Lisää $12.00, niin saat Ilmainen lahja
Polvesi huutavat. Libidosi sen sijaan on tilanteen kanssa täysin sinut.
Kuilu läheisyyden kaipuun ja sen pelon välillä, että nivelesi pilaavat tunnelman, on todellinen – ja paljon yleisempi kuin kukaan sanoo ääneen. The Journal of Pain -lehdessä julkaistu tutkimus vahvistaa, että kroonisesta kivusta kärsivät ihmiset kokevat huomattavasti enemmän seksuaalista tyytymättömyyttä, ei siksi, että halu katoaisi, vaan siksi, että asennot, joihin oletuksena turvaudumme, eivät ole suunniteltu oikeille, ikääntyville ja joskus natiseville kehoille. Hyvä uutinen: niiden ei tarvitse olla.
Tämä opas antaa sinulle luvan lopettaa lähetyssaarnaaja-asennossa sinnittely vain siksi, että se on tuttu.
Miksi kipeät polvet tekevät seksistä vaikeampaa (ja miksi se ei ole sinun vikasi)
Polvikipu seksin aikana johtuu muutamasta hyvin tietystä syystä. Polvillaan oleminen, syvä koukistaminen, pitkäkestoinen kyykkyasento ja painon varaaminen koukistetulle nivelelle ovat suurimmat syylliset. Tavalliset asennot, kuten doggy style, ratsastaja ja polvillaan tehtävä lähetyssaarnaaja-asento, kuormittavat polviniveltä juuri väärällä tavalla. Rusto, nivelsiteet ja polvilumpion alla olevat limapussit ärtyvät, kun niitä pyydetään kestämään sitä pitkään.
Ratkaisu ei ole pidättäytyminen.
Kyse on arkkitehtuurista. Siitä, että mietitään uudelleen, kumpi kumppani kantaa painoa, millaisella alustalla ollaan ja kuinka paljon nivel todella taipuu milloinkin. Kun lähestyt intiimiyttä tästä näkökulmasta, vaihtoehtoja on yhtäkkiä paljon enemmän kuin uskotkaan.
10 parasta seksiasentoa kipeille polville
1. Lähetyssaarnaaja-asento tyynypinon kanssa
Lähetyssaarnaaja-asento leimataan turhaan tylsäksi, mutta huonopolviselle vastaanottavalle kumppanille se on käytännössä fysioterapiaa. Makaa selälläsi ja laita napakka tyyny lantion alle. Jalat pysyvät suorina tai vain kevyesti koukussa. Ei lainkaan painetta polville, täysi mukavuus, ja kulma pysyy täysin omassa hallinnassasi.
Antava kumppani tukee itseään kyynärvarsillaan tai käsillään, joten polvet tuskin koskettavat patjaa kuormittavalla tavalla.
Vastaanottavalle kumppanille tämä on luultavasti polviystävällisin asento, koska nivel ei käytännössä tee mitään. Myös naisten vibraattorit ja intiimilelut on helppo ottaa mukaan ilman kömpelöä asennon vaihtamista.
2. Lusikka-asento (kylkimakuu)
Lusikka-asento on aliarvostettu itsenäisenä asentona, ei vain esileikkinä. Molemmat kumppanit makaavat kyljellään, vartalot toisiaan vasten kaareutuneina, ja penetraatio tapahtuu takaapäin. Polvet pysyvät rentoina ja hieman koukussa, eivät jyrkästi taivutettuina. Niveleen ei kohdistu lainkaan painoa.
Tämä on erityisen lempeä molemmille kumppaneille yhtä aikaa.
Jos niveltulehdus tai leikkauksen jälkeinen jäykkyys kuuluu tarinaasi, lusikka-asennosta kannattaa tehdä uusi luottoasentosi. Se myös vapauttaa kädet ihanasti, jolloin mukaan on helppo lisätä kauko-ohjattava pikkuhousuvibraattori tai pieni bullet lisätuntemuksia varten ilman akrobaattisia uudelleenjärjestelyjä.
