Προσθέστε $12.00 για να αποκτήσετε Δωρεάν δώρο
Κάποιος σου το είπε αυτό κάποτε. Ίσως ήταν αστείο, ίσως ειπώθηκε με πραγματική κακία. Όπως και να ’χει, σφηνώθηκε κάπου άβολα στο μυαλό σου και έμεινε εκεί.
Ο μύθος του «χαλαρού κόλπου» είναι ένα από τα πιο επίμονα και πιο επιβλαβή κομμάτια παραπληροφόρησης για τα γυναικεία σώματα που κυκλοφορούν ακόμα σήμερα. Και είναι εντελώς, επιστημονικά και ανατομικά λάθος.
Ας ξεκαθαρίσουμε τα πράγματα.
Τι είναι πραγματικά ο κόλπος (και πώς λειτουργεί)
Ο κόλπος δεν είναι μια παθητική κοιλότητα που απλώς κάθεται εκεί περιμένοντας να ξεχειλωθεί. Είναι ένας δυναμικός, μυώδης σωλήνας, φτιαγμένος από εξαιρετικά ελαστικό ιστό, σχεδιασμένος να διαστέλλεται και να συστέλλεται. Σκέψου τον λιγότερο σαν κάλτσα και περισσότερο σαν λαστιχάκι. Ένα λαστιχάκι επιστρέφει στο αρχικό του σχήμα αφού τεντωθεί. Το ίδιο και ο κόλπος σου.
Τα τοιχώματα του κόλπου περιέχουν λείους μύες και πτυχές — εκείνες τις μικρές πτυχές σαν ακορντεόν που επιτρέπουν σημαντική διαστολή κατά τη διέγερση, το σεξ και τον τοκετό. Αφού τελειώσει η διέγερση, αυτά τα τοιχώματα επιστρέφουν στην κατάσταση ηρεμίας τους. Αυτή είναι κυριολεκτικά η βιολογική λειτουργία του ιστού. Κανένας σύντροφος, κανένα παιχνίδι, καμία συχνότητα σεξ δεν αλλάζει μόνιμα τον τόνο ηρεμίας αυτού του ελαστικού μυός.
Το σεξ δεν ξεχειλώνει τον κόλπο.
Από πού προέκυψε καν αυτός ο μύθος;
Ειλικρινά; Ο έλεγχος. Η αφήγηση περί «χαλαρότητας» έχει χρησιμοποιηθεί ιστορικά για να αστυνομεύει πόσους σεξουαλικούς συντρόφους είχε κάποιος και για να συνδέει τη σεξουαλική δραστηριότητα με ντροπή. Παρουσιάζει τον κόλπο σαν κάτι που μπορεί να «φθαρεί» ή να «καταστραφεί», κάτι που δεν είναι μόνο επιστημονικά παράλογο, αλλά και βαθιά σκληρό. Δεν έχει καμία βάση στην ανατομία. Καμία.
Ο μύθος συγχέει δύο εντελώς διαφορετικά πράγματα: την προσωρινή διαστολή του κόλπου κατά τη διέγερση (που ονομάζεται κολπική ανύψωση) με μια υποτιθέμενη μόνιμη δομική αλλαγή. Κατά τη διέγερση, η ροή του αίματος αυξάνεται, ο κολπικός σωλήνας επιμηκύνεται και η λίπανση ενισχύεται. Αυτή είναι μια προσωρινή φυσιολογική αντίδραση. Μόλις υποχωρήσει η διέγερση, όλα επιστρέφουν στη φυσιολογική τους κατάσταση. Όπως ακριβώς τα χείλη σου δεν μένουν μόνιμα φουσκωμένα αφού φιλήσεις κάποιον.
Τι επηρεάζει πραγματικά τον κολπικό τόνο με την πάροδο του χρόνου
Εδώ είναι που τα πράγματα γίνονται αληθινά. Υπάρχουν πραγματικοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τον τόνο και τη δύναμη των μυών του πυελικού εδάφους κατά τη διάρκεια μιας ζωής. Αλλά δεν έχουν καμία σχέση με το πόσο σεξ κάνεις.
