Προσθέστε $12.00 για να αποκτήσετε Δωρεάν δώρο
Κανείς δεν σε κάθισε να σου το εξηγήσει. Ούτε ο γιατρός σου, ούτε το σχολείο σου, ούτε το αμήχανο ιστορικό αναζήτησής σου στο internet. Ας το διορθώσουμε λοιπόν τώρα, μαζί.
Γιατί η προετοιμασία για bottoming έχει πραγματικά σημασία (και γιατί δεν αφορά μόνο την καθαριότητα)
Η προετοιμασία για bottoming δεν έχει να κάνει με ντροπή ή αηδία. Έχει να κάνει με αυτοπεποίθηση. Όταν ξέρεις ότι το σώμα σου είναι έτοιμο, μπορείς πραγματικά να χαλαρώσεις. Και η χαλάρωση, όπως θα σου πει όποιος έχει κάνει bottoming, είναι το 90% της εμπειρίας. Η ένταση είναι ο εχθρός. Η προετοιμασία είναι ο τρόπος να συμφιλιωθείς.
Το ορθό σου στην πραγματικότητα δεν αποθηκεύει κόπρανα τις περισσότερες φορές. Είναι μια συχνή παρανόηση που στέλνει τους ανθρώπους σε σπιράλ πανικού με κλύσματα πριν από κάθε συνάντηση. Τα κόπρανα βρίσκονται πιο ψηλά, στο σιγμοειδές κόλον, και κατεβαίνουν μόνο όταν πρόκειται να κάνεις κένωση. Άρα το κατώτερο ορθό; Συνήθως είναι ήδη αρκετά καθαρό.
Παρόλα αυτά, τα σώματα είναι απρόβλεπτα.
Και ακριβώς γι' αυτό μια έξυπνη, βιώσιμη ρουτίνα προετοιμασίας σου δίνει ηρεμία αντί για άγχος. Δες το σαν τη μακροχρόνια σχέση σου με το ίδιο σου το σώμα. Όχι σαν έναν επείγοντα καθαρισμό της μιας βραδιάς.
Η βάση: Η διατροφή και οι φυτικές ίνες είναι οι καλύτεροί σου φίλοι
Να κάτι που οι περισσότεροι οδηγοί προσπερνούν. Η καλύτερη προετοιμασία για bottoming γίνεται στην κουζίνα σου, όχι στο μπάνιο σου. Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες μειώνει την ανάγκη για κλύσμα, επειδή τα κόπρανα αποβάλλονται πιο καθαρά και με πολύ λιγότερα υπολείμματα. Σύμφωνα με τον Dr. Evan Goldstein, χειρουργό που ειδικεύεται στη σεξουαλική ιατρική, η υιοθέτηση μιας διατροφής πλούσιας σε φυτικές ίνες μπορεί να μειώσει σημαντικά τον καθαρισμό που χρειάζεται να κάνεις πριν από το πρωκτικό σεξ (Goldstein, 2021).
Στόχευσε περίπου στα 25 έως 38 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα. Σκέψου λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα με τη φλούδα. Τα συμπληρώματα από φλοιό ψυλλίου είναι επίσης μια δημοφιλής και εύκολη επιλογή. Δίνουν όγκο στα κόπρανα, ώστε να γίνονται σφιχτά και λεία. Ακούγεται κλινικό, αλλά στην πράξη σημαίνει λιγότερη ακαταστασία και περισσότερη απόλαυση.
Μην ξεχνάς το νερό.
Οι φυτικές ίνες χωρίς ενυδάτωση απλώς γίνονται μποτιλιάρισμα, και αυτό είναι το αντίθετο από αυτό που θέλει οποιοσδήποτε. Στόχευσε σε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα, ειδικά αν παίρνεις συμπλήρωμα φυτικών ινών σε σκόνη. Όταν έχεις αυτή τη βάση σωστά, συχνά θα ξυπνάς, θα πηγαίνεις στην τουαλέτα και θα είσαι πραγματικά έτοιμος/η χωρίς κανέναν επιπλέον καθαρισμό.
