Lisää $12.00, niin saat Ilmainen lahja
Laske puhelin alas. Ihan oikeasti, laita se johonkin, mistä et saa sitä helposti käsiisi, koska se, mitä teet seuraavaksi, merkitsee paljon enemmän kuin mikä tahansa kolmen sanan vastaus, jonka hän saattaisi lähettää kahdelta yöllä.
Erot ovat oikeasti raakoja. Ja julmin osa? Aivosi on kirjaimellisesti ohjelmoitu kurottamaan häntä kohti. therapy-central.com-sivuston tutkimuksessa todetaan, että aivosi käsittelevät romanttista kiintymystä samojen dopamiinivetoisten palkitsemisjärjestelmien kautta, jotka säätelevät himoja ja pakonomaisia tarpeita. Se ei ole heikkoutta. Se on neurotiedettä. Joten kun tunnet vetovoiman tekstata, taistelet omaa kemiaasi vastaan.
Mutta tässä on se, mitä kukaan ei kehystä oikein: hänen poissaolonsa ei ole tyhjiö. Se on tilaa. Ja tila on se paikka, jossa kaikki kiinnostavat versiot sinusta rakentuvat.
Miksi haluat jatkuvasti tekstata (ja miksi sinun ei kannata)
Halu tekstata exälle ei ole romanttista. Se on neurologista. Aivosi minimoivat seuraukset ja maksimoivat fantasiat vastauksesta. Ne kuiskaavat: "Ehkä tällä kertaa." Se ei ole rakkaus puhumassa. Se on vieroitusoire.
Tämän tunnistaminen muuttaa kaiken. Kun ymmärrät vedon kemialliseksi kaavaksi etkä merkiksi siitä, että kuulutte yhteen, voit tehdä toisenlaisen valinnan.
Ja ne erilaiset valinnat? Siitä se varsinainen lista alkaa.
1. Sure ilman yleisöä
Ennen kuin optimoit, paranet, brändäät itsesi uudelleen tai vaihdat suuntaa, sinun täytyy oikeasti tuntea tämä. Itke suihkussa. Istu sen oudon ontto tunteen kanssa rinnassasi. Anna sen kulkea lävitsesi sen sijaan, että työntäisit sen maan alle, missä se muhii kaunaksi tai siksi syvästi häiritseväksi tunne-elämän turtumukseksi, joka ilmestyy kuuden kuukauden päästä.
Suru ei ole kiertotie paranemisesta. Se on paranemista.
2. Soita rehellisimmälle ystävällesi
Ei sitä ystävää, joka on heti samaa mieltä kaikesta mitä sanot. Vaan sitä, joka rakastaa sinua tarpeeksi kysyäkseen: "Okei, mutta mikä on sinun osuutesi tässä?" Se keskustelu, niin epämukava kuin se onkin, tekee seuraavalle suhteellesi enemmän kuin tuhat päiväkirjapromptia koskaan voisi.
Anna heille täysi lupa olla sinulle rehellisiä. Kiität heitä myöhemmin.
3. Ota oma todellinen makusi takaisin
Pitkissä suhteissa tapahtuu salakavalasti tällaista: alat pienentää omia mieltymyksiäsi. Et enää ehdota sitä outoa thai-fuusiopaikkaa, koska hän ei tykännyt siitä. Katsot vähemmän hitaasti avautuvia ulkomaisia elokuvia, koska hän nukahtaisi. Ero antaa sinulle täyden luvan muistaa, kuka olet, kun kenenkään muun mielipide ei ratkaise tasapeliä. ✨
Tee lista. Oikeaa musiikkia, jota rakastat, elokuvia, jotka koskettavat sinua, ruokaa, joka aidosti innostaa sinua. Mene sitten nauttimaan niistä kaikista ilman neuvottelua.
4. Liikuta kehoasi (ei ulkonäön vuoksi. Vaan aivojesi vuoksi.)
Rankka juoksulenkki, joogatunti, pitkä kävely musiikin kanssa, joka saa sinut tuntemaan olosi holtittomaksi ja eläväksi. Liikunta auttaa kehoa käsittelemään kortisolia, stressihormonia, joka nousee emotionaalisen kivun aikana, ja antaa hermostollesi tavan purkaa sitä, mitä se kantaa. Tässä ei ole kyse kehosi muodon muuttamisesta. Kyse on siitä, että kehosi käsittelee sitä, mitä mielesi yhä työstää.