Η ηλικία είναι ένας παράγοντας. Καθώς τα επίπεδα οιστρογόνων μειώνονται φυσικά με την ηλικία, ο κολπικός ιστός μπορεί να γίνει πιο λεπτός και λιγότερο ελαστικός. Αυτό ονομάζεται κολπική ατροφία και είναι μια φυσιολογική ορμονική διαδικασία. Επηρεάζει την αίσθηση και τη λίπανση, αλλά είναι επίσης κάτι που μπορείς να διαχειριστείς ενεργά με τον επαγγελματία υγείας σου.
Ο τοκετός είναι ένας ακόμη παράγοντας. Ο κολπικός τοκετός ασκεί σημαντική πίεση στους μύες του πυελικού εδάφους. Ωστόσο, αυτοί οι μύες είναι ανθεκτικοί. Η φυσικοθεραπεία πυελικού εδάφους και, ναι, οι ασκήσεις Kegel (που περιγράφηκαν για πρώτη φορά από τον γυναικολόγο Arnold Kegel το 1948 ακριβώς για αυτού του είδους τη μυϊκή αποκατάσταση), μπορούν να ξαναχτίσουν ουσιαστικά τον τόνο και τη δύναμη μετά τον τοκετό. Έρευνα δημοσιευμένη στη βάση δεδομένων του NIH επιβεβαιώνει ότι η εκγύμναση των μυών του πυελικού εδάφους μπορεί να βελτιώσει τη μυϊκή δύναμη και ακόμη και να επηρεάσει θετικά τη σεξουαλική λειτουργία σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας.
Οι ορμονικές αλλαγές κατά την εγκυμοσύνη, την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση παίζουν επίσης ρόλο. Το ίδιο και η γενετική. Και το ίδιο ισχύει για οποιονδήποτε τραυματισμό ή χειρουργική επέμβαση στην περιοχή της λεκάνης. Παρατηρείς τι λείπει εμφανώς από αυτή τη λίστα; Ο αριθμός των φορών που έχεις κάνει σεξ.
Το πυελικό έδαφος: Η πραγματική σου εστίαση
Αντί να ανησυχείς για έναν μύθο, δώσε την προσοχή σου σε κάτι που πραγματικά αξίζει: την υγεία του πυελικού εδάφους.
Το πυελικό έδαφος είναι μια ομάδα μυών που σχηματίζουν μια δομή σαν αιώρα στη βάση της λεκάνης. Υποστηρίζουν την ουροδόχο κύστη, το έντερο και τη μήτρα. Συμμετέχουν στη σεξουαλική ανταπόκριση, στη σταθερότητα του κορμού και, ναι, στην αίσθηση που βιώνεις κατά την οικειότητα. Όταν αυτοί οι μύες είναι καλά γυμνασμένοι, όλα λειτουργούν καλύτερα. Όταν είναι αδύναμοι ή υπερβολικά σφιγμένοι (και ναι, τα υπερβολικά σφιγμένα πυελικά εδάφη είναι επίσης υπαρκτό θέμα, συχνά συνδεδεμένο με πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ), η ποιότητα ζωής επηρεάζεται.
Οι δυνατοί μύες του πυελικού εδάφους συνδέονται με πιο έντονους οργασμούς. Αυτό δεν είναι διαφημιστικό κείμενο. Συμβαίνει επειδή οι μύες ηβοκοκκυγικός και λαγονοκοκκυγικός συμμετέχουν άμεσα στις ακούσιες συσπάσεις που συμβαίνουν στην κορύφωση. Η φροντίδα αυτής της μυϊκής ομάδας αποδίδει με πολύ απτούς τρόπους. Οπότε, αν ψάχνεις κάτι που μπορείς πραγματικά να δουλέψεις σε αυτόν τον τομέα, εδώ αξίζει να βάλεις την ενέργειά σου. Δοκίμασε να εξερευνήσεις στάσεις που υποστηρίζουν τη διέγερση της κλειτορίδας, ενώ χτίζεις επίγνωση του πώς ανταποκρίνεται το πυελικό σου έδαφος κατά την απόλαυση.
Η στενότητα δεν είναι ο στόχος. Η υγεία είναι.