3. Muokattu doggy style (rinta sängyllä)
Tavallinen doggy style on yksi huonoimmista asennoista polville. Muokattu doggy style? Aivan eri juttu. Vastaanottava kumppani makaa vatsallaan kiilatyyny tai napakka tyyny lantion alla. Polvet ovat suorina, eikä taivutusta tarvita lainkaan.
Antava kumppani on polvillaan patjalla, mutta tässä on avain: laita taiteltu viltti tai sängyn kiilatyyny hänen polviensa alle. Tämä vähentää suoraa painetta polvilumpioon merkittävästi.
4. Sängyn reuna (seisova kumppani)
Toinen kumppani makaa selällään aivan patjan reunalla. Toinen kumppani seisoo lattialla. Tasaisella, kovalla lattialla seisominen jakaa painon tasaisesti koko jalan läpi ja ohittaa polven koukistuksen kokonaan. Tämä on yksi fyysisesti helpoimmin saavutettavista asennoista antavalle kumppanille, jolla on kipeät polvet, koska pystyasennossa seisominen on niin kevyesti kuormittavaa kuin mahdollista.
Säädä korkeutta asettamalla tyynyjä makaavan kumppanin lantion alle.
5. Reverse Cowgirl (makuulla tehtävä muunnelma)
Perinteinen cowgirl vaatii päällä olevaa kumppania kyykkäämään ja pomppimaan, mikä rasittaa polviniveltä valtavasti. Makuulla tehtävä muunnelma muuttaa kaiken. Päällä oleva kumppani istuu taaksepäin kumppaninsa reisiä vasten ja nojaa taakse sen sijaan, että kyykkäisi pystyasennossa. Paino siirtyy istuinluille, ei polville.
Pieni säätö, valtava hyöty.
6. Istuma-asento tuolilla
Tukeva käsinojaton tuoli on yksi makuuhuoneen aliarvostetuimmista apuvälineistä. Antava kumppani istuu ryhdikkäästi jalat tukevasti lattialla — ilman minkäänlaista polvirasitusta. Vastaanottava kumppani istuu hänen sylissään, kasvot eteen- tai taaksepäin, ja hallitsee syvyyttä ja rytmiä ilman polvillaan olemista. Tuolit pakottavat hyvään ryhtiin ja vakaaseen tukeen tavalla, johon patjat eivät yksinkertaisesti pysty.
7. Sohvan käsinoja -asento
Aseta vastaanottava kumppani sohvan käsinojan päälle. Lantio koholla, jalat roikkuen sivulla tai leväten tyynyillä. Antava kumppani seisoo heidän takanaan. Jälleen kerran: seisominen tarkoittaa, ettei polvia tarvitse koukistaa kuormituksen alla. Sohvan käsinoja toimii luonnollisena kiilatyynynä ja tuo hauskaa vaihtelua makuuhuoneeseen.
Joskus olohuone on kodin ergonomisin huone. ✨
8. Matala hajareisi-istunta (syliasento, taaksepäin nojaten)
Tämä on ratsastaja-asennon lempeämpi serkku. Vastaanottava kumppani istuu hajareisin kumppaninsa päällä, mutta ylös ja alas ratsastamisen sijaan hän nojaa taaksepäin ja käyttää pomppivan liikkeen sijaan keinuttavaa tai hierovaa liikettä. Hiertävä liike pitää polvet kiinteässä kulmassa ilman pumppaavaa liikettä, mikä tarkoittaa, ettei niveleen kohdistu toistuvaa koukistusrasitusta. Se on itse asiassa myös yksi parhaista asennoista klitorisstimulaatioon, mikä on erittäin tervetullut bonus.
Jos haluat voimistaa tunnetta, klitoriskiihottimet, jotka on suunniteltu käytettäväksi kumppanin kanssa seksin aikana, sopivat tähän asentoon täydellisesti.