Jopa kaksikymmentä minuuttia lasketaan. Oikeasti.
5. Tarkista sosiaalisen median kulutuksesi
Älä missään tapauksessa ryhdy salapoliisiksi. Hänen profiilinsa stalkkaaminen, sen tarkistaminen, kuka tykkäsi mistäkin, hänen viimeksi nähty -tilansa analysointi. Se ei ole päätöstä. Se on haavan pitämistä auki hammastikulla. Mykistä hänet. Tai vielä parempaa, anna luotetulle ystävälle puhelimesi salasana viikoksi. Kyllä, ihan oikeasti.
6. Uudista jotain pientä
Muutoksen ei tarvitse olla dramaattinen ollakseen merkityksellinen. Järjestä makuuhuoneen huonekalut uudelleen. Osta uuden tuoksuinen kynttilä. Vaihda muki, jota käytit aina sunnuntaiaamuisin. Nämä mikromuutokset viestivät aivoillesi, että ympäristö muuttuu, ja sillä viestillä on enemmän merkitystä kuin uskotkaan. Tilasi muovaa mielialaasi hiljaa ja jatkuvasti.
7. Aloita jokin, mitä olet lykännyt
Se kurssi. Se luova projekti. Se kielisovellus, joka kerää digitaalista pölyä. Se asia, josta sanoit aina, että teet sen "sitten joskus". Sitten joskus on nyt. Kun suhde päättyy, saat takaisin tunteja, joiden et edes tajunnut kuluvan siihen. Käytä ne johonkin, joka kuuluu täysin sinulle. Jos haluat lukea lisää siitä, miten eron jälkeinen kirkkaus voi suunnata energiasi uudelleen, juttu aiheesta deittailu kolmekymppisenä ja mistä kukaan ei varoittanut pureutuu juuri siihen, miten itseesi panostaminen muuttaa sitä, mitä vedät puoleesi seuraavaksi.
8. Anna itsesi olla hetken tylsä
Jokaisen eron jälkeisen illan ei tarvitse olla parantumiskaari tai hehkumuodonmuutosmontaasi. Joinakin iltoina vain syöt muroja klo 21 ja katsot lohtusarjan uudelleen neljättä kertaa. Se on sallittua. Lepo ei ole taantumista.
Lupa myönnetty.
9. Kirjoita kirje, jota et koskaan lähetä
Kaikki, mitä toivoit sanoneesi. Viha, hämmennys, ne hetket, jolloin yhä rakastit häntä, vaikka kaikki oli hajoamassa - kirjoita se kaikki ylös niin suodattamattomasti kuin mahdollista. Älä sitten lähetä sitä. Tarkoitus ei koskaan ollut viestin perillemeno. Tarkoitus oli vapautuminen, ja se tapahtuu kirjoittamisessa, ei lähettämisessä.
Tämä on eri asia kuin päiväkirjan kirjoittaminen. Tämä on raakaa. Anna sen olla sitä.
10. Ota uudelleen yhteyttä ihmiseen, johon yhteys katkesi
Suhteilla on tapana hiljalleen kaventaa sosiaalista maailmaasi. Perut suunnitelmia. Asetat suhteen etusijalle. Etäännyt ihmisistä, joilla ennen oli merkitystä. Eron jälkeen saat kääntää tuon etääntymisen suunnan. Ota yhteyttä ystävään, jota et ole nähnyt kuukausiin, tai perheenjäseneen, jolle olet aikonut soittaa. Uudelleen löytyvä yhteys muistuttaa sinua siitä, että elämäsi on suurempi kuin tämä yksi menetys.
11. Selvitä, mitä oikeasti tarvitset kumppanilta
Ei "pitkä, hauska, hyvä työpaikka". Vaan todelliset tarpeet. Tarvitsetko jonkun, joka viestii suoraan, vai sulkeudutko, kun kumppani vaatii liikaa sanallista käsittelyä? Tarvitsetko itsenäisyyttä suhteessa, vai tuntuuko se sinusta emotionaaliselta etäisyydeltä? Nämä kysymykset paljastavat enemmän kuin mikään yhteensopivuustesti. Kysymykset, joita kukaan ei ajattele kysyä yhteensopivuudesta, kannattaa ottaa rauhassa pohdittavaksi, kun sinulla on tämä kirkkaus.
