Lisää $12.00, niin saat Ilmainen lahja
Kukaan ei oikeastaan opeta sinulle tätä. Opit sen yrityksen ja erehdyksen, väärinymmärrysten ja satunnaisten kiusallisten hiljaisten hetkien kautta. Mutta esileikin kestosta on olemassa oikeaa tiedettä, ja se muuttaa kaiken.
Numero, jonka kaikki ymmärtävät väärin
Tässä on, mitä data oikeasti sanoo. Journal of Sex Research -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että sekä miehet että naiset haluavat esileikin ihannetilanteessa kestävän noin 20 minuuttia ennen yhdyntää. Todellisuus? Useimmat parit kertovat varsinaisen esileikkinsä kestävän noin puolet siitä. Kymmenen minuuttia, suurin piirtein. Se kuilu sen välillä, mitä ihmiset haluavat ja mitä oikeasti tapahtuu, ei ole pieni asia. Se on ero orgasmin ja olankohautuksen välillä.
Kymmenen minuuttia ei riitä.
Erillisessä Kinseyn ja kollegoiden tutkimuksessa parien ilmoittaman esileikin keskimääräiseksi kestoksi todettiin noin 12 minuuttia. Uudempi seksitutkijoiden data piirtää samanlaisen kuvan: naiset ja vulvalliset ihmiset tarvitsevat yleensä huomattavasti enemmän aikaa saavuttaakseen täyden kiihottumisen kuin heidän kumppaninsa ymmärtävät. Kiihottumisen rakenne on vain erilainen, eikä mikään toiveajattelu muuta biologiaa.
Miksi kehosi tarvitsee enemmän aikaa kuin luulet
Kiihottuminen ei ole katkaisija. Se rakentuu hitaasti, enemmän himmentimen kuin valokytkimen tavoin. Vulvallisilla ihmisillä sukupuolielinten täysi verentungos, luonnollinen kostuminen ja emätinkanavan telttareaktio voivat kestää 15–45 minuuttia yksilöstä, stressitasosta, kuukautiskierron vaiheesta ja suoraan sanottuna siitä riippuen, kuinka mukavaksi he olonsa tuntevat sillä hetkellä. Prosessin kiirehtiminen ei vain vähennä nautintoa. Se voi tehdä seksistä epämukavaa tai jopa kivuliasta.
Tässä kohtaa 20 minuutin vertailukohta alkaa tuntua intuitiivisesti järkevältä.
Peniksellisillä ihmisillä aikajana on fysiologisesti yleensä lyhyempi. Mutta tässä on se, mitä useimmat eivät huomaa: esileikissä ei ole kyse vain fyysisestä valmiudesta. Kyse on psykologisesta kiihottumisesta, tunneyhteydestä ja sellaisen mentaalisen tilan luomisesta, jossa halu voi oikeasti syttyä. Tutkimukset osoittavat johdonmukaisesti, että henkinen ja fyysinen kiihottuminen vahvistavat toisiaan. Toinen ilman toista jättää koko kokemuksen ontoksi riippumatta siitä, kuinka teknisesti taitava olet.
Mikä oikeastaan lasketaan esileikiksi?
Sana itsessään on osa ongelmaa. “Esi” vihjaa, että se tulee ennen oikeaa asiaa. Mutta monet seksuaalikasvattajat ja terapeutit sanovat, että koko ajattelutapa on väärinpäin. Jos yhdyntä on sinulle ainoa mittari “seksille”, rajoitat itseäsi jo valmiiksi.
Suuteleminen, koskettelu, suuseksi, hieronta, kuiskailu ja kyllä, tuhma puhe lasketaan kaikki mukaan. Samoin se viesti, jonka lähetät keskipäivällä ja joka saa kumppanisi hymyilemään puhelimelleen. Halu on pitkä peli. Ajastin alkaa aidosti jo ennen kuin olette edes samassa huoneessa. Kun ajattelet esileikkiä näin, 20 minuuttia sängyssä tuntuu vähemmän maratonilta ja enemmän minimiltä.
Fyysisen kosketuksen yhdistäminen pieneen värinään voi pidentää kiihottumisen kaarta kauniisti. Esileikin aikana käytetyt klitoriskiihottimet poistavat toiselta kumppanilta paineen "suoriutua" ja auttavat molempia pysymään hetkessä, mikä rehellisesti sanottuna muuttaa koko kohtaamisen energian.
Sukupuolten välinen kuilu, josta kukaan ei puhu
Tutkimus toisensa jälkeen osoittaa, että heteronaiset saavat kumppanin kanssa harrastetussa seksissä orgasmin huomattavasti harvemmin kuin miehet. Orgasmikuilu on todellinen ja hyvin dokumentoitu. Mutta tässä on se osa, joka usein sivuutetaan: suuri osa tuosta kuilusta liittyy kestoon ja huomioon, ei anatomiaan. Naiset, jotka kertovat pidemmästä esileikistä, raportoivat johdonmukaisesti korkeampia orgasmimääriä. Se ei ole mysteeri. Se on matematiikkaa.