Πρωκτικό κλύσμα: Η ειλικρινής συζήτηση
Λοιπόν, θέλεις να κάνεις κλύσμα. Δεκτό. Ας μιλήσουμε για το πώς να το κάνεις με τρόπο που δεν θα σε τραυματίσει.
Ένα πουάρ κλύσματος είναι η πιο ήπια και πιο ελεγχόμενη επιλογή για αρχάριους. Το γεμίζεις με χλιαρό νερό (σε θερμοκρασία σώματος, ποτέ ζεστό ή κρύο), εισάγεις απαλά το ακροφύσιο λίγο μέσα στο ορθό και πιέζεις αργά. Δεν προσπαθείς να ξεπλύνεις ολόκληρο το πεπτικό σου σύστημα. Απλώς καθαρίζεις το κατώτερο τμήμα του ορθικού σωλήνα, δηλαδή περίπου τα τελευταία 10 έως 15 εκατοστά.
Αφήστε το νερό να μείνει για λίγα δευτερόλεπτα και μετά αποβάλετέ το στην τουαλέτα.
Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία δύο ή τρεις φορές το πολύ, μέχρι το νερό που αποβάλλεται να βγαίνει καθαρό. Μετά σταματήστε. Εδώ είναι που οι περισσότεροι το κάνουν λάθος: το περισσότερο δεν είναι καλύτερο. Το υπερβολικό κλύσμα αφαιρεί τη βλεννώδη επένδυση του ορθού, η οποία υπάρχει ακριβώς για να σας προστατεύει. Η βλάβη σε αυτή την επένδυση αυξάνει στην πραγματικότητα την ευαλωτότητα σε λοιμώξεις και ερεθισμούς κατά τη διάρκεια του σεξ. Οι οδηγίες σεξουαλικής υγείας του Burnett Foundation επιβεβαιώνουν ότι το υπερβολικό πρωκτικό κλύσμα μπορεί να ερεθίσει ή να βλάψει τον ορθικό ιστό, αυξάνοντας τους κινδύνους για την υγεία.
Κρατήστε το στο ελάχιστο. Κρατήστε το ήπιο.
Τα εξαρτήματα ντους με έντονη πίεση νερού γενικά δεν συνιστώνται για αυτόν τον λόγο. Η πίεση είναι δύσκολο να ελεγχθεί, και η εκτόξευση νερού υψηλής πίεσης βαθιά μέσα στο παχύ έντερο μπορεί να προκαλέσει κράμπες, φούσκωμα και πραγματική βλάβη στον βλεννογόνο. Μείνετε σε μια απλή φούσκα ή σε ένα ειδικά σχεδιασμένο πρωκτικό κλύσμα με λεία, εύκαμπτη μύτη.
Χρονισμός: πότε να προετοιμαστείτε και πόσο χρόνο χρειάζεται
Ο σωστός χρόνος έχει μεγαλύτερη σημασία από όσο νομίζουν οι περισσότεροι.
Ιδανικά, πρώτα αφήστε να γίνει φυσική κένωση. Το σώμα σας θα κάνει το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς για εσάς. Μετά από αυτό, αν επιλέξετε να κάνετε κλύσμα, περιμένετε τουλάχιστον 15 έως 20 λεπτά μετά την κένωση πριν ξεκινήσετε. Αυτό επιτρέπει στην υπολειπόμενη μυϊκή δραστηριότητα να ηρεμήσει. Μόλις ολοκληρώσετε τους γύρους κλύσματος, δώστε στον εαυτό σας άλλα 20 έως 30 λεπτά πριν κάνετε σεξ. Αυτή η περίοδος ξεκούρασης επιτρέπει σε τυχόν υπολειπόμενο νερό να αποβληθεί πλήρως και στους ορθικούς μύες να χαλαρώσουν και να επιστρέψουν στη φυσική τους κατάσταση.
Το να βιάζεστε στη διαδικασία είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι.