Erot ovat turhauttavaa kyllä yksiä parhaista tiedonlähteistä, joita koskaan saat itsestäsi.
12. Tutki nautintoa omilla ehdoillasi
Yksi hiljaisimmin radikaaleista asioista, joita voit tehdä eron jälkeen, on löytää uudelleen yhteys omaan kehoosi, erillään toisen ihmisen haluista tai mieltymyksistä. Soolonautinto on täysin oikeutettu osa henkistä ja fyysistä hyvinvointia. Kehosi ei eronnut sinusta. Se on yhä sinun, ja se ansaitsee yhä huomiota. Klitoriskiihottimet, jotka on suunniteltu soolotutkiskeluun, ovat aidosti matalan kynnyksen loistava tapa aloittaa. Erityisesti Berri Edging Clitoral Massager on tehty juuri sellaiseen hitaaseen, itseesi keskittyvään huomioon, josta eron jälkeinen sinä saattaa todella hyötyä.
Yhteyden löytäminen uudelleen omaan nautintoon ei ole aukon täyttämistä. Se on sen muistamista, ettei kokemuksesi omasta kehostasi koskaan pitänyt riippua toisen ihmisen läsnäolosta.
13. Lakkaa romantisoimasta suhdetta jälkikäteen
Aivot ovat epäluotettava kertoja eron jälkeen. Ne korostavat hyviä hetkiä ja sumentavat vaikeat. Joten kun huomaat ajattelevasi "mutta muistatko kun", yritä muistaa myös koko kuva. Ne kerrat, kun tunsit jääväsi näkymättömäksi. Keskustelut, jotka eivät johtaneet mihinkään. Se versio itsestäsi, jota jouduit pienentämään, jotta asiat toimisivat. Se kokonaiskuva on totuus.
14. Luo uusi rituaali, joka on täysin sinun
Sunnuntaiaamut näyttivät ennen tietynlaisilta. Ehkä ne voivat nyt näyttää aivan erilaisilta. Kävely. Torikäynti. Pidempi kahvihetki. Soittolista, jota ei ollut olemassa, kun olitte yhdessä. Rituaalit ovat voimakkaita, koska ne toistuvat, ja toisto opettaa hermostoasi, että tämä uusi elämä on turvallista ja jopa hyvää. Prosessi, jossa rakastut uudelleen omaan elämääsi, alkaa tästä, pienistä päivittäisistä rytmeistä, jotka valitset itsellesi.
15. Anna itsellesi täysin mielivaltainen aikataulu
Ei siksi, että olisit "päässyt yli". Ei siksi, että olisit "valmis deittailemaan". Vain aikataulu yhdelle pienelle asialle. "Kolmen viikon päästä kokeilen sitä keramiikkakurssia." "Kuukauden päästä varaan matkan jonnekin, minne olen aina halunnut mennä." Tulevaisuuden sinä tarvitsee jotain, mitä odottaa, ja nykyhetken sinä tarvitsee syyn päästä sinne. Yksi pieni sitoumus omaan tulevaisuuteesi on hiljainen, voimakas teko itseluottamusta.
Rakennat jotain. Vaikka se ei tuntuisi siltä.
Yhteenveto
Tässä on jutun ydin siinä, ettet tekstaa hänelle: kyse ei ole hänen rankaisemisestaan tai jonkin todistamisesta. Kyse on sen version suojelemisesta itsestäsi, joka yrittää nousta tästä esiin. Joka kerta kun et lähetä sitä viestiä, valitset itsesi hyvin pienellä mutta hyvin todellisella tavalla. Ja nuo valinnat kasaantuvat. Niin käy aina. Naisten vibraattorit ja tarkoituksellinen sooloaika, ystäviin uudelleen yhteyden ottaminen, uusien rituaalien aloittaminen - nämä kaikki ovat vain eri tapoja sanoa sama asia: elämäsi ei ole tauolla siksi, että suhde päättyi. Se on itse asiassa vasta alkamassa.
Haluatko tehdä matkastasi vieläkin jännittävämmän? Olen valinnut käsin upeita leluja ja ihania juttuja Hello Nancyltä, jotka tuovat lisää säihkettä intiimeihin hetkiisi. (Tässä pieni salaisuus: käytä koodia 'dirtytalk' ja saat 10% alennusta!)
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka kauan kestää, että lakkaa haluamasta tekstata exälle eron jälkeen?
