Lisää $12.00, niin saat Ilmainen lahja
Kukaan ei istuttanut sinua alas ja selittänyt tätä. Ei lääkärisi, ei koulusi, eikä kiusallinen internethakuhistoriasi. Korjataan se siis nyt, yhdessä.
Miksi pohjana olemiseen valmistautumisella on oikeasti väliä (ja miksi kyse ei ole vain puhtaudesta)
Pohjana olemiseen valmistautumisessa ei ole kyse häpeästä tai turhasta hienostelusta. Kyse on itsevarmuudesta. Kun tiedät, että kehosi on valmis, voit oikeasti rentoutua. Ja kuten kuka tahansa pohjana ollut kertoo, rentoutuminen on 90 % koko kokemuksesta. Jännitys on vihollinen. Valmistautuminen on tapa tehdä rauha.
Peräsuolesi ei oikeastaan varastoi ulostetta suurimman osan ajasta. Se on yleinen väärinkäsitys, joka saa ihmiset paniikinomaisiin huuhtelukierteisiin ennen jokaista kohtaamista. Uloste on ylempänä sigmasuolessa, ja se laskeutuu alas vasta, kun olet menossa ulostamaan. Entä peräsuolen alaosa? Yleensä se on jo melko puhdas.
Silti kehot ovat arvaamattomia.
Ja juuri siksi fiksu, kestävä valmistautumisrutiini tuo sinulle mielenrauhaa ahdistuksen sijaan. Ajattele tätä pitkäaikaisena suhteena omaan kehoosi. Ei yhden yön hätäsiivouksena.
Perusta: ruokavalio ja kuitu ovat parhaat ystäväsi
Tässä on se juttu, jonka useimmat oppaat ohittavat kokonaan. Paras valmistautuminen pohjana olemiseen tapahtuu keittiössä, ei kylpyhuoneessa. Runsaskuituinen ruokavalio vähentää huuhtelun tarvetta, koska uloste poistuu siistimmin ja jättää paljon vähemmän jäämiä. Seksuaalilääketieteeseen erikoistuneen kirurgin Dr. Evan Goldsteinin mukaan kuitupitoisen ruokavalion rakentaminen voi vähentää merkittävästi sitä, kuinka paljon puhdistautumista tarvitset ennen anaaliseksiä (Goldstein, 2021).
Tavoittele noin 25-38 grammaa kuitua päivässä. Ajattele kasviksia, palkokasveja, täysjyväviljoja ja kuorineen syötäviä hedelmiä. Psylliumkuitulisät ovat myös suosittu ja helppo vaihtoehto. Ne tekevät ulosteesta kiinteämpää ja sileämpää. Se kuulostaa kliiniseltä, mutta käytännössä se tarkoittaa vähemmän sotkua ja enemmän nautintoa.
Älä unohda vettä.
Kuitu ilman riittävää nesteytystä muuttuu vain tukokseksi, ja se on viimeinen asia, jota kukaan haluaa. Pyri juomaan vähintään 2 litraa vettä päivässä, erityisesti jos käytät kuitujauhetta. Kun tämä perusta on kunnossa, usein riittää, että heräät, käyt vessassa ja olet oikeasti valmis ilman mitään lisäpuhdistusta.
Anaalihuuhtelu: suoraa puhetta
Eli haluat tehdä anaalihuuhtelun. Ihan ymmärrettävää. Puhutaan siitä, miten teet sen niin, ettei se satuta sinua.
Palloruisku on hellävaraisin ja hallituin vaihtoehto aloittelijoille. Täytät sen haalealla vedellä (kehonlämpöisellä, ei koskaan kuumalla tai kylmällä), viet suuttimen varovasti aivan peräsuolen sisäpuolelle ja puristat hitaasti. Tarkoitus ei ole huuhdella koko ruoansulatusjärjestelmää. Puhdistat vain peräsuolen alaosan, eli noin viimeiset 10-15 senttimetriä.
Anna veden olla muutaman sekunnin ajan ja tyhjennä se sitten wc-pönttöön.
Toista tämä enintään kaksi tai kolme kertaa, kunnes ulos tuleva vesi on kirkasta. Lopeta sitten. Tässä kohtaa moni menee vikaan: enemmän ei ole parempi. Liiallinen huuhtelu poistaa peräsuolen limakalvokerrosta, jonka nimenomainen tarkoitus on suojata sinua. Tämän suojakerroksen vaurioituminen itse asiassa lisää alttiutta infektioille ja ärsytykselle seksin aikana. Burnett Foundationin seksuaaliterveysohjeistus vahvistaa, että liiallinen anaalihuuhtelu voi ärsyttää tai vaurioittaa peräsuolen kudosta ja lisätä terveysriskejä.