9. Jalat ylhäällä -lähetyssaarnaaja-asento
Vastaanottava kumppani makaa selällään ja lepuuttaa jalkojaan kumppanin hartioilla tai antaa niiden olla ilmassa. Polvet ovat ojentuneina tai vain hieman koukussa, eikä mihinkään niveleen kohdistu painetta. Tämä kulma myös syventää penetraatiota luonnollisesti ja asettaa vastaanottavan kumppanin ihanan passiiviseen, täysin tuettuun asentoon.
Jos haluat vinkkejä tämän kulman maksimointiin, oppaamme jalat ylhäällä -asennoista, jotka osuvat G-pisteeseen pureutuu tarkasti siihen, miksi tämä geometria toimii niin hyvin.
10. Kyljittäin kasvot vastakkain (Sakset)
Molemmat kumppanit makaavat kyljellään kasvot vastakkain, jalat kietoutuneina noin 90 asteen kulmaan. Kumpikaan ei ole polvillaan. Kumpikaan ei kyykisty. Polvet lepäävät luonnollisessa, neutraalissa asennossa patjaa vasten, ja kehon paino jakautuu koko kyljelle sen sijaan, että se kohdistuisi yhteen niveleen. Liike on tässä hidas, keinutteleva ja intiimi — mikä sattuu olemaan erinomaista myös hermokivun pahenemisvaiheissa, joissa nykivä liike on pahin vihollinen.
Tämä kannattaa muistaa huonoja päiviä varten.
Käytännön valmisteluvinkit, jotka muuttavat kaiken
Asennon valinnalla on väliä, mutta valmistelu ratkaisee, toimiiko kokemus vai ei. Muutama asia kannattaa pitää käsillä: tukeva kiilatyyny (todellinen pelinmuuttaja lantion kohottamiseen), joogamatto lattialle, jos käytätte seisoma-asentoja (auttaa seisovan kumppanin niveliä kokonaisvaltaisesti), ja vähintään kaksi tai kolme tavallista napakkaa tyynyä pinoamista varten. Pehmeät, kuohkeat tyynyt tuntuvat mukavilta, mutta eivät tarjoa nivelille oikeaa tukea. Napakka vaahtomuovi on ystäväsi.
Myös ajoituksella on väliä.
Nivelrikon kaltaisista vaivoista johtuva polvikipu on usein pahempaa aamulla yön aikana syntyneen niveljäykkyyden vuoksi. Iltapäivällä tai alkuillasta, kun nivel on ehtinyt lämmetä kevyen liikkeen myötä, kiputaso on usein matalimmillaan. Läheisyyden suunnittelu kehosi luonnollisen rytmin mukaan ei ole kliinistä. Se on vain fiksua.
Mitä välttää, jos polvesi eivät ole tyytyväiset
Kovalla lattialla polvistuminen on ilmeinen esimerkki. Mutta pitkäkestoinen syvä polven koukistus — se terävä, taittunut asento, jossa kantapää lähestyy pakaroita — on yhtä haitallista jopa pehmeillä pinnoilla. Pitkään jatkuva staattinen polvistuminen patjalla on petollista, koska pehmeys peittää paineen, kunnes tulehdus tuntuu seuraavana aamuna.
Asennot, joissa päällä olevan kumppanin täytyy pompata toistuvasti syvästä kyykystä, ovat pahimpia syyllisiä.
Kyse ei ole seikkailunhalun välttelystä. Kyse on siitä, että tunnistaa 45 asteen taivutuksen olevan kestävä, mutta 130 asteen taivutus kehonpainon alla ei. Polvesi huomaavat eron taatusti, vaikka mielesi olisikin hetkellisesti muiden asioiden viemä.
Miten lelut voivat täyttää aukon (ihan oikeasti)
Tässä jotain, mikä kannattaa sanoa suoraan: kun liikkuvuus on rajallista, lelut kurovät kokemuksen aukkoja umpeen tavoilla, joihin pelkkä asennon vaihtaminen ei pysty. Naputteleva klitorishieroja, kuten Berri, tarkoittaa, ettei vastaanottavan kumppanin tarvitse venyttäytyä epämukavaan kulmaan vain saadakseen riittävästi stimulaatiota. Hän pysyy parhaiten tuetussa asennossa, kun lelu hoitaa tarkan työn.