Ei ole olemassa yhtä yleispätevää aikataulua, ja jokainen, joka sellaisen antaa, arvaa. Halu yleensä pehmenee, kun rakennat uusia rutiineja ja vähennät kontaktia asioihin, jotka muistuttavat heistä. Useimmat huomaavat merkittävän muutoksen yhden ja kolmen kuukauden välillä ilman yhteydenpitoa, mutta suru ei etene suoraviivaisesti.
Onko normaalia voida fyysisesti pahoin eron jälkeen?
Täysin normaalia. Kehosi käsittelee emotionaalista kipua samalla tavalla kuin fyysistä kipua, minkä vuoksi erot voivat aiheuttaa oikeita särkyjä, pahoinvointia, häiriintynyttä unta ja ruokahalun muutoksia. Nämä ovat stressireaktioita, eivät merkkejä siitä, että sinussa olisi jotain vialla.
Mitä minun pitäisi tehdä heti eron jälkeen, jotta olo paranisi?
Vastusta halua harhauttaa itseäsi heti. Anna itsesi tuntea ensimmäinen aalto sen sijaan, että pakenisit sitä. Ensimmäisen raa'an vaiheen jälkeen pienet teot, kuten kehon liikuttaminen, luotettavalle ystävälle soittaminen ja jonkin fyysisen asian muuttaminen ympäristössäsi, vaikuttavat aidosti.
Miksi tarkistan jatkuvasti exäni sosiaalista mediaa eron jälkeen?
Aivosi etsivät dopamiinipiikkiä, jonka ne ennen saivat siitä suhteesta. Profiilin tarkistaminen jäljittelee palkitsemiskiertoa, vaikka tieto olisi kivuliasta. Mykistäminen tai väliaikainen estäminen ei ole dramaattista. Se suojaa neurologista toipumistasi.
Miten lopetan exän romantisoinnin eron jälkeen?
Kun nostalginen muisto nousee mieleen, palauta tietoisesti mieleen koko konteksti. Ota mukaan vaikeat hetket, toistuvat riidat ja ne tavat, joilla tunsit itsesi pienemmäksi. Tämä ei ole katkeruutta. Se on tarkkuutta. Tavoitteena ei ole vihata häntä, vaan nähdä suhde selkeästi.
Pitäisikö minun tapailla jotakuta uutta heti eron jälkeen?
Se riippuu valmiudestasi ja rehellisyydestäsi sen suhteen. Jotkut todella hyötyvät uudesta yhteydestä, mutta uuteen suhteeseen hyppääminen silloin, kun tunteet ovat vielä vereslihalla, usein vain viivästyttää käsittelyä. Kysy itseltäsi, etsitkö yhteyttä vai harhautusta. Vastaus kertoo, mitä oikeasti tarvitset.
Mitkä ovat parhaat sooloaktiviteetit, jotka auttavat paranemaan eron jälkeen?
Mikä tahansa tekeminen, joka vie sinut pois passiivisesta kuluttamisesta ja aktiiviseen osallistumiseen. Jonkin luominen, kehon liikuttaminen, uuden oppiminen tai vanhojen ystävyyssuhteiden elvyttäminen. Nämä rakentavat uudelleen käsitystäsi itsestäsi parisuhdeidentiteetin ulkopuolella, josta olet päästämässä irti.
Miten harjoitat itsehoitoa vaikean eron jälkeen?
Todellinen itsehoito eron jälkeen näyttää vähemmän vaahtokylvyiltä ja enemmän siltä, että pidät kiinni itsellesi antamistasi lupauksista. Nukkuminen, oikean ruoan syöminen, kehon liikuttaminen ja yhteyden säilyttäminen ihmisiin, jotka todella tuntevat sinut. Myös nautinnolla on väliä, mukaan lukien yhteyden palauttaminen naisille suunniteltuihin vibraattoreihin, jotka on suunniteltu soolokäyttöön.
Onko yhteydenpidon katkaiseminen eron jälkeen oikeasti tehokasta?
Kyllä, ja syy on neurologinen. Jokainen vuorovaikutus exän kanssa aktivoi aivojen kiintymys- ja palkitsemiskierrot uudelleen ja käytännössä nollaa tunne-elämäsi toipumisen kellon. Ei yhteydenpito ole julmuutta. Se antaa hermostollesi sen puhtaan irtioton, jota se tarvitsee kalibroituakseen uudelleen.
