Lisää $12.00, niin saat Ilmainen lahja
Kukaan ei istuttanut sinua alas ja käynyt tätä kanssasi läpi. Useimmat meistä tajusivat sen puoliksi vahingossa, pimeässä, miettien teemmekö sen "oikein". Anna minun olla se ystävä, joka vihdoin käy tämän keskustelun kanssasi.
Naisten itsetyydytys on yksi normaaleimmista, terveellisimmistä ja oikeasti hyödyllisimmistä asioista, joita voit tehdä itsellesi. Silti sitä ympäröivä hiljaisuus on korvia huumaava.
Tässä luku, joka sai minut pysähtymään kesken selaamisen: tutkimusten mukaan 95 % naisista saa orgasmin sooloseksissä, kun taas kumppanin kanssa luku on vain 69 % (vuoden 2017 tutkimus, jossa oli 1 055 naista). Tuo ero ei ole sattumaa. Kun olet yksin, sinä hallitset jokaista muuttujaa. Painetta, tahtia, kulmaa. Kenenkään muun ego ei ole huoneessa.
Joten kyllä. Tämä opas on olemassa. Ja siitä tulee perusteellinen.
Miksi itsetyydytyksellä on oikeasti merkitystä (ilmeisen lisäksi)
Aloitetaan "miksi"-kysymyksestä, koska tässä ei ole kyse vain nautinnosta. Kyse on fyysisestä ja henkisestä hyvinvoinnistasi.
International Journal of Sexual Health -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että itsetyydytys auttaa aktiivisesti lievittämään naisten psyykkistä kuormitusta. Kun kiihotut, aivosi vapauttavat dopamiinia ja epinefriiniä. Molemmat ovat mielialaa kohottavia kemikaaleja, jotka voivat helpottaa ahdistusta, lievittää masennusta ja aidosti parantaa päivääsi (Rowland ym., 2020). Ajattele sitä vähemmän hemmotteluna ja enemmän itsehoitona, joka oikeasti toimii.
Myös uni paranee. Orgasmi vapauttaa oksitosiinia ja prolaktiinia, hormoneja, jotka edistävät rentoutumista ja syvempää unta. Kivunlievitys on todellista. Lihasjännitys hellittää. Lantionpohjan verenkierto vilkastuu.
Kehosi on tehty tätä varten.
Mukavaksi asettuminen: luo oikea tunnelma
Ennen kuin kosket mihinkään, sinun täytyy tuntea olosi turvalliseksi. Se kuulostaa itsestään selvältä, mutta juuri tämän vaiheen useimmat oppaat ohittavat kokonaan.
Yksityisyys merkitsee enemmän kuin luulet. Lukitse ovi. Laita puhelin äänettömälle. Anna itsellesi oikeasti keskeytyksetöntä aikaa. Kiire tappaa kiihottumisen nopeammin kuin melkein mikään muu.
Lämpötila, valaistus ja jopa tuoksu voivat siirtää hermostosi pois "hälytystilasta" ja kohti "vastaanottavaista" tilaa. Lämmin huone, pehmeä valo tai tuttu soittolista voi tehdä enemmän kuin mikään tekniikka. Aivojesi täytyy uskoa, että juuri nyt on lupa tuntua hyvältä. Tee siis ympäristöstäsi sellainen, että se todistaa sen.
Jotkut pitävät täydellisestä hiljaisuudesta. Toiset tarvitsevat taustahälyä tai musiikkia. Kumpikaan ei ole väärin. Kiinnitä huomiota siihen, mihin kehosi reagoi, sillä se tieto on kultaa tulevaa sinua varten.
Tunne anatomiasi ensin
Et voi suunnistaa paikkaan, jota et ole koskaan kartoittanut.
Klitoris on useimmille naisille koko shown tähti. Ja se on paljon suurempi kuin ulospäin näyttää. Näkyvä osa (terska) on vain huippu. Sisäinen rakenne ulottuu useita senttejä sisäänpäin haarukan muotoisena ja kiertyy emätinkanavan ympärille. Siksi jotkut naiset kokevat voimakasta nautintoa tietyistä penetraatiokulmista — silloin stimuloidaan klitoriksen sisäistä rakennetta, ei pelkkää emättimen seinämää.
Häpyhuulet, emättimen suuaukko, G-piste (noin viiden senttimetrin syvyydessä etuseinämässä) ja jopa kohdunkaula voivat kaikki olla tuntemusten lähteitä. Sinun ei tarvitse tutkia niitä kaikkia kerralla. Aloita siitä, mikä tuntuu helpoimmin lähestyttävältä.
Vanhan koulukunnan seksivalistus ei opettanut meille tästä juuri mitään hyödyllistä. Ajattele tätä pienenä päivitystuntina.