Αυτό το σημείο έχει σημασία. Η πολιτισμική εμμονή με τη «στενότητα» είναι από μόνη της πρόβλημα. Η στενότητα δεν είναι μέτρο υγείας, επιθυμητότητας ή σεξουαλικής αξίας. Ένας υπερβολικά σφιχτός κόλπος μπορεί να προκαλέσει πραγματικό πόνο, συμπεριλαμβανομένης μιας κατάστασης που ονομάζεται κολεόσπασμος, όπου οι μύες συσπώνται ακούσια, κάνοντας τη διείσδυση επώδυνη ή αδύνατη. Αυτό δεν είναι κάτι στο οποίο αξίζει να στοχεύεις. Η στενότητα και η υγεία δεν είναι συνώνυμα.
Αυτό που πραγματικά θέλεις είναι ένα σώμα που λειτουργεί καλά, ανταποκρίνεται και νιώθει άνετα. Αυτό σημαίνει ελαστικό ιστό που ανταποκρίνεται στη διέγερση, μύες πυελικού εδάφους που είναι δυνατοί αλλά όχι σφιγμένοι, και ένα νευρικό σύστημα που νιώθει αρκετά ασφαλές ώστε να είναι παρόν κατά την οικειότητα. Κανένα από αυτά δεν καθορίζεται από το πόσους σεξουαλικούς συντρόφους είχες ή από το πόσο συχνά κάνεις σεξ.
Αν είσαι περίεργη να δεις πώς ανταποκρίνεται το σώμα σου στην απόλαυση και θέλεις να το εξερευνήσεις μόνη σου, χωρίς πίεση, οι κλειτοριδικοί δονητές είναι ένα πραγματικά χρήσιμο εργαλείο για να γνωρίσεις καλύτερα το σώμα σου. Το να μαθαίνεις τι σου αρέσει, να κατανοείς τη δική σου ανταπόκριση στη διέγερση και να νιώθεις άνετα μέσα στο σώμα σου είναι πάντα χρόνος που αξίζει. Κάτι όπως το Berri tapping clitoral massager προσφέρει μια απαλή, ακριβή μορφή διέγερσης, ιδανική για αυτού του είδους την αυτοεξερεύνηση.
Θέλεις να καταλάβεις πώς λειτουργεί το σώμα σου σε διαφορετικά είδη διέγερσης; Διάβασε για στάσεις που στοχεύουν το σημείο G για μια πιο βαθιά ματιά στην εσωτερική ανατομία και την αίσθηση.
Τι μπορείς πραγματικά να κάνεις για την υγεία του κόλπου και της πυέλου
Αν θέλεις να υποστηρίξεις ενεργά το πυελικό σου έδαφος (και υπάρχουν πραγματικά καλοί λόγοι για να το κάνεις), αυτά είναι όσα όντως λειτουργούν.
Οι τακτικές ασκήσεις πυελικού εδάφους κάνουν πραγματική διαφορά. Δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό ή συνδρομή σε γυμναστήριο. Οι ασκήσεις Kegel, όταν γίνονται με συνέπεια για αρκετές εβδομάδες, μπορούν να βελτιώσουν μετρήσιμα τη μυϊκή δύναμη και τη σεξουαλική ικανοποίηση. Η λέξη-κλειδί είναι «με συνέπεια». Μερικές επαναλήψεις πριν τον ύπνο τρεις φορές την εβδομάδα δεν αρκούν μακροπρόθεσμα. Σκέψου το όπως κάθε άλλη μυϊκή ομάδα: ανταποκρίνεται στην τακτική, προσεκτική προπόνηση.
Η καλή ενυδάτωση και η διατήρηση συνηθειών φιλικών προς τα οιστρογόνα (κάτι που διαφέρει ανάλογα με το στάδιο ζωής και αξίζει μια ουσιαστική συζήτηση με τον/την γυναικολόγο σου) υποστηρίζουν την υγεία των ιστών από μέσα. Αν είσαι μετά τον τοκετό ή πλησιάζεις την εμμηνόπαυση και παρατηρείς αλλαγές στην αίσθηση ή την άνεση, η φυσικοθεραπεία πυελικού εδάφους είναι μια πραγματική, τεκμηριωμένη επιλογή που περισσότεροι άνθρωποι θα έπρεπε να γνωρίζουν. Ένας/μια φυσικοθεραπευτής/τρια πυελικού εδάφους μπορεί να αξιολογήσει αν οι μύες σου είναι αδύναμοι, υπερτονικοί ή κάπου ενδιάμεσα, και να σου φτιάξει ένα πρόγραμμα που πραγματικά ταιριάζει στις ανάγκες του σώματός σου.
