Lisää $12.00, niin saat Ilmainen lahja
Kukaan ei antanut sinulle tähän sääntökirjaa. Ja jotenkin tuo hiljaisuus muutti täysin normaalin osan elämää asiaksi, josta kuiskitaan, jota googlataan incognito-tilassa ja jota mietitään liikaa kahdelta aamuyöllä.
Puhutaan siitä siis kunnolla.
Yleispätevää "oikeaa" määrää ei ole
Seksuaaliterapeutit ja tutkijat ovat tästä asiasta yllättävän yksimielisiä. Kuten Good Vibrationsin henkilökunnan seksologi Carol Queen, PhD, sanoo, ihanteellinen tiheys on "niin usein kuin haluat tehdä sitä ja sinulla on riittävästi yksityisyyttä." Siinä se. Koko vastaus.
Lääketieteellisesti hyväksyttyä taikalukua ei ole.
Tiheyteen vaikuttavat ikä, stressitaso, parisuhdetilanne, hormonit, libido ja rehellisesti sanottuna se, mitä kaikkea viikossasi muuten tapahtuu. Ihminen, joka tyydyttää itseään kerran päivässä, ja ihminen, joka tekee niin kahdesti kuukaudessa, voivat molemmat olla täysin terveitä ja tyytyväisiä, ilman mitään ongelmia. Keho ei toimi kiintiöjärjestelmällä.
Mitä tutkimus todella sanoo
Tässä kohtaa asia muuttuu aidosti kiinnostavaksi. Vuonna 2016 julkaistu merkittävä tutkimus, jossa seurattiin yli 29 000 miestä yli vuosikymmenen ajan, havaitsi, että vähintään 21 kertaa kuukaudessa ejakuloineilla oli noin 20% pienempi eturauhassyövän riski verrattuna niihin, jotka tekivät niin vain neljästä seitsemään kertaa kuukaudessa (Rider et al., 2016, European Urology). Se on merkittävä löydös, ja se viittaa siihen, että säännöllinen siemensyöksy ei ole vain nautinnollista. Se voi myös suojata.
Vulvallisilla ihmisillä näyttö ei liity yhtä suoraan eturauhaseen, mutta on silti merkityksellistä. Säännöllinen itsetyydytys on yhdistetty parempaan lantionpohjan lihasten kuntoon, parempaan unenlaatuun oksitosiinin ja endorfiinien vapautumisen kautta sekä kuukautiskipujen lievittymiseen. Jos viimeinen kohta kiinnostaa, tutkimus itsetyydytyksestä ja kuukautiskivuista menee syvemmälle kuin ehkä odottaisit.
Säännöllisyydellä näyttää olevan enemmän merkitystä kuin määrällä.
Merkkejä siitä, että olet terveessä rytmissä
Suhteesi itsetyydytykseen on todennäköisesti aivan kunnossa, jos se sopii elämääsi häiritsemättä sitä. Nukut hyvin. Olet läsnä työssä, ihmissuhteissa ja itsellesi. Et jätä väliin sosiaalisia suunnitelmia etkä tunne pakkoa tehdä sitä hankalina tai sopimattomina hetkinä.
Se on todellinen mittapuu.
Kun ihmiset kysyvät “onko tiheyteni liian korkea vai liian matala”, he kysyvät yleensä väärää kysymystä. Parempi kysymys on: tuntuuko tämä valinnalta vai pakonomaiselta? Valinta on tervettä. Pakonomaisuus, joka häiritsee arkea, on keskustelu, joka kannattaa käydä terapeutin kanssa, ei syy häpeään.
Parisuhteessa oleville soolonautinto on täysin normaalia eikä kerro tyytymättömyydestä kumppaniin. Moni huomaa, että pariskuntien lelut ja oma tutkiminen voivat elää kauniisti rinnakkain ja ruokkia erilaisia läheisyyden muotoja.
Milloin voi olla hyvä lisätä tiheyttä
Jos stressi saa sinut jumiin, et nuku hyvin tai tunnet olevasi irrallaan kehostasi, tarkoituksellisempi soolonautinto voi aidosti auttaa. Orgasmi käynnistää dopamiinin, serotoniinin ja oksitosiinin vapautumisen. Ne säätelevät mielialaasi.