Klitoriksen imulelut, kuten Namii 2, ovat yhtä loistavia kylkiasentoihin, joissa käsillä pääsy on rajallista — kompakteja, syvästi väriseviä ja täysin kädet vapaina toimivia, kun ne on asetettu paikoilleen. Ajattele leluja saavutettavuuden apuvälineinä, jotka sattuvat olemaan myös poikkeuksellisen hauskoja.
Berri Edging Clitoral Massager ansaitsee tässä erityismaininnan. Sen naputteleva liike tuottaa tuntemuksia ilman, että käyttäjän tarvitsee pitää asentoa pitkään, mikä on juuri sitä, mitä haluat, kun tavoitteena on pysyä paikallaan ja mukavana.
Viestintä on todellinen salaisuus
Mikään näistä asennoista ei toimi, jos irvistelet hiljaa epämukavuudesta, koska et halua pilata tunnelmaa. Kumppanisi haluaa oikeasti tietää. “Voimmeko siirtyä vähän?” tai “Tuo kulma ei tunnu polvessa hyvältä, voidaanko kokeilla sängyn reunaa?” vie noin neljä sekuntia ja säästää sinut kolmen päivän niveltulehdukselta.
Nautinto syntyy yhdessä.
Ja rehellisesti sanottuna parit, jotka navigoivat fyysisiä rajoitteita yhdessä, rakentavat usein luovempaa ja keskustelevampaa läheisyyttä kuin ne, joiden ei ole koskaan tarvinnut miettiä sitä. Rajoite muuttuu kutsuksi. Se ei ole vain optimistista kehystämistä. Sekä fysioterapeutit että seksuaaliterapeutit huomauttavat, että läheisyyden mukauttaminen kroonisten vaivojen ympärille johtaa usein siihen, että kumppanit löytävät sen, mikä heille oikeasti toimii, sen sijaan että vain mentäisiin vanhasta tottumuksesta.
Yhteenveto
Huonot polvet eivät tarkoita huonoa seksiä. Ne tarkoittavat erilaista seksiä, ja erilainen on usein parempaa, kun lakkaat yrittämästä pakottaa vanhoja oletuksia. Kaikkia yllä olevia asentoja yhdistää sama logiikka: vähennetään nivelen koukistusta, siirretään painoa pois polvelta ja käytetään pintoja ja tukia, jotka tekevät sen rakenteellisen työn, jota niveltesi ei pitäisi joutua tekemään yksin.
Nautintosi ansaitsee juuri tällaista huomaavaisuutta.
Aloita yhdellä tai kahdella asennolla tältä listalta, huomaa miten kehosi reagoi ja rakenna siitä eteenpäin. Hello Nancyn pariskuntien lelut on suunniteltu juuri tällainen osallistava, kehotietoinen nautinto mielessä. Krooninen kipu on osa monen elämää. Myös mahtava seksi voi olla.
Haluatko tehdä matkastasi vieläkin jännittävämmän? Olen poiminut sinulle Hello Nancyltä upeita leluja ja ihanuuksia, jotka tuovat intiimeihin hetkiisi extraa säihkettä. (Tässä pieni salaisuus — käytä koodia 'dirtytalk' ja saat 10 % alennusta!)
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on ehdottomasti paras seksiasento huonoille polville?
Lähetyssaarnaaja-asentoa tyyny lantion alla pidetään yleisesti polviystävällisimpänä vaihtoehtona vastaanottavalle kumppanille, koska nivel pysyy ojennettuna eikä sille tule painoa. Antavalle kumppanille sängyn reunalla seisten tehtävä asento on mukavin, koska jalka on tasaisesti lattialla eikä polvistumista tarvita.
Voinko harrastaa seksiä vielä polven tekonivelleikkauksen jälkeen?