Επίσης, ένα ποιοτικό λιπαντικό. Σοβαρά. Η χρήση λιπαντικού είναι μορφή κολπικής φροντίδας, όχι ένδειξη ότι κάτι δεν πάει καλά. Μειώνει την τριβή, υποστηρίζει την υγεία των ιστών και κάνει τα πάντα πιο άνετα. Για όποιον εξερευνά δονητές για γυναίκες, ο συνδυασμός τους με ένα καλό λιπαντικό με βάση το νερό είναι πάντα έξυπνη κίνηση.
Κλείνοντας
Ο κόλπος σου δεν γίνεται «χαλαρός» από το σεξ. Τελεία. Η ιδέα αυτή επινοήθηκε για να ντροπιάζει άτομα με αιδοίο και δεν έχει καμία βάση στην ανατομία. Αυτό που αλλάζει με τον χρόνο είναι πράγματα όπως οι ορμόνες, η ηλικία και η αποκατάσταση μετά τον τοκετό. Όλα αυτά μπορούν να αντιμετωπιστούν, και κανένα δεν αντικατοπτρίζει τη σεξουαλική σου ιστορία ή την αξία σου.
Το σώμα σου είναι ελαστικό, προσαρμοστικό και πραγματικά αξιοθαύμαστο. Αξίζει ακριβείς πληροφορίες, όχι μύθους φτιαγμένους για να σε κάνουν να νιώθεις λιγότερο. Αν κουβαλούσες αυτή τη συγκεκριμένη παραπληροφόρηση μέσα σου, μπορείς να την αφήσεις κάτω τώρα.
Θέλεις να κάνεις το ταξίδι σου ακόμα πιο συναρπαστικό; Έχω διαλέξει προσωπικά μερικά υπέροχα παιχνίδια και καλούδια στο Hello Nancy που θα προσθέσουν έξτρα λάμψη στις προσωπικές σου στιγμές. (Να κι ένα μικρό μυστικό — χρησιμοποίησε το 'dirtytalk' για 10% έκπτωση!)
Και όσο εξερευνάς τι απολαμβάνει το σώμα σου, σκέψου τα παιχνίδια για ζευγάρια αν έχεις σύντροφο που θέλει να συμμετέχει σε αυτή την ανακάλυψη. Η απόλαυση, σε κάθε μορφή της, είναι κάτι που πραγματικά αξίζεις.
Συχνές Ερωτήσεις
Χαλαρώνει ο κόλπος μετά από πολύ σεξ;
Όχι. Ο κόλπος αποτελείται από ελαστικό μυϊκό ιστό που διαστέλλεται κατά τη διέγερση και επιστρέφει στην κατάσταση ηρεμίας του μετά. Η συχνότητα της σεξουαλικής δραστηριότητας δεν αλλάζει μόνιμα τον κολπικό τόνο ή τη δομή. Αυτή η πεποίθηση είναι ένας μύθος χωρίς ανατομική βάση.
Μπορεί ο τοκετός να κάνει τον κόλπο μόνιμα χαλαρό;
Ο κολπικός τοκετός πράγματι καταπονεί τους μύες του πυελικού εδάφους, κάτι που μπορεί προσωρινά να επηρεάσει τον τόνο και την αίσθηση. Ωστόσο, η φυσικοθεραπεία πυελικού εδάφους και η σταθερή άσκηση, συμπεριλαμβανομένων των ασκήσεων Kegel, μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην επαναφορά της δύναμης. Πολλοί άνθρωποι ανακτούν πλήρως τη λειτουργία του πυελικού εδάφους μετά τον τοκετό με την κατάλληλη αποκατάσταση.