Matalaa libidoa voi joskus myös herätellä tiheämmällä lempeällä stimulaatiolla, ei vähentämällä sitä. Se on palautesilmukka. Mitä enemmän olet yhteydessä kehosi nautintoreaktioihin, sitä enemmän keho muistuttaa, että ne ovat olemassa. Klitoriskiihottimet ovat tässä aidosti hyödyllinen apu, etenkin jos sinulla on ollut kuiva kausi ja haluat löytää yhteyden uudelleen ilman paineita.
Ajattele sitä ylläpitona, ei hemmotteluna.
Milloin voi olla hyvä hidastaa
Liika mitä tahansa voi muuttua nautinnosta paineeksi. Jos huomaat ihoärsytystä, arkuutta tai sen, että käytät itsetyydytystä turruttamiseen aidon nautinnon sijaan, siihen kannattaa kiinnittää huomiota.
Tauko voi olla paikallaan myös silloin, jos huomaat soolostimulaation alkaneen muuttaa odotuksiasi kumppanin kanssa harrastetusta seksistä tavalla, joka tuntuu turhauttavalta. Tässä ei ole kyse arvostelusta. Vain itsetuntemuksesta.
Jotkut tekevät vapaaehtoisen nollauksen, viikon tai kaksi tarkoituksellista pidättäytymistä, jotta he voivat löytää uudelleen yhteyden omaan luonnolliseen kiihottumiseensa. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä, jos olet käyttänyt hyvin voimakasta stimulaatiota ja haluat kalibroida herkkyyttäsi uudelleen. Tässä ei ole mitään moraalista painolastia. Kyse on vain uudelleenkalibroinnista.
Miten löytää oma rytmi oikeasti
Lakkaa vertaamasta määrääsi siihen, mitä olet kuullut pidettävän "normaalina". Tutkimusten mukaan vulvalliset ihmiset masturboivat keskimäärin noin kahdesti viikossa, mutta tuo keskiarvo kätkee alleen valtavan määrän yksilöllistä vaihtelua.
Varsinainen harjoitus on kehonlukutaito. Huomaa, mikä tuntuu juuri sinusta hyvältä. Huomaa, miltä tuntuu ennen, aikana ja jälkeen. Huomaa, seuraavatko mielialasi, energiasi ja unesi mitään kaavoja. Tämä tietoisuus on hyödyllisempää kuin mikään tiheystaulukko.
Jos tutkit, mikä toimii kehollesi, esimerkiksi naisten vibraattorit voivat avata tuntemuksia ja kaavoja, joita et ehkä tiennyt olevan olemassakaan. Ja jos et ole koskaan kokeillut erilaisia stimulaatiotapoja, nyt on aidosti hyvä hetki alkaa kiinnittää huomiota.
Nautintosi on tietoa. Käytä sitä.
Mielenterveysnäkökulma, josta kukaan ei puhu
Masturbaatio on yksi harvoista nautinnoista, joka on täysin omaasi. Ei suorittamista, ei neuvottelua, ei yleisöä. Ja se autonomia tekee aidosti hyvää mielenterveydelle, etenkin maailmassa, joka pyytää jatkuvasti olemaan läsnä kaikille muille.
Tutkimukset yhdistävät johdonmukaisesti seksuaalisen itsetuntemuksen parempaan kokonaisvaltaiseen seksuaaliseen tyytyväisyyteen sekä yksin että kumppanin kanssa (Herbenick et al., 2010, Journal of Sexual Medicine). Sen tietäminen, mistä nautit, on eräänlaista itsearvostusta. Se helpottaa viestintää, tekee läheisyydestä rikkaampaa ja odotuksista selkeämpiä.
Ja jos haluat tutkia, miten intiimiys liittyy laajemmin ihmissuhde-elämääsi, opas siitä, miten ihana ilta muuttuu vielä paremmaksi seksiksi, on lukemisen arvoinen.
Yhteenveto
Masturboi niin usein kuin aidosti haluat, kunhan se tuntuu valinnalta ja sopii elämääsi ilman kitkaa. Se voi olla päivittäin, se voi olla kuukausittain, tai se voi vaihdella valtavasti vuodenajan tai stressitason mukaan.
Tiheytesi on henkilökohtaista tietoa, ei moraalinen tuomio.
Ja jos uteliaisuus saa haluamaan tutkia omia reaktioita tietoisemmin, se on yksi terveimmistä vaistoista, joita voi seurata. Tavoite ei ole määrä. Se on aito, tyydyttävä suhde omaan kehoon.