Tekniikoita, joita kannattaa oikeasti kokeilla
Ei ole olemassa yhtä ainoaa “oikeaa” tapaa. Mutta tässä ovat lähestymistavat, jotka toimivat toistuvasti erilaisille kehoille ja mukavuustasoille.
Ulkoinen klitorisstimulaatio
Suurimmalle osalle naisista, jotka tarvitsevat klitorisstimulaatiota orgasmin saamiseksi, tämä on suorin reitti. Käytä yhtä tai kahta sormea ja kohdista hellää pyörivää tai ylös-alas-suuntaista painetta klitoriksen terskaan tai sen ympärille. Aloita kevyesti. Painetta ja nopeutta voi lisätä kiihottumisen kasvaessa.
Jotkut pitävät suorasta stimulaatiosta klitoriksen terskassa. Toisille se tuntuu liian herkältä, ja he mieluummin stimuloivat hupun kautta tai sivuilta. Molemmat ovat täysin ok. Hermopäätteesi ovat ainutlaatuiset juuri sinulle.
Sisäinen stimulaatio
Jos olet utelias emättimen tai G-pisteen stimulaatiosta, liukuvoide on paras ystäväsi. Emätin kostuu luonnostaan, mutta lisäliukuvoide (erityisesti vesipohjainen) vähentää kitkaa ja lisää mukavuutta huomattavasti. Työnnä yksi tai kaksi sormea sisään ja kokeile “tule tänne” -liikettä etuseinämää kohti löytääksesi G-pisteen. Se tuntuu usein hieman uurteiselta tai pehmeän sienimäiseltä.
Yhdistetty stimulaatio
Tässä syntyvät usein voimakkaimmat orgasmit. Ulkoisen klitorisstimulaation yhdistäminen sisäiseen stimulaatioon aktivoi samanaikaisesti suuremman osan klitoriksen rakenteesta. Se vaatii hieman koordinaatiota. Mutta kun löydät rytmin, ymmärrät, miksi yhdistelmäorgasmeista puhutaan aivan omana kategorianaan.
Hankaaminen ja paine
Kaikki eivät käytä sormia lainkaan. Moni masturboi epäsuoran paineen avulla, hieromalla itseään tyynyä, patjan kulmaa tai rullattua pyyhettä vasten. Tämä tuottaa laaja-alaista, pehmeästi leviävää stimulaatiota kohdistetun paineen sijaan. Se toimii erityisen hyvin ihmisille, joille suora klitoriskontakti tuntuu aluksi liian voimakkaalta.
Lelut mukaan nautintoon
Käsitekniikat ovat loistavia. Mutta lelut voivat yltää paikkoihin ja tuntemuksiin, joita sormet eivät yksinkertaisesti pysty jäljittelemään.
Klitoriskiihottimissa tärkeintä ovat värinän voimakkuus ja muoto. Jos tutustut soolostimulaatioon ensimmäistä kertaa, pieni ja helposti hallittava vaihtoehto toimii parhaiten. Berri Edging Clitoral Massager on naputtelutyylinen lelu, joka tuottaa rytmisiä pulsseja jatkuvan värinän sijaan. Se on aidosti erilainen kuin mikään, mitä olet ehkä aiemmin kokeillut, ja yllättävän tehokas niille, joille perinteiset vibraattorit tuntuvat liian voimakkailta.
Namii 2 yhdistää klitoriksen imustimulaation ja värinän. Imu jäljittelee suuseksiä luomalla hellävaraisia ilmanpainepulsseja klitoriksen ympärille sen sijaan, että se koskettaisi sitä suoraan. Monien mielestä tällä on helpompi saada orgasmi kuin millään muulla lelutyypillä.
Sisäiseen tutkimiseen kaareva G-pistevibraattori, kuten Gii Glow, poistaa arvailun kulman ja ulottuvuuden suhteen. Kaareva kärki kohdistuu emättimen etuseinämään hyvin vähällä vaivalla.
Jos olet utelias kaikista saatavilla olevista vaihtoehdoista, naisten vibraattoreita on paljon useammissa muodoissa ja toiminnoissa kuin ehkä odotat. Oikea valinta voi oikeasti muuttaa kaiken.
Hengittäminen ja läsnä pysyminen
Tästä osasta kukaan ei puhu, mutta jokainen terapeutti kertoo sen olevan valtavan tärkeä.
Useimmat ihmiset pidättävät hengitystään kiihottuessaan huomaamattaan. Pinnallinen, pidätelty hengitys aktivoi sympaattista hermostoa eli stressireaktiota, mikä itse asiassa toimii orgasmia vastaan. Syvä, hidas hengitys tekee päinvastoin. Se pitää sinut parasympaattisessa tilassa, jossa kiihottuminen voi rakentua täyteen voimaansa.