Pidä se mahdollisimman vähäisenä. Pidä se hellävaraisena.
Suihkupäähän kiinnitettäviä lisäosia, joissa on voimakas vedenpaine, ei tästä syystä yleensä suositella. Painetta on vaikea hallita, ja korkeapaineisen veden suihkuttaminen syvälle paksusuoleen voi aiheuttaa kramppeja, turvotusta ja todellisia limakalvovaurioita. Pysy yksinkertaisessa palloruiskussa tai tarkoitukseen tehdyssä anaalisuihkussa, jossa on sileä ja joustava suutin.
Ajoitus: milloin valmistautua ja kuinka kauan se kestää
Ajoituksella on enemmän merkitystä kuin ihmiset ymmärtävät.
Ihanteellisesti käy ensin luonnollisesti ulostamassa. Kehosi tekee suurimman osan työstä puolestasi. Sen jälkeen, jos päätät huuhdella, odota vähintään 15–20 minuuttia ulostamisen jälkeen ennen aloittamista. Näin jäljellä oleva lihastoiminta ehtii rauhoittua. Kun olet saanut huuhtelukerrat valmiiksi, anna itsellesi vielä 20–30 minuuttia ennen seksiä. Tämä lepohetki antaa jäljellä olevan veden poistua kokonaan ja peräsuolen lihasten rentoutua takaisin luonnolliseen tilaansa.
Prosessin kiirehtiminen on yksi yleisimmistä virheistä, joita ihmiset tekevät.
Jos huomaat, että useat huuhtelukerrat eivät vieläkään tuota kirkasta vettä, lopeta ja siirrä ajankohtaa. Kehosi kertoo sinulle, ettei ajoitus ole tänään oikea. Sen väkisin yrittäminen toistuvilla huuhteluilla aiheuttaa vain epämukavuutta ja mahdollisia vammoja. Mikään ei ole seksikkäämpää kuin omien rajojen tunteminen ja niiden kunnioittaminen.
Mitä välttää: virheet, jotka voivat oikeasti vahingoittaa sinua
Pelkkä kädenlämpöinen vesi on ainoa asia, jota suihkepulloon pitäisi laittaa. Piste.
Saippua, etikka, kotona sekoitetut suolaliuokset, vetyperoksidi tai mikä tahansa hajustettu tai kemikaaleja sisältävä neste voi häiritä vakavasti peräsuolen mikrobiomia ja vaurioittaa limakalvokudosta. Peräsuoli imee aineita erittäin tehokkaasti. Kaikki, mitä laitat sinne, ei vain jää paikalleen; se päätyy elimistöösi. Pelkkä vesi on hellävarainen, tehokas ja turvallinen.
Vältä myös kynsiä.
Tämä vaikuttaa itsestään selvältä, mutta kynsien leikkaaminen ja viilaaminen ennen mitä tahansa anaalileikkiä tai valmistautumista on välttämätöntä. Peräsuolen limakalvo on herkkä. Pieni naarmu tai repeämä luo bakteereille sisäänpääsyn ja lisää sukupuolitautien tartuntariskiä. Kun mietit suojausta, kannattaa lukea myös sukupuolitautien ehkäisystä vastaanottavassa anaalileikissä, koska periaatteet menevät enemmän päällekkäin kuin ihmiset luulevat.
Ja ole kiltti, älä ota tavaksi huuhdella joka ikinen päivä.
Suolistosi mikrobiomi on monimutkainen, elävä ekosysteemi. Säännöllinen huuhtelu häiritsee alemman peräsuolesi bakteeritasapainoa, ja krooninen häiriintyminen on yhdistetty ajan myötä lisääntyneeseen ruoansulatuksen herkkyyteen. Käytä huuhtelua satunnaisena, harkittuna apukeinona. Ei päivittäisenä rituaalina.
Liukuvoiteen rooli valmistautumisrutiinissasi
Liukuvoide ei ole valinnainen. Se on olennainen osa rakennetta.
Toisin kuin emätinkanava, peräsuoli ei tuota lainkaan luonnollista liukuvoidetta. Kitka ilman liukuvoidetta aiheuttaa mikrorepeämiä, kipua ja mahdollisia vammoja. Oikean liukuvoiteen valinta on aivan yhtä tärkeää kuin puhdistustapasi. Silikonipohjainen liukuvoide kestää pidempään ja vaatii vähemmän lisäystä, mutta se ei sovi yhteen silikonilelujen kanssa. Vesipohjainen liukuvoide on turvallinen kaiken kanssa, mutta sitä voi joutua lisäämään useammin. Jos et ole varma, mikä sopii tilanteeseesi, rehellinen katsauksemme aiheesta öljypohjainen vs vesipohjainen liukuvoide on oikeasti lukemisen arvoinen ennen ostoksia.