Haluatko tehdä matkastasi vieläkin kutkuttavamman? Olen valinnut Hello Nancylta käsin upeita leluja ja ihanuuksia, jotka tuovat intiimeihin hetkiisi lisäsäihkettä. (Tässä pieni salaisuus — käytä koodia 'dirtytalk' ja saat 10 % alennusta!)
Berri-naputteleva klitorishierontalaite on aidosti hauska tapa aloittaa, jos olet pitänyt asiat yksinkertaisina ja haluat ymmärtää vivahteikkaammin, mihin kehosi reagoi. Sen edgingiin sopiva muotoilu helpottaa hidastamista, huomion suuntaamista ja kehon viestien tarkkaa kuuntelua.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka usein viikossa kannattaa masturboida terveyshyötyjen vuoksi?
Yhtä lääketieteellisesti suositeltua määrää ei ole. Tutkimusten mukaan säännöllisellä siemensyöksyllä, noin 21 kertaa kuukaudessa tai useammin eturauhasellisilla ihmisillä, voi olla terveyttä suojaavia vaikutuksia. Muille säännöllisyys ja nautinto ovat tärkeämpiä kuin tietyn määrän saavuttaminen.
Onko normaalia masturboida joka päivä?
Kyllä, päivittäinen masturbointi on monelle täysin normaalia. Kunhan se ei häiritse ihmissuhteita, työtä tai fyysistä mukavuutta, se kuuluu hyvin terveellisen seksuaalikäyttäytymisen vaihteluväliin.
Voiko liiallinen masturbointi aiheuttaa ongelmia?
Fyysistä arkuutta tai ihoärsytystä voi esiintyä, jos masturbointi on hyvin tiheää. Sen lisäksi suurin huolenaihe ovat pakonomaiset kaavat, jotka häiritsevät arkea tai ihmissuhteita. Jos se tuntuu tarpeelta, jota et pysty hallitsemaan, eikä valinnalta, jonka teet itse, seksipositiivisen terapeutin kanssa puhuminen on hyvä askel.
Vaikuttaako masturboinnin tiheys hedelmällisyyteen?
Hyvin tiheä siemensyöksy voi tilapäisesti vähentää siittiöiden määrää, mutta siittiöt uusiutuvat nopeasti, yleensä 24-48 tunnissa. Jos raskautta yritetään aktiivisesti, ajoitus on tärkeämpää kuin täydellinen pidättäytyminen. Masturbointi itsessään ei vaikuta kielteisesti pitkäaikaiseen hedelmällisyyteen.
Onko epäterveellistä masturboida harvoin tai ei koskaan?
Ei lainkaan. Joillakin halu masturboida on yksinkertaisesti hyvin vähäinen tai sitä ei ole lainkaan, ja se on täysin hyväksyttävää. Seksuaalinen itsehyväily on hyödyllistä, mutta ei pakollista. Harvasta masturboinnista ei ole terveyshaittaa, jos se vastaa aitoja mieltymyksiäsi.
Vaikuttaako masturbointi testosteronitasoihin?
Testosteronissa voi esiintyä lyhytaikaisia vaihteluita siemensyöksyn yhteydessä, mutta ne ovat tilapäisiä eivätkä kliinisesti merkittäviä. Nykyinen näyttö ei tue ajatusta, että masturbointi laskisi testosteronia merkittävästi pitkällä aikavälillä.
Voiko masturbointi auttaa stressiin ja uneen?
Kyllä. Orgasmi käynnistää oksitosiinin, dopamiinin ja endorfiinien vapautumisen, ja ne kaikki vähentävät stressihormoneja ja edistävät rentoutumista. Moni huomaa, että masturbointi ennen nukkumaanmenoa auttaa aidosti nukahtamaan nopeammin ja nukkumaan syvemmin.
Miten masturboinnin tiheys muuttuu iän myötä?
Libido ja masturboinnin tiheys ovat usein korkeimmillaan nuorella aikuisiällä ja muuttuvat luonnollisesti iän, hormonaalisten muutosten ja elämäntilanteiden myötä. Tämä on normaalia. Tärkeintä on, että valitsemasi tiheys tuntuu tyydyttävältä ja omalta valinnalta, ei pakotetulta tai omien toiveidesi vastaisesti puuttuvalta.