Αν διαπιστώσετε ότι πολλοί γύροι κλύσματος εξακολουθούν να μην βγάζουν καθαρό νερό, σταματήστε και μεταθέστε το για άλλη στιγμή. Αυτό είναι το σώμα σας που σας λέει ότι σήμερα απλώς δεν είναι η κατάλληλη στιγμή. Αν προσπαθήσετε να το πιέσετε με επαναλαμβανόμενες πλύσεις, θα προκαλέσετε μόνο δυσφορία και πιθανό τραυματισμό. Δεν υπάρχει τίποτα πιο σέξι από το να γνωρίζετε τα όριά σας και να τα σέβεστε.
Τι να αποφύγετε: λάθη που μπορούν πραγματικά να σας βλάψουν
Το απλό χλιαρό νερό είναι το μόνο πράγμα που πρέπει να μπαίνει σε ένα κλύσμα. Τέλος.
Το σαπούνι, το ξίδι, τα αλατούχα διαλύματα που αναμειγνύονται στο σπίτι, το υπεροξείδιο του υδρογόνου ή οποιοδήποτε αρωματικό ή χημικό υγρό μπορεί να διαταράξει σοβαρά το ορθικό μικροβίωμά σας και να βλάψει τον βλεννογόνο ιστό. Το ορθό απορροφά τις ουσίες πολύ αποτελεσματικά. Οτιδήποτε βάζετε εκεί δεν μένει απλώς εκεί· μπαίνει στον οργανισμό σας. Το απλό νερό είναι ήπιο, αποτελεσματικό και ασφαλές.
Επίσης, αποφύγετε τα νύχια.
Αυτό φαίνεται προφανές, αλλά το κόψιμο και το λιμάρισμα των νυχιών πριν από οποιοδήποτε πρωκτικό παιχνίδι ή προετοιμασία είναι απαραίτητα. Η επένδυση του ορθού είναι ευαίσθητη. Ένα μικρό κόψιμο ή σκίσιμο δημιουργεί σημείο εισόδου για βακτήρια και αυξάνει τον κίνδυνο μετάδοσης ΣΜΝ. Όσο σκέφτεσαι την προστασία, αξίζει να διαβάσεις για την πρόληψη ΣΜΝ για δεκτικό πρωκτικό παιχνίδι, γιατί οι αρχές επικαλύπτονται περισσότερο απ’ όσο νομίζει ο κόσμος.
Και σε παρακαλώ, μην κάνεις πλύση κάθε μέρα από συνήθεια.
Το μικροβίωμα του εντέρου σου είναι ένα σύνθετο, ζωντανό οικοσύστημα. Οι τακτικές πλύσεις διαταράσσουν τη βακτηριακή ισορροπία στο κατώτερο ορθό σου, και η χρόνια διαταραχή συνδέεται με αυξημένη πεπτική ευαισθησία με την πάροδο του χρόνου. Χρησιμοποίησε την πλύση ως περιστασιακό, συνειδητό εργαλείο. Όχι ως καθημερινό τελετουργικό.
Ο ρόλος του λιπαντικού στη ρουτίνα προετοιμασίας σου
Το λιπαντικό δεν είναι προαιρετικό. Είναι βασικό.
Σε αντίθεση με τον κολπικό σωλήνα, το ορθό δεν παράγει καθόλου φυσική λίπανση. Η τριβή χωρίς λιπαντικό προκαλεί μικροσκισίματα, πόνο και πιθανό τραυματισμό. Η επιλογή του σωστού λιπαντικού μετράει όσο και η μέθοδος καθαρισμού σου. Το λιπαντικό με βάση τη σιλικόνη διαρκεί περισσότερο και χρειάζεται λιγότερο συχνή επαναληπτική εφαρμογή, αλλά δεν είναι συμβατό με παιχνίδια σιλικόνης. Το λιπαντικό με βάση το νερό είναι ασφαλές με τα πάντα, αλλά μπορεί να χρειάζεται να το ξαναβάζεις πιο συχνά. Αν δεν είσαι σίγουρη ποιο ταιριάζει στην περίπτωσή σου, η ειλικρινής ανάλυσή μας για το λιπαντικό με βάση το λάδι vs με βάση το νερό αξίζει πραγματικά να τη διαβάσεις πριν αγοράσεις.