Levitä reilusti ja lisää epäröimättä.
Lelut, treeni ja rauhallinen eteneminen
Jos bottoming on sinulle uutta tai palaat siihen tauon jälkeen, kehon totuttaminen vähitellen tekee koko kokemuksesta turvallisemman ja paljon nautinnollisemman. Anaalilihasten täytyy saada aikaa oppia rentoutumaan pyynnöstä. Se ei ole henkilökohtainen epäonnistuminen. Se on vain anatomiaa.
Aloittaminen pienemmillä, aloittelijoille suunnitelluilla leluilla on oikeasti yksi huolehtivimmista asioista, joita voit tehdä itsellesi. Anii handcrafted glass plug on tässä kaunis vaihtoehto. Se on valmistettu sileästä borosilikaattilasista, joka on ei-huokoinen, hypoallergeeninen, helppo puhdistaa ja riittävän napakka kannustamaan lihaksia hellävaraiseen rentoutumiseen ilman, että kokemus tuntuu liialta. Lasi lämpenee myös nopeasti kehon lämpöön, mikä saa kokemuksen tuntumaan luonnollisemmalta ja vähemmän kliiniseltä.
Jos nautit klitoriksen stimuloinnista penetroivan leikin rinnalla, treenihetkien yhdistäminen laadukkaaseen klitoriskiihottimeen voi auttaa koko lantionpohjaa rentoutumaan. Kiihottuminen helpottaa luonnollisesti lihasjännitystä. Se on fysiologiaa, joka toimii sinun hyväksesi.
Jälkihoito: mitä tapahtuu jälkeen
Jälkihoito ei ole vain emotionaalista. Se on myös fyysistä.
Anaalileikin jälkeen kehosi hyötyy lyhyestä palautumishetkestä. Juo vettä, syö jotain kevyttä, jos edellisestä ateriasta on aikaa, ja anna kehollesi aikaa tasapainottua uudelleen. Jotkut kokevat suihkuttelun ja seksin jälkeen lievää turvotusta tai täyden olon tunnetta. Tämä on normaalia ja helpottaa yleensä tunnin tai kahden kuluessa. Jos huomaat jatkuvaa kipua, verenvuotoa, joka ei lakkaa nopeasti, tai epätavallista vuotoa, siitä kannattaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Nämä oireet ovat harvinaisia, kun valmistautuminen tehdään oikein, mutta ne on hyvä tietää.
Lepo on tuottavaa.
Valmistautumisrutiinisi rakentaminen: yksinkertainen kehys
Tämän ei tarvitse olla monimutkaista. Tässä on käytännön etenemismalli, joka toimii useimmille.
Aloita kuitupitoisella ruokavaliolla ja hyvällä nesteytyksellä osana arkeasi. Suunnitellun anaaliseksin päivänä anna keholle ensin mahdollisuus luonnolliseen suolen tyhjennykseen, jos se on mahdollista. Jos päätät suihkutella, käytä palloruiskua ja pelkkää haaleaa vettä, enintään kaksi-kolme kierrosta, ja odota vähintään 20 minuuttia ennen leikin aloittamista. Käytä laadukasta liukuvoidetta koko ajan, lisää sitä reilusti tarpeen mukaan ja pidä taukoja aina, kun kehosi viestii tarvitsevansa niitä. Jos otat leluja mukaan lämmittelyyn tai harjoitteluun, valitse keholle turvallisia materiaaleja, kuten lasi, ruostumaton teräs tai keholle turvallinen silikoni. Tutustu pariskuntien leluihin, jos leikit kumppanin kanssa, sillä yhteiset nautintovälineet voivat tehdä lämmittelystä leikkisää, eivätkä vain rutiininomaista.
Kuuntele kehoasi enemmän kuin mitään opasta.
Mikään artikkeli, tämäkään mukaan lukien, ei tunne kehoasi paremmin kuin sinä itse. Tavoitteena on antaa sinulle kehys, joka auttaa tekemään fiksuja valintoja. Ei ojentaa sinulle jäykkää käsikirjoitusta. Jokainen keho on erilainen, jokainen kokemus on erilainen, ja paras valmistautuminen vastaanottavaan anaaliseksiin on se, joka saa sinut tuntemaan olosi turvalliseksi, itsevarmaksi ja aidosti innostuneeksi.
Haluatko tehdä matkastasi vieläkin jännittävämmän? Olen poiminut Hello Nancylta upeita leluja ja ihanuuksia, jotka tuovat intiimeihin hetkiisi ekstrahehkua. (Tässä pieni salaisuus. Käytä koodia 'dirtytalk' ja saat 10% alennusta!)
