavalta, koska heille ei koskaan annettu lupaa haluta sitä.
Et tarvitse lupaa. Mutta saatat tarvita sitä, että tietoisesti annat sen itsellesi. Oman nautinnon näkeminen arvokkaana, sinulle kuuluvana asiana on itse asiassa seksuaaliterveyden perusta. Ja se alkaa siitä, miten puhut itsellesi orgasmin jälkeen. Jos sisäinen puheesi on rankaisevaa, se on ensimmäinen asia, jonka kanssa kannattaa työskennellä.
Harkitse juttelemista jonkun kanssa
Jos syyllisyys on sitkeää, raskasta tai tuntuu liittyvän syvempään traumaan, älä yritä sinnitellä sen kanssa yksin. Seksipositiiviset terapeutit ja neuvojat on koulutettu auttamaan ihmisiä käsittelemään seksuaalista häpeää ilman tuomitsemista. Sellaisen ammattilaisen etsiminen, joka kuvaa itseään nimenomaan seksipositiiviseksi, on lisäajan arvoista. Eron huomaa huoneessa.
Käytännön tapoja tehdä itsetyydytyksestä vähemmän latautunutta
Joskus häpeäreaktio pehmenee, kun itse kokemus tuntuu tarkoituksellisemmalta ja vähemmän hätäiseltä.
Luo pieni rituaali itsetyydytyksen ympärille. Mukava ympäristö, ei kiirettä, puhelin toiseen huoneeseen. Se voi muuttaa sen salailun ja syyllisyyden sävyttämästä asiasta joksikin, joka tuntuu enemmän itsehoidolta. Tällä henkisellä kehyksellä on enemmän merkitystä kuin luulisi. Kun jokin tuntuu harkitulta ja omalta valinnalta, häpeä saa yleensä vähemmän otetta.
Klitoriskiihottimiin tai muihin soolonautintoon suunniteltuihin leluihin tutustuminen voi myös auttaa näkemään masturboinnin asiana, johon panostat, eikä asiana, jota teet syyllisenä pimeässä. Siirtymä "piilottelusta" "valitsemiseen" on hiljaisen voimakas. Esimerkiksi Berri naputteleva klitoriskiihotin on suunniteltu erilaisilla voimakkuustasoilla, joiden ansiosta voit edetä omaan tahtiisi – mikä on ihanaa silloin, kun vielä opettelet olemaan läsnä omassa kehossasi ilman kriittistä kommenttiraitaa.
Jos tutustut naisten vibraattoreihin ensimmäistä kertaa, intuitiivisella ja keholle turvallisella vaihtoehdolla aloittaminen poistaa kokemuksesta yhden ylimääräisen ahdistuksen kerroksen. Mitä vähemmän kitkaa, sitä vähemmän tilaa syyllisyydelle hiipiä aikomuksen ja hetken väliin.
Miltä paraneminen oikeasti näyttää
Paraneminen ei tarkoita sitä, ettet enää koskaan tuntisi pienintäkään syyllisyyden häivähdystä. Se tarkoittaa, että syyllisyys hiljenee. Kestää lyhyemmän aikaa. Tuntuu vähemmän vakuuttavalta.
Se näyttää siltä, että lopetat ja ajattelet "olipa mukavaa" sen sijaan, että lähtisit ylikierroksille. Se näyttää siltä, että tunnistat vanhan äänen siksi, mitä se on: vanhaksi nauhaksi, et totuudeksi. Ja päätät olla seuraamatta sitä häpeän kierteeseen. Edistyminen ei ole suoraviivaista, ja joinakin päivinä ehdollistuminen on äänekkäämpää kuin toisina. Se on normaalia. Tärkeintä on suunta, johon olet menossa.
Ansaitset tuntea oman kehosi. Ansaitset tuntea olosi siinä hyväksi. Nuo kaksi asiaa eivät ole radikaaleja. Ne ovat vain totta.
Yhteenveto
Masturbointiin liittyvä syyllisyys on yksi yleisimmistä ja vähiten puhutuista häpeän muodoista, joita ihmiset kantavat mukanaan. Se ohjelmoituu meihin varhain, usein järjestelmien kautta, joilla ei ollut mitään tekemistä todellisen hyvinvointisi kanssa, ja sen purkaminen vaatii aitoa, tietoista työtä. Mutta sen voi ehdottomasti purkaa.
Aloita uteliaisuudesta. Jäljitä syyllisyyden alkuperä. Erota tunne faktasta. Rakenna lempeämpi sisäinen ääni. Ja jos tarvitset tukea, etsi hyvä seksipositiivinen terapeutti ja anna hänen auttaa.