Εφάρμοσε γενναιόδωρα και ξαναβάλε χωρίς δισταγμό.
Παιχνίδια, εκπαίδευση και αργοί ρυθμοί
Αν είσαι νέα στο bottoming ή επιστρέφεις μετά από διάλειμμα, το να εκπαιδεύσεις το σώμα σου σταδιακά κάνει όλη την εμπειρία πιο ασφαλή και πολύ πιο απολαυστική. Οι πρωκτικοί μύες χρειάζονται χρόνο για να μάθουν να χαλαρώνουν κατ’ εντολή. Δεν είναι προσωπική αποτυχία. Είναι απλώς ανατομία.
Το να ξεκινήσεις με μικρότερα παιχνίδια σχεδιασμένα για αρχάριους είναι πραγματικά ένα από τα πιο τρυφερά πράγματα που μπορείς να κάνεις για τον εαυτό σου. Το Anii handcrafted glass plug είναι μια όμορφη επιλογή εδώ. Είναι φτιαγμένο από λείο βοριοπυριτικό γυαλί, που είναι μη πορώδες, υποαλλεργικό, καθαρίζεται εύκολα και είναι αρκετά σταθερό ώστε να ενθαρρύνει την ήπια μυϊκή χαλάρωση χωρίς να σε κατακλύζει. Το γυαλί επίσης ζεσταίνεται γρήγορα στη θερμοκρασία του σώματος, κάνοντας την εμπειρία να μοιάζει πιο φυσική και λιγότερο κλινική.
Αν απολαμβάνεις τη διέγερση της κλειτορίδας παράλληλα με διεισδυτικό παιχνίδι, ο συνδυασμός των προπονήσεών σου με έναν ποιοτικό δονητή κλειτορίδας μπορεί να βοηθήσει όλο το πυελικό σου έδαφος να χαλαρώσει. Η διέγερση μειώνει φυσικά τη μυϊκή ένταση. Είναι η φυσιολογία που δουλεύει υπέρ σου.
Φροντίδα μετά: Τι συμβαίνει μετά
Η φροντίδα μετά δεν είναι μόνο συναισθηματική. Είναι και σωματική.
Μετά το πρωκτικό παιχνίδι, το σώμα σου επωφελείται από ένα σύντομο διάστημα αποκατάστασης. Πιες νερό, φάε κάτι ελαφρύ αν έχει περάσει ώρα και δώσε στο σώμα σου χρόνο να επανέλθει. Μερικοί άνθρωποι νιώθουν ήπιο φούσκωμα ή αίσθηση πληρότητας μετά την πλύση και το σεξ. Αυτό είναι φυσιολογικό και συνήθως υποχωρεί μέσα σε μία ή δύο ώρες. Αν παρατηρήσεις επίμονο πόνο, αιμορραγία που δεν σταματά γρήγορα ή ασυνήθιστες εκκρίσεις, αξίζει να μιλήσεις με έναν επαγγελματία υγείας. Αυτά τα συμπτώματα είναι σπάνια όταν η προετοιμασία γίνεται σωστά, αλλά καλό είναι να τα γνωρίζεις.
Η ξεκούραση είναι παραγωγική.
Χτίζοντας τη Ρουτίνα Προετοιμασίας σου: Ένα Απλό Πλαίσιο
Δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο. Να η πρακτική ροή που λειτουργεί για τους περισσότερους ανθρώπους.