Jos mielesi alkaa harhailla tehtävälistaan, se on normaalia. Tuo se takaisin. Lempeästi. Ilman tuomitsemista. Kiihottuminen ei ole hana, jonka voi pakottaa auki. Se on enemmän kuin tuli, jota vaalit.
Ole utelias sen suhteen, mitä tunnet, sen sijaan että keskittyisit vain lopputulokseen. Ironista kyllä, juuri silloin parhaat lopputulokset usein tapahtuvat.
Yleiset esteet ja miten päästä niiden läpi
Häpeän, syyllisyyden tai nolouden tunteet ovat uskomattoman yleisiä, etenkin ihmisillä, jotka ovat kasvaneet ympäristöissä, joissa naisten seksuaalisuutta pidettiin sopimattomana tai näkymättömänä.
Häpeä opitaan. Se tarkoittaa, että siitä voi myös oppia pois.
Todella hyvä lähtökohta on lukea tai kuunnella seksuaalikasvattajien ja terapeuttien sisältöjä, jotka normalisoivat naisten nautintoa. Käytännön tekniikkaoppaisiin, jotka tuntuvat voimaannuttavilta eivätkä kliinisiltä, meidän täydellinen oppaamme käsin tehtäviin seksitekniikoihin tarjoaa paljon hyödyllistä. Tieto voittaa häpeän kerta toisensa jälkeen.
Jos orgasmin saaminen on sinulle vaikeaa, sinussa ei ole mitään vikaa. Anorgasmiaa eli orgasmin saamisen vaikeutta kokee arviolta noin 10–15 % naisista, ja se liittyy usein stressiin, lääkityksen sivuvaikutuksiin tai yksinkertaisesti siihen, ettei vielä tiedä, mikä omalle keholle toimii. Tutkiminen, aika ja joskus myös seksuaaliterapeutin ammatillinen tuki voivat auttaa.
Joillakin menee kolmekymmentä minuuttia. Joillakin viisi. Kumpikaan ei ole väärin.
Itsetyydytys parisuhteessa
Tehdään yksi asia heti selväksi: itsetyydytys ei tarkoita, ettei suhteesi olisi tyydyttävä.
Soolonautinto ja kumppanin kanssa koettu nautinto ovat erilaisia kokemuksia, jotka palvelevat eri tarkoituksia. Itsetyydytys on itsetuntemusta. Ja itsetuntemus tekee sinusta paljon paremman viestijän seksissä kumppanin kanssa. Kun tiedät, mikä toimii kehossasi, voit ohjata kumppanisi sen äärelle. Se ei uhkaa läheisyyttä. Se rakentaa läheisyyttä.
Jotkut parit ottavat itsetyydytyksen osaksi yhteisiä seksuaalisia kokemuksia, joko molemminpuolisen itsetyydytyksen kautta tai katsomalla toisiaan. Jos tämä kiinnostaa sinua, parilelut ja puettavat vaihtoehdot, kuten Pixie remote-controlled panty vibrator, voivat yhdistää soolo- ja parinautinnon todella leikkisillä tavoilla.
Jälkihoitoa itsellesi
Tämä koskee myös soolohetkiä, ei vain kumppanin kanssa koettuja.
Orgasmin jälkeen (tai jopa sellaisen kiihottumishetken jälkeen, joka ei johtanut orgasmiin) kehosi on haavoittuvassa ja avoimessa tilassa. Jotkut tuntevat olonsa uneliaaksi ja lämpimäksi. Toiset tuntevat olonsa emotionaalisesti herkäksi tai jopa hetken surulliseksi – tämä on hyvin dokumentoitu ilmiö, jota kutsutaan joskus ”post-coital dysphoriaksi”. Jos sinulle käy näin, se on fysiologista. Se on todellista. Se menee ohi.
Juo vettä. Lepää, jos tarvitset. Ehkä kirjoita päiväkirjaa. Anna itsellesi samaa lempeyttä, jota antaisit jollekulle rakastamallesi.
Sinun nautinnollasi on väliä. Piste.
Lopuksi
Naisena masturboinnin opettelu on oikeastaan vain sitä, että opettelet käymään keskustelua oman kehosi kanssa. Se on sotkuista ja tutkivaa, joskus turhauttavaa ja täysin, ehdottomasti sen arvoista. Ansaitset tietää, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Ansaitset sellaisen itsetuntemuksen, joka syntyy, kun oikeasti tutkit itseäsi ilman häpeää.
Aloita siitä, missä olet. Käytä sitä, mitä sinulla on. Ole kärsivällinen itseäsi kohtaan.
Loppu löytää kyllä muotonsa.
Haluatko tehdä matkastasi vieläkin kutkuttavamman? Olen valinnut Hello Nancyltä käsin upeita leluja ja ihanuuksia, jotka tuovat intiimeihin hetkiisi lisää säihkettä. (Tässä pieni salaisuus: käytä koodia ’dirtytalk’ ja saat 10 % alennusta!)