Ratkaisu ei ole monimutkainen.
Vuonna 2016 Journal of Sexual Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että naisten orgasmin johdonmukaisuus kumppanin kanssa harrastetussa seksissä liittyi tiiviimmin seksuaaliseen toimintaan käytettyyn kokonaisaikaan kuin mihinkään yksittäiseen tekniikkaan. Se tarkoittaa, että parasta mitä voit tehdä, on yksinkertaisesti... hidastaa. Lakkaa kohtelemasta esileikkiä kuin tietullia, jonka läpi kuljet päästäksesi jonnekin muualle. Kohtele sitä määränpäänä, ja kaikkien tyytyväisyystasoissa alkaa tapahtua jotain kiinnostavaa.
Mikä sitten on oikeasti ihanteellinen kesto?
Rehellisesti? Se riippuu. Kaksikymmentä minuuttia on monille pareille tutkimusten tukema ihanteellinen kohta, mutta osa ihmisistä lämpenee nopeammin ja osa tarvitsee enemmän aikaa. Kontekstilla on valtava merkitys. Stressaava tiistai-ilta ei ole sama asia kuin laiska sunnuntaiaamu. Kehosi tietää eron.
Seksuaaliterapeutti Emily Nagoski, Ph.D., jonka seksuaalista vastetta käsittelevään tutkimukseen viitataan laajasti, väittää, että halu riippuu vahvasti kontekstista. Nagoski (2015) muotoilee asian näin: "yksi koko ei sovi kaikille", kun kyse on kiihottumisesta. Toimivaa on kiinnittää huomiota kumppanin viesteihin ja pysyä uteliaana sen sijaan, että etenisi kaavamaisesti.
Juuri tuo huomio on se varsinainen taito. Ei ajanotto sekuntikellolla. 20 minuutin keskiarvo on hyödyllinen, koska se korjaa oletusta, että 5 minuuttia riittää. Mutta todellinen tavoite on pysyä läsnä tarpeeksi kauan, jotta molemmat tuntevat olevansa aidosti valmiita, eivät vain teknisesti valmistautuneita.
Jos haluat tutkia, miltä täysi kiihottuminen oikeasti tuntuu ilman suorituspaineita, naisille suunnitellut vibraattorit, jotka on suunniteltu hellään ja pitkäkestoiseen stimulaatioon, voivat olla todellinen oivallus. Ne eivät korvaa yhteyttä. Ne ovat työkalu oman kehon parempaan ymmärtämiseen, mikä tekee kaikesta muustakin helpompaa.
Yksi tutustumisen arvoinen tuote on Berri edging clitoral massager, joka on suunniteltu erityisesti hitaasti kasvavaan kiihottumiseen. Sen naputteleva stimulaatio jäljittelee sellaista pitkäkestoista huomiota, jota loistava esileikki jo tarjoaa.
Tarkoitus ei ole pakkomielteisesti tuijottaa kelloa. Tarkoitus on lakata jättämästä itseäsi vajaaksi.
Miten oikeasti tehdä sille enemmän aikaa
Seksin aikatauluttaminen tuntuu kliiniseltä, kunnes huomaat, että spontaani seksi on suurelta osin myytti parisuhteen ensimmäisen vuoden jälkeen. Elämä täyttää jokaisen vapaan välin. Jos et suojaa aikaa, se katoaa. Intiimiyden merkitseminen kalenteriin ei ole epäromanttista. Se on itse asiassa tapa priorisoida, ja se viestii: “tällä on merkitystä.”
Aloita pienesti, jos ajatus 20 minuutin esileikkisessioista tuntuu kunnianhimoiselta. Lisää viisi minuuttia siihen, mikä nykyinen lähtötasosi on. Keskity yhdellä kohtaamiskerralla yhteen kosketuksen tapaan sen sijaan, että kiirehtisit tarkistuslistan läpi. Kysy kumppaniltasi, mitä hän haluaisi lisää. Itse keskustelu on esileikkiä, ja useimmat kaipaavat sitä kipeästi.
Jos olet utelias siitä, mitä pidempi stimulaatio voi tehdä kiihottumisellesi, oppaamme siitä, miten masturboida, on aidosti hyödyllinen lähtökohta oman reaktiokiertosi ymmärtämiseen. Yksin tutkiminen on yksi nopeimmista tavoista selvittää, mitä tarvitset, jotta voit kertoa siitä kumppanille.
Parilelujen lisääminen esileikkirutiiniin on toinen matalan kynnyksen tapa pidentää kiihottumista ilman, että kummaltakaan loppuu puhti. Lelun jakaminen poistaa “kenen vuoro nyt on” -asetelman ja pitää molemmat mukana pidempään.