Ξεκίνα με μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και καλή ενυδάτωση ως καθημερινή βάση. Την ημέρα που έχεις προγραμματίσει πρωκτικό σεξ, άφησε πρώτα χώρο για μια φυσική κένωση, αν γίνεται. Αν επιλέξεις να κάνεις πλύση, χρησιμοποίησε ένα πουάρ πλύσης με απλό χλιαρό νερό, το πολύ δύο έως τρεις φορές, και περίμενε τουλάχιστον 20 λεπτά πριν ξεκινήσει το παιχνίδι. Χρησιμοποίησε λιπαντικό υψηλής ποιότητας καθ' όλη τη διάρκεια, ξαναβάζε άφοβα και κάνε διαλείμματα όποτε το σώμα σου δείχνει ότι τα χρειάζεται. Αν εντάσσεις παιχνίδια ως μέρος της προθέρμανσης ή της εξάσκησης, διάλεξε υλικά ασφαλή για το σώμα, όπως γυαλί, ανοξείδωτο ατσάλι ή σιλικόνη ασφαλή για το σώμα. Ανακάλυψε παιχνίδια για ζευγάρια αν παίζεις με σύντροφο, αφού τα κοινά εργαλεία απόλαυσης μπορούν να κάνουν τη διαδικασία προθέρμανσης να μοιάζει παιχνιδιάρικη αντί για τυπική.
Άκου το σώμα σου περισσότερο από οποιονδήποτε οδηγό.
Κανένα άρθρο, ούτε και αυτό, δεν γνωρίζει το σώμα σου καλύτερα από εσένα. Ο στόχος είναι να σου δώσει ένα πλαίσιο που σε βοηθά να κάνεις έξυπνες επιλογές. Όχι να σου δώσει ένα άκαμπτο σενάριο. Κάθε σώμα είναι διαφορετικό, κάθε εμπειρία είναι διαφορετική, και η καλύτερη προετοιμασία για bottoming είναι αυτή που σε κάνει να νιώθεις ασφαλής, με αυτοπεποίθηση και πραγματικά ενθουσιασμένη.
Θέλεις να κάνεις τη διαδρομή σου ακόμα πιο συναρπαστική; Έχω διαλέξει προσωπικά μερικά υπέροχα παιχνίδια και καλούδια στο Hello Nancy που θα προσθέσουν έξτρα λάμψη στις προσωπικές σου στιγμές. (Να σου πω κι ένα μικρό μυστικό. Χρησιμοποίησε το 'dirtytalk' για 10% έκπτωση!)
Συχνές Ερωτήσεις
Χρειάζεται πάντα να κάνω πλύση πριν από το πρωκτικό σεξ;
Όχι. Πολλοί άνθρωποι που ακολουθούν διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και μένουν καλά ενυδατωμένοι διαπιστώνουν ότι δεν χρειάζεται να κάνουν καθόλου πλύση. Το ορθό σας συνήθως δεν είναι χώρος αποθήκευσης κοπράνων, οπότε με μια υγιή πεπτική ρουτίνα, μια φυσική κένωση εκ των προτέρων είναι συχνά αρκετή.
Πόση ώρα πριν από το πρωκτικό σεξ πρέπει να κάνω πλύση;
Αφήστε να περάσουν τουλάχιστον 20 έως 30 λεπτά μετά την πλύση πριν κάνετε πρωκτικό σεξ. Έτσι, τυχόν νερό που έχει μείνει έχει χρόνο να αποβληθεί πλήρως και οι μύες του ορθού σας επιστρέφουν στη χαλαρή, φυσική τους κατάσταση. Το να βιαστείτε σε αυτό το διάστημα είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη προετοιμασίας.
Τι είδους νερό πρέπει να χρησιμοποιήσω για πρωκτική πλύση;
Χρησιμοποιήστε σκέτο, χλιαρό νερό σε θερμοκρασία σώματος. Αποφύγετε νερό βρύσης που είναι πολύ κρύο ή πολύ ζεστό. Μην προσθέτετε ποτέ σαπούνι, φυσιολογικό ορό, ξίδι ή οποιαδήποτε χημική ουσία. Το σκέτο νερό είναι απαλό για τον ιστό του ορθού και δεν θα διαταράξει το μικροβίωμά σας.
Είναι ασφαλές να κάνω πλύση κάθε μέρα πριν από το πρωκτικό σεξ;
Όχι. Η καθημερινή πλύση διαταράσσει τη φυσική βακτηριακή ισορροπία του κατώτερου ορθού και μπορεί με τον χρόνο να βλάψει την προστατευτική βλεννογόνο επένδυση. Η πλύση πρέπει να είναι ένα περιστασιακό, συνειδητό εργαλείο, όχι μια καθημερινή συνήθεια υγιεινής.