Nautintosi ei ole ongelma, joka pitäisi ratkaista. Se on osa sinua.
Haluatko tehdä matkastasi vieläkin jännittävämmän? Olen poiminut sinulle upeita leluja ja herkkuja Hello Nancy -sivustolta, jotka tuovat intiimeihin hetkiisi lisää säihkettä. (Tässä pieni salaisuus: käytä koodia 'dirtytalk' ja saat 10 % alennusta!)
Usein kysytyt kysymykset
Onko normaalia tuntea syyllisyyttä masturboinnin jälkeen?
Kyllä, se on erittäin yleistä. Tutkimusten mukaan syyllisyydentunteet masturboinnin jälkeen koskettavat merkittävää osaa ihmisistä, erityisesti niitä, jotka ovat kasvaneet uskonnollisissa tai kulttuurisesti konservatiivisissa ympäristöissä. Syyllisyys on opittu, ehdollistunut reaktio. Ei merkki siitä, että olisit tehnyt jotain väärin.
Voiko masturbaatioon liittyvä syyllisyys aiheuttaa mielenterveysongelmia?
Krooninen ja toistuva masturbaatioon liittyvä syyllisyys on yhdistetty psyykkiseen kuormitukseen, heikompaan itsetuntoon ja ahdistukseen. Jos huomaat syyllisyyden palaavan kerta toisensa jälkeen ja vaikuttavan päivittäiseen mielialaasi tai ihmissuhteisiisi, seksipositiivisen terapeutin kanssa puhuminen on aidosti hyödyllinen askel.
Miten lopetan häpeän tuntemisen masturboinnista?
Aloita jäljittämällä, mistä häpeä on peräisin: uskonnollisista opetuksista, kulttuurisista viesteistä tai varhaislapsuuden kokemuksista. Erota sitten aktiivisesti syyllisyyden tunne todellisesta väärinteosta, sillä masturbaatio on tunnustettu terveelliseksi käyttäytymiseksi. Toistuva ja kärsivällinen uudelleenkehystäminen toimii aidosti ajan myötä.
Aiheuttaako uskonto masturbaatioon liittyvää syyllisyyttä?
Uskonto on yksi yleisimmistä masturbaatioon liittyvän syyllisyyden lähteistä, vaikkei ainoa. Monet uskontoperinteet opettavat, että yksin koettu seksuaalinen nautinto on syntiä, ja nämä viestit voivat jäädä elämään myös ihmisissä, jotka eivät enää aktiivisesti harjoita uskontoa tai jotka järjen tasolla torjuvat nuo opetukset. Keho pitää kiinni siitä, mistä mieli on jo päässyt eteenpäin.
Onko masturbaatio oikeasti terveellistä?
Kyllä. American Psychological Association ja World Health Organization tunnustavat molemmat masturbaation normaaliksi osaksi seksuaaliterveyttä. Se voi vähentää stressiä, parantaa unen laatua ja auttaa sinua ymmärtämään omaa kehoasi ja mieltymyksiäsi paremmin.
Voiko terapeutti auttaa masturbaatioon liittyvän syyllisyyden kanssa?
Ehdottomasti. Seksipositiiviset terapeutit ja laillistetut ohjaajat on koulutettu nimenomaan auttamaan ihmisiä purkamaan seksuaalista häpeää lisäämättä tuomitsemista entisestään. Etsi ammattilaista, joka kertoo selvästi olevansa seksipositiivinen tai mainitsee seksuaaliterveyden erityisosaamisekseen.
Miksi tunnen inhoa itseäni kohtaan masturboinnin jälkeen?
Inhon tunne on lähes aina opittu reaktio, jonka juuret ovat varhaisissa viesteissä siitä, että seksuaalisuus olisi “likaista” tai häpeällistä. Se ei kerro todellisuudesta eikä luonteestasi. Johdonmukaisella uudelleenkehystämisellä ja joskus terapeuttisella tuella tämä automaattinen inhoreaktio voi aidosti vähentyä ajan myötä.
Miten voin nauttia masturbaatiosta ilman, että syyllisyys pilaa sen?
Kokemuksesta auttaa tehdä tietoisempi. Luo mukava ja kiireetön ympäristö, poista häiriötekijät ja suhtaudu siihen itsehoitona, ei salailtavana asiana. Ajan myötä toiminnan yhdistäminen myönteiseen ympäristöön heikentää syyllisyysreaktiota. Hyvin suunniteltu lelu, jonka valitsemisesta sinulle tulee hyvä olo, voi myös auttaa näkemään sen panostuksen arvoisena asiana.