Τι προκαλεί πραγματικά αλλαγές στην κολπική ελαστικότητα με την πάροδο του χρόνου;
Οι κύριοι παράγοντες είναι οι ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία (ιδιαίτερα η πτώση των οιστρογόνων), ο τοκετός, η γενετική και οι επεμβάσεις ή οι τραυματισμοί στην πύελο. Το σεξουαλικό ιστορικό δεν ανήκει στους παράγοντες που συμβάλλουν. Αυτές οι αλλαγές είναι φυσικές και συχνά μπορούν να αντιμετωπιστούν με ιατρική καθοδήγηση ή φυσικοθεραπεία.
Βελτιώνουν πραγματικά οι ασκήσεις Kegel τον κολπικό τόνο και τη σεξουαλική αίσθηση;
Ναι. Έρευνες δείχνουν ότι η συνεπής εκγύμναση των μυών του πυελικού εδάφους μπορεί να βελτιώσει τη μυϊκή δύναμη και έχει συνδεθεί με βελτιωμένη σεξουαλική λειτουργία σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας. Το κλειδί είναι η τακτικότητα. Η σποραδική προσπάθεια φέρνει ελάχιστα αποτελέσματα, ενώ μια σταθερή ρουτίνα για αρκετές εβδομάδες δείχνει ουσιαστική βελτίωση.
Είναι πάντα καλύτερος ένας πιο σφιχτός κόλπος για τη σεξουαλική απόλαυση;
Όχι, και αυτή είναι μια σημαντική διάκριση. Ένα υπερβολικά σφιχτό ή υπερτονικό πυελικό έδαφος μπορεί να προκαλέσει πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ, μια κατάσταση γνωστή ως κολεόσπασμος. Η υγεία και η άνεση είναι οι πραγματικοί στόχοι. Ένα πυελικό έδαφος που λειτουργεί σωστά και ανταποκρίνεται, όχι απλώς ένα σφιχτό, υποστηρίζει καλύτερη αίσθηση και απόλαυση.
Τι είναι η κολπική ατροφία και είναι το ίδιο με το να είσαι «χαλαρή»;
Η κολπική ατροφία αναφέρεται στη λέπτυνση και τη μειωμένη ελαστικότητα του κολπικού ιστού λόγω πτώσης των επιπέδων οιστρογόνων, συνήθως κατά την περιεμμηνόπαυση ή την εμμηνόπαυση. Δεν είναι το ίδιο με το να είναι κανείς «χαλαρός». Συνήθως προκαλεί ξηρότητα, ερεθισμό και δυσφορία, παρά κάποια δομική χαλάρωση. Είναι μια ιατρική πάθηση που μπορεί να αντιμετωπιστεί.
Μπορεί η χρήση sex toys να κάνει τον κόλπο να χαλαρώσει;
Όχι. Όπως και η σεξουαλική δραστηριότητα, η χρήση παιχνιδιών προκαλεί προσωρινή διαστολή του κολπικού καναλιού κατά τη διέγερση, μετά την οποία ο ιστός επιστρέφει στη φυσιολογική κατάσταση ηρεμίας του. Το μέγεθος, το σχήμα ή η συχνότητα χρήσης ενός παιχνιδιού δεν αλλάζει μόνιμα τη δομή ή την ελαστικότητα του κόλπου.
Πώς μπορώ να καταλάβω αν οι μύες του πυελικού μου εδάφους είναι αδύναμοι;
Τα σημάδια ενός αποδυναμωμένου πυελικού εδάφους περιλαμβάνουν την ακράτεια ούρων από προσπάθεια (διαρροή όταν φτερνίζεστε, βήχετε ή γελάτε), τη μειωμένη αίσθηση κατά τη διάρκεια του σεξ ή ένα αίσθημα βάρους στην πύελο. Ένας/μία φυσικοθεραπευτής/τρια πυελικού εδάφους μπορεί να αξιολογήσει με ακρίβεια τον μυϊκό σας τόνο και να δημιουργήσει ένα εξατομικευμένο πλάνο. Η αυτοδιάγνωση με βάση το σεξουαλικό ιστορικό δεν είναι αξιόπιστη ούτε χρήσιμη.