Μπορεί η διατροφή να αντικαταστήσει πραγματικά την πλύση στην προετοιμασία για bottoming;
Για πολλούς ανθρώπους, ναι. Μια σταθερά πλούσια σε φυτικές ίνες διατροφή, σε συνδυασμό με καλή ενυδάτωση, παράγει σφιχτά, καθαρά κόπρανα που αφήνουν ελάχιστα υπολείμματα στο κατώτερο ορθό. Πολλοί έμπειροι bottoms βασίζονται μόνο στη διατροφή και σε μια φυσική κένωση και σπάνια χρειάζεται να κάνουν πλύση.
Πόσες φορές πρέπει να επαναλάβω τη διαδικασία πλύσης;
Δύο έως τρεις γύροι είναι το μέγιστο. Μόλις το νερό που αποβάλλεται βγει καθαρό, σταματήστε. Η συνέχιση πέρα από αυτό βλάπτει την επένδυση του ορθού και αφαιρεί τη φυσική προστατευτική βλέννα. Περισσότεροι γύροι δεν σημαίνουν περισσότερη καθαριότητα. Σημαίνουν μεγαλύτερο κίνδυνο.
Ποιο είναι το καλύτερο λιπαντικό για πρωκτικό σεξ;
Το λιπαντικό με βάση τη σιλικόνη διαρκεί πολύ και είναι εξαιρετικό για πρωκτικό σεξ με επαφή δέρμα με δέρμα, αλλά αποφύγετέ το με παιχνίδια σιλικόνης. Το λιπαντικό με βάση το νερό είναι συμβατό με όλα τα υλικά παιχνιδιών και τα προφυλακτικά, αν και χρειάζεται συχνότερη επανάληψη εφαρμογής. Όποιο κι αν επιλέξετε, χρησιμοποιήστε άφθονη ποσότητα και εφαρμόζετε ξανά καθ’ όλη τη διάρκεια.
Πρέπει να χρησιμοποιήσω πρωκτικά παιχνίδια για εκπαίδευση πριν γίνω bottom για πρώτη φορά;
Ναι, και είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να γίνει πιο άνετη η πρώτη εμπειρία ως bottom. Ξεκινώντας με μικρά, λεία παιχνίδια από ασφαλή για το σώμα υλικά, όπως βοριοπυριτικό γυαλί, βοηθά τον πρωκτικό σφιγκτήρα να μάθει να χαλαρώνει οικειοθελώς. Πάρτε τον χρόνο σας και μην πιέζετε ποτέ αν νιώσετε οξύ πόνο.
Τι πρέπει να κάνω αν νιώσω πόνο κατά την πλύση;
Σταματήστε αμέσως. Ο πόνος κατά την πλύση συνήθως δείχνει υπερβολική πίεση νερού, ένα ακροφύσιο που έχει εισαχθεί πολύ βίαια ή ένα σώμα που απλώς δεν είναι έτοιμο αυτή τη στιγμή. Μην πιέζετε ποτέ τον εαυτό σας μέσα από τη δυσφορία. Ξεκουραστείτε και, αν ο πόνος επιμένει ή παρατηρήσετε αιμορραγία, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.
Είναι οι δονητές για γυναίκες χρήσιμοι κατά τις συνεδρίες πρωκτικής εκπαίδευσης;
Απολύτως. Η διέγερση μειώνει φυσικά την ένταση στο πυελικό έδαφος, κάνοντας την πρωκτική διείσδυση πιο άνετη. Η χρήση ενός κλειτοριδικού δονητή ή ενός ερωτικού παιχνιδιού για ζευγάρια κατά την προθέρμανση μπορεί πραγματικά να βοηθήσει το σώμα σας να χαλαρώσει, κάνοντας όλη την εμπειρία πιο ομαλή και πιο απολαυστική.