Yhteenveto
Unohda minuuttimäärä, jos se stressaa sinua. Mutta muista, miksi se on olemassa: useimmat meistä kiirehtivät sen seksin osan ohi, joka merkitsee kehollemme eniten. Tavoittele 20 minuuttia. Kiinnitä huomiota siihen, mitä kumppanisi keho oikeasti kertoo. Pysy uteliaana, älä tehokkaana.
Nautintosi ei ole sivutehtävä.
Haluatko tehdä matkastasi vieläkin jännittävämmän? Olen valinnut sinulle Hello Nancyltä upeita leluja ja herkkuja, jotka tuovat intiimeihin hetkiisi lisäsäihkettä. (Tässä pieni salaisuus: käytä koodia 'dirtytalk' ja saat 10 % alennusta!)
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka kauan esileikin pitäisi kestää, jotta nainen saa orgasmin?
Tutkimusten mukaan noin 20 minuutin esileikki lisää merkittävästi orgasmin todennäköisyyttä naisilla ja ihmisillä, joilla on vulva. Täysi kiihottuminen, mukaan lukien luonnollinen kostuminen ja sukuelinten turpoaminen, voi kestää 15–45 minuuttia yksilöllisistä tekijöistä, kuten stressistä, hormonikierrosta ja tunneyhteydestä riippuen.
Riittääkö 10 minuuttia esileikkiä?
Kymmenen minuuttia on useimpien parien raportoima keskiarvo, mutta tutkimukset osoittavat johdonmukaisesti, että se jää alle sen, mitä useimmat ihmiset oikeasti haluavat ja tarvitsevat. Kyselyissä sekä miehet että naiset kertovat toivovansa lähemmäs 20 minuuttia, joten 10 minuuttia on lähtöpiste, ei maaliviiva.
Mitä tiede sanoo esileikin ihanteellisesta kestosta?
Journal of Sex Research -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan sekä miehet että naiset toivovat esileikin kestävän ihanteellisesti noin 20 minuuttia. Uudempi seksuaalilääketieteen tutkimus yhdistää pidemmän kokonaiskestoisen seksuaalisen toiminnan korkeampiin naisten orgasmiprosentteihin, mikä tukee 20 minuutin vertailukohtaa hyödyllisenä lähtötasona.
Miksi naiset tarvitsevat enemmän esileikkiä kuin miehet?
Kyse on kiihottumisen fysiologiasta. Täysi genitaalinen kiihottuminen vulvallisilla ihmisillä sisältää paisumista, liukastumista ja emättimen laajenemista, ja nämä kaikki vievät enemmän aikaa kuin tyypillinen miehen kiihottumisvaste. Se ei ole vika. Keho vain toimii niin, ja tämän aikataulun kunnioittaminen tekee seksistä nautinnollista kaikille.
Voiko esileikki kestää liian kauan?
Teknisesti kyllä, vaikka se on harvinaista. Jos kiihottuminen jatkuu hyvin pitkään ilman laukeamista, jotkut voivat kokea epämukavuutta tai turhautumista. Parempi kysymys on, ovatko molemmat kumppanit mukana ja nauttivatko he prosessista. Jos energia tuntuu hyvältä, jatkakaa. Jos joku on jo henkisesti poissa pelistä, kommunikointi on tärkeämpää kuin kello.
Vaikuttaako esileikin kesto parisuhdetyytyväisyyteen?
Kyllä, ja tutkimus on tästä melko johdonmukaista. Parit, jotka käyttävät enemmän aikaa esileikkiin, raportoivat suuremmasta seksuaalisesta tyytyväisyydestä ja paremmasta parisuhteen laadusta. Pidemmän esileikin vaatima huomio ja virittäytyminen toiseen heijastuvat merkityksellisillä tavoilla myös emotionaaliseen läheisyyteen.
Mitkä ovat parhaat esileikkitavat kiihottumisen lisäämiseen?
Suuteleminen, aistillinen hieronta, suuseksi ja pitkäkestoinen klitoriksen huomioiminen saavat naisilta johdonmukaisesti korkeimmat arviot. Klitorislelun tai puettavan vibraattorin lisääminen esileikkiin pidentää myös kiihottumisaikaa ilman, että kumpikaan kumppani uupuu. Sanallinen läheisyys, kuten fantasioiden jakaminen, aktivoi psykologista kiihottumista, mikä vahvistaa fyysistä vastetta.
Miten parit voivat saada esileikin kestämään pidempään luonnollisesti?
Tietoinen hidastaminen on yksinkertaisin strategia. Kokeile keskittyä yhteen stimuloinnin muotoon kerrallaan sen sijaan, että kiirehtisit listaa läpi. Suorituspaineen vähentäminen yhteisen lelun avulla, läheisyyden aikatauluttaminen spontaaniuden odottamisen sijaan ja mieltymysten avoin kertominen pidentävät kokemusta luonnollisesti.