Usein kysytyt kysymykset
Tarvitseeko minun aina suihkutella ennen anaaliseksiä?
Ei. Monet kuitupitoista ruokavaliota noudattavat ja hyvin nesteytettyinä pysyvät ihmiset huomaavat, etteivät he tarvitse suihkuttelua lainkaan. Peräsuoli ei yleensä ole ulosteen säilytyspaikka, joten terveellä ruoansulatuksella luonnollinen suolen tyhjennys etukäteen riittää usein.
Kuinka kauan ennen anaaliseksiä minun pitäisi suihkutella?
Odota vähintään 20-30 minuuttia suihkuttelun jälkeen ennen anaaliseksiä. Näin jäljelle jäänyt vesi ehtii poistua kokonaan ja peräsuolen lihakset palautua rentoon, luonnolliseen tilaansa. Tämän vaiheen kiirehtiminen on yksi yleisimmistä valmistautumisvirheistä.
Millaista vettä minun pitäisi käyttää anaalihuuhteluun?
Käytä pelkkää haaleaa, kehonlämpöistä vettä. Vältä liian kylmää tai liian kuumaa hanavettä. Älä koskaan lisää saippuaa, suolaliuosta, etikkaa tai mitään kemikaalia. Pelkkä vesi on hellävaraista peräsuolen kudokselle eikä häiritse mikrobiomiasi.
Onko turvallista tehdä huuhtelu joka päivä ennen anaaliseksiä?
Ei. Päivittäinen huuhtelu häiritsee peräsuolen alaosan luonnollista bakteeritasapainoa ja voi ajan myötä vaurioittaa suojaavaa limakalvoa. Huuhtelun tulisi olla satunnainen, harkittu apukeino, ei päivittäinen hygieniatapa.
Voiko ruokavalio todella korvata huuhtelun bottoming-valmisteluissa?
Monille kyllä. Jatkuvasti runsaskuituinen ruokavalio yhdistettynä hyvään nesteytykseen tuottaa kiinteitä, puhtaita ulosteita, jotka jättävät vain vähän jäämiä peräsuolen alaosaan. Monet kokeneet bottomit luottavat pelkkään ruokavalioon ja luonnolliseen suolen tyhjennykseen ja tarvitsevat huuhtelua vain harvoin.
Kuinka monta kertaa huuhteluprosessi pitäisi toistaa?
Kaksi tai kolme kierrosta on maksimi. Kun ulos tuleva vesi on kirkasta, lopeta. Sen jatkaminen vaurioittaa peräsuolen limakalvoa ja poistaa luonnollista suojaavaa limaa. Useampi kierros ei tarkoita puhtaampaa. Se tarkoittaa suurempaa riskiä.
Mikä on paras liukuvoide anaaliseksiin?
Silikonipohjainen liukuvoide kestää pitkään ja sopii erinomaisesti iho ihoa vasten tapahtuvaan anaaliseksiin, mutta vältä sitä silikonilelujen kanssa. Vesipohjainen liukuvoide sopii kaikille lelumateriaaleille ja kondomeille, vaikka sitä pitää lisätä useammin. Kumman tahansa valitset, käytä reilusti ja lisää sitä koko ajan.
Pitäisikö minun käyttää anaalileluja harjoitteluun ennen kuin olen ensimmäistä kertaa bottomina?
Kyllä, ja se on yksi tehokkaimmista tavoista tehdä ensimmäisestä pohjaamisesta mukavampaa. Aloittaminen pienillä, sileillä leluilla, jotka on valmistettu keholle turvallisista materiaaleista, kuten borosilikaattilasista, auttaa peräaukon sulkijalihasta oppimaan rentoutumaan tahdonalaisesti. Ota aikaa äläkä koskaan puske terävän kivun läpi.
Mitä minun pitäisi tehdä, jos tunnen kipua huuhtelun aikana?
Lopeta heti. Kipu huuhtelun aikana kertoo yleensä liian kovasta vedenpaineesta, liian voimakkaasti työnnetystä suuttimesta tai siitä, ettei keho yksinkertaisesti ole juuri nyt valmis. Älä koskaan puske epämukavuuden läpi. Lepää, ja jos kipu jatkuu tai huomaat verenvuotoa, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.
Ovatko naisten vibraattorit hyödyllisiä anaaliharjoittelun aikana?
Ehdottomasti. Kiihottuminen vähentää luonnostaan lantionpohjan jännitystä, mikä tekee anaalipenetraatiosta mukavampaa. Klitoriskiihottimen tai parilelun käyttö lämmittelyn aikana voi aidosti auttaa kehoasi avautumaan, jolloin koko kokemus tuntuu sujuvammalta ja nautinnollisemmalta.