Usein kysytyt kysymykset
Miten masturboin ensimmäistä kertaa naisena?
Aloita yksityisessä, rennossa ympäristössä, jossa sinua ei keskeytetä. Tutustu ensin ulkoiseen anatomiaasi sormenpäilläsi, keskittyen klitoriksen alueeseen kevyellä paineella ja hitailla liikkeillä. Ensimmäiselle kerralle ei ole oikeaa lopputulosta. Tavoitteena on yksinkertaisesti huomata, mikä tuntuu hyvältä.
Onko normaalia, että naiset masturboivat joka päivä?
Täysin normaalia. Tiheys vaihtelee valtavasti ihmisestä toiseen, eikä päivittäinen itsetyydytys ole haitallista, kunhan se ei häiritse arjen velvollisuuksia tai ihmissuhteita. Joidenkin tutkimusten mukaan säännöllisesti masturboivilla naisilla yleisin tiheys on kaksi–kolme kertaa viikossa, mutta yhtä yleispätevää ”oikeaa” määrää ei ole.
Miksi en saa orgasmia itsetyydyttäessäni?
Orgasmin saamisen vaikeus (anorgasmia) on naisilla hyvin yleistä, eikä se yleensä johdu fyysisestä ongelmasta. Stressi, ahdistus, oman kehon tuntemattomuus, tietyt lääkkeet ja jopa pinnallinen hengitys voivat kaikki estää orgasmin. Hidastaminen, liukuvoiteen käyttö, erilaisten stimulaatiotapojen kokeileminen ja aikapaineen poistaminen voivat auttaa merkittävästi.
Mikä on paras itsetyydytystekniikka naisille, jotka eivät ole koskaan saaneet orgasmia?
Keskity ensin ulkoiseen klitoriksen stimulointiin, sillä se on useimmille naisille suorin reitti orgasmiin. Käytä hidasta ja hellää pyörivää liikettä tai ylös-alas-painetta ja lisää tuntumaa vähitellen. Klitoriksen stimulointiin suunniteltu vibraattori voi auttaa merkittävästi, sillä tasainen värinä ylläpitää kiihottumisen kaarta ilman tarkkaa käsin ohjaamista.
Pitäisikö itsetyydyttäessä käyttää liukuvoidetta?
Kyllä, erityisesti kaikessa sisäisessä stimulaatiossa. Luontainen liukaste vaihtelee hormonivaiheen, nesteytyksen ja kiihottumisen mukaan. Vesipohjaisen liukuvoiteen lisääminen vähentää kitkaa, lisää mukavuutta ja tekee koko kokemuksesta nautinnollisemman. Myös ulkoisessa stimulaatiossa liukuvoide voi tehdä tuntemuksesta pehmeämmän ja luonnollisemman.
Vaikuttaako itsetyydytys kuukautisiin tai hormoneihin?
Itsetyydytys ei vaikuta kuukautiskiertoon tai hormonitasapainoon negatiivisesti. Osa kokee jopa, että orgasmi helpottaa kuukautiskipuja kohdun supistusten ja endorfiinien vapautumisen ansiosta. Kierron aikaiset hormonivaihtelut voivat vaikuttaa libidoon, minkä vuoksi moni huomaa halun olevan voimakkaampaa tietyissä kierron vaiheissa.
Onko ok itsetyydyttää parisuhteessa?
Ehdottomasti. Itsetyydytys parisuhteessa on tervettä ja yleistä. Se on yksi tapa oppia tuntemaan itseään, ja usein se parantaa myös seksiä kumppanin kanssa, koska oman kehon tunteminen auttaa kertomaan, mitä tarvitset. Se ei ole merkki siitä, että suhteestasi puuttuisi jotain.
Mikä on paras seksilelu naisten itsetyydytyksen aloittelijoille?
Useimmille aloittelijoille kompakti klitoriskiihotin on helpoin lähtökohta, koska se kohdistuu alueelle, joka liittyy orgasmiin kaikkein luotettavimmin. Valitse malli, jossa on säädettävä voimakkuus, jotta voit aloittaa hellästi ja lisätä tehoa vähitellen. Jos suora värinä tuntuu liian voimakkaalta, imutekniikkaa hyödyntävä lelu (kuten Namii 2) tarjoaa erilaisen tuntemuksen, jonka moni kokee helpottavan orgasmin saamista.
Kuinka kauan naisten itsetyydytyksen pitäisi kestää?
Mitään vakiokestoa ei ole. Jotkut saavat orgasmin viidessä minuutissa. Toisilla siihen menee kolmekymmentä minuuttia tai enemmän. Naisilla keskimääräinen aika orgasmiin on pidempi kuin miehillä, ja se on täysin normaalia. Aikapaineista luopuminen on yksi tehokkaimmista tavoista parantaa omaa kokemusta.