Useimmat kirurgit suosittelevat odottamaan 6–8 viikkoa polven tekonivelleikkauksen jälkeen ennen seksuaalisen aktiivisuuden jatkamista ja noudattamaan aina oman kirurgisi ohjeita. Kun palaat läheisyyteen, kylkiasennot, seisoma-asennot ja täysin tuetut selinmakuulla tehtävät asennot ovat turvallisimpia aloitusvaihtoehtoja. Vältä syvää polven koukistamista tai leikatun nivelen varassa polvistumista, kunnes saat siihen nimenomaisen luvan.
Kannattaako seksikiilatyynyä käyttää polvikivun kanssa?
Kyllä, ihan oikeasti. Tukeva vaahtomuovinen seksikiila tekee kolme asiaa: se nostaa lantiota parempaan kulmaan, tukee polvia neutraalissa (ei koukistetussa) asennossa ja pitää kaiken vakaana, jotta kumppaneiden ei tarvitse jatkuvasti asetella itseään uudelleen. Tavalliset pehmeät tyynyt painuvat nopeasti kasaan ja tarjoavat ajan mittaan paljon vähemmän tukea nivelille.
Mitä asentoja huonopolvisten kannattaa välttää kokonaan?
Tavallinen doggy style -asento (polvillaan patjalla), perinteinen cowgirl aktiivisella pomppimisella sekä kaikki kovalla lattialla polvillaan tehtävät muunnelmat ovat tärkeimmät vältettävät. Kaikki nämä vaativat pitkäkestoista syvää polven koukistusta kehonpainon alla, mikä on kivun ja seksin jälkeisen niveltulehduksen pääasiallinen aiheuttaja.
Pahentaako seksi oikeasti polvikipua pitkällä aikavälillä?
Seksi itsessään ei pitkällä aikavälillä pahenna polvivaivoja, kun se tehdään harkiten. Ongelma on huonosta asennosta johtuva toistuva rasitus — pitkäkestoinen polvillaan oleminen, syvät kyykyt tai voimakas pomppiva liike. Tukevien asentojen ja apuvälineiden avulla seksuaalinen aktiivisuus on itse asiassa riittävän hellävaraista sopiakseen täysin yhteen useimpien polvivaivojen, kuten nivelrikon ja jännetulehduksen, kanssa.
Miten voin kertoa polvikivusta seksin aikana latistamatta tunnelmaa?
Pidä se käytännöllisenä ja nopeana: “Voidaanko siirtyä sängyn reunalle?” tai “Anna minun kääntyä” toimii täydellisesti. Kun sovitte kumppanisi kanssa muutaman luottoasennon etukäteen ennen aloittamista, hetken keskellä syntyvä kiusallisuus katoaa kokonaan. Lyhyt keskustelu ennen intiimiä hetkeä häiritsee tunnelmaa paljon vähemmän kuin kesken kaiken pysähtyminen logistiseen neuvotteluun.
Onko olemassa seksileluja, jotka auttavat, kun polviongelmat rajoittavat liikkuvuutta?
Ehdottomasti. Kompaktit klitoriskiihottimet, imulelut ja kauko-ohjattavat vibraattorit ovat erityisen hyödyllisiä, koska ne tarjoavat kohdennettua stimulaatiota ilman, että kummankaan kumppanin tarvitsee pysyä epämukavassa asennossa. Niiden avulla voit pysyä mahdollisimman tuetussa ja kivuttomassa asennossa ja silti saada kaiken tarvitsemasi.
Mikä vuorokaudenaika on paras seksille, jos sinulla on polven nivelrikko?
Iltapäivän puolivälistä alkuiltaan toimii yleensä parhaiten polven nivelrikosta kärsiville. Aamujäykkyys on tyypillistä nivelrikkoisille nivelille, ja kiputaso yleensä laskee muutaman tunnin kevyen päivittäisen liikkeen jälkeen. Intiimin hetken ajoittaminen aikaan, jolloin kehosi on luonnostaan lämmennyt, tekee mukavuuteen aidon ja huomattavan eron.
