Προσθέστε $12.00 για να αποκτήσετε Δωρεάν δώρο
Το σώμα σου είπε ναι. Αλλά νιώθεις σαν να μη συμβαίνει τίποτα.
Αυτή η απόσταση ανάμεσα στο να νιώθεις πραγματικά ερεθισμένη και στο να μην παράγεις φυσική λίπανση είναι πολύ πιο συνηθισμένη απ’ όσο παραδέχονται οι περισσότεροι. Και ειλικρινά; Έχει ελάχιστη σχέση με το πόσο σε ελκύει ο σύντροφός σου ή με το πόσο το απολαμβάνεις. Το σώμα σου απλώς κάνει κάτι περίπλοκο στο παρασκήνιο, και αυτό αξίζει μια πραγματική εξήγηση, όχι ντροπή.
Ας μιλήσουμε γι’ αυτό.
Τι δημιουργεί πραγματικά τη λίπανση εξαρχής
Η λίπανση δεν είναι απλώς μια αντίδραση στην επιθυμία. Είναι μια αλυσιδωτή αντίδραση που περιλαμβάνει τον εγκέφαλο, τις ορμόνες, το νευρικό σύστημα και την κυκλοφορία του αίματος, όλα ενεργοποιημένα σε μια συγκεκριμένη σειρά. Όταν τα σήματα διέγερσης ταξιδεύουν από τον εγκέφαλο μέσω του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, το αίμα ρέει έντονα προς τα κολπικά τοιχώματα, κάνοντάς τα να «ιδρώνουν» ένα υγρό που μοιάζει με πλάσμα, μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται διίδρωση. Δύο επιπλέον αδένες κοντά στην είσοδο του κόλπου, οι αδένες του Bartholin, προσθέτουν επιπλέον υγρασία.
Είναι πολλά τα πράγματα που πρέπει να συντονιστούν.
Και οποιοσδήποτε μεμονωμένος κρίκος σε αυτή την αλυσίδα μπορεί να διαταραχθεί χωρίς καν να το καταλάβεις. Το στρες, οι παρενέργειες φαρμάκων, οι ορμονικές αλλαγές ή ακόμα και η ήπια αφυδάτωση μπορούν αθόρυβα να μπλοκάρουν όλη τη διαδικασία. Το αποτέλεσμα; Είσαι νοητικά και συναισθηματικά διεγερμένη, αλλά το σώμα σου δεν έχει προλάβει να ακολουθήσει. Ή μάλλον, κάτι το διέκοψε κάπου στην πορεία.
Ορμονικές αλλαγές: ο πιο συνηθισμένος ένοχος
Τα οιστρογόνα είναι η ορμόνη που ευθύνεται περισσότερο για τη διατήρηση του κολπικού ιστού υγιούς, ελαστικού και ικανού να παράγει λίπανση. Όταν τα οιστρογόνα πέφτουν, οι ιστοί λεπταίνουν και ακολουθεί ξηρότητα. Δεν είναι απλώς μια ιστορία εμμηνόπαυσης, παρότι τότε τραβάει τη μεγαλύτερη προσοχή.
Τα οιστρογόνα μπορεί να πέσουν σημαντικά κατά την περίοδο μετά τον τοκετό, ειδικά όσο θηλάζεις. Αυξομειώνονται σε όλη τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, συχνά φτάνοντας σε χαμηλό σημείο λίγο πριν από την περίοδο. Η ορμονική αντισύλληψη, ιδιαίτερα τα συνδυασμένα χάπια ή τα ορμονικά σπιράλ, καταστέλλει τα οιστρογόνα και την προγεστερόνη με τρόπους που μερικές φορές μειώνουν τη φυσική λίπανση ως παρενέργεια. Αν πρόσφατα άλλαξες μέθοδο αντισύλληψης και ξαφνικά παρατήρησες αλλαγή, αυτή η σύνδεση είναι πραγματική και τεκμηριωμένη.
Η σχέση ανάμεσα στις ορμόνες και τη λίπανση είναι πραγματικά αμφίδρομη. Τα χαμηλά οιστρογόνα σημαίνουν λιγότερη κολπική υγρασία, όμως η ίδια η ξηρότητα μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, η οποία στη συνέχεια αυξάνει το άγχος γύρω από το σεξ και κάνει την όλη κατάσταση χειρότερη.
Στρες και άγχος: όταν το νευρικό σου σύστημα πιάνει καβγά
Το στρες κάνει κάτι ύπουλο στη διέγερση. Ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, τη λειτουργία «μάχης ή φυγής», η οποία ανταγωνίζεται ενεργά το παρασυμπαθητικό σύστημα που δημιουργεί λίπανση. Ουσιαστικά, το σώμα σου αποφασίζει ότι το να σε κρατήσει σε εγρήγορση απέναντι σε απειλές είναι πιο επείγον από το να σε κάνει να υγρανθείς. Η κορτιζόλη, η κύρια ορμόνη του στρες, αυξάνεται και διαταράσσει την ορμονική ισορροπία που χρειάζεται για υγιή λίπανση.
Το άγχος γύρω από το ίδιο το σεξ είναι ιδιαίτερα ύπουλο.
Αν έχεις βιώσει ξηρότητα στο παρελθόν και ανησυχείς μήπως συμβεί ξανά, αυτή η ανησυχία δημιουργεί ακριβώς τις φυσιολογικές συνθήκες που είναι σίγουρο ότι θα προκαλέσουν ξηρότητα ξανά. Γίνεται ένας κύκλος που τροφοδοτεί τον εαυτό του. Έρευνα που δημοσιεύτηκε μέσω της Ubie Health επισημαίνει ότι «το στρες και το άγχος μπορούν να επηρεάσουν τη λίπανση με διάφορους τρόπους», μεταξύ άλλων κατευθύνοντας τη ροή του αίματος μακριά από τους αναπαραγωγικούς ιστούς και παρεμβαίνοντας άμεσα στα σήματα διέγερσης. Το να μάθεις να επανασυνδέεσαι με το σώμα σου μετά από περιόδους στρες είναι ένα πραγματικά δυνατό πρώτο βήμα, όχι απλώς μια κοινοτοπία.
Φάρμακα που επηρεάζουν αθόρυβα τη λίπανση
Αρκετά κοινά φάρμακα αναφέρουν την κολπική ξηρότητα ως παρενέργεια, αλλά σπάνια συζητιέται ανοιχτά κατά τη συνταγογράφηση. Τα αντιισταμινικά, αυτά που παίρνεις για αλλεργίες ή κρυολογήματα, ξηραίνουν τους βλεννογόνους σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου του κολπικού ιστού. Τα αντικαταθλιπτικά, ιδιαίτερα οι SSRI και οι SNRI, είναι γνωστά για τις σεξουαλικές παρενέργειές τους, όπως η μειωμένη απόκριση διέγερσης και η μειωμένη λίπανση.
Δεν φταις εσύ, και αυτό δεν σημαίνει ότι το φάρμακο δεν λειτουργεί.
Τα αντιχολινεργικά φάρμακα, ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, οι χημειοθεραπευτικοί παράγοντες, ακόμα και ορισμένες συσκευές εισπνοών για το άσθμα, μπορούν να συμβάλουν στην ξηρότητα. Αν ξεκίνησες μια νέα συνταγογραφούμενη αγωγή περίπου την ίδια περίοδο που παρατήρησες αλλαγή στη λίπανση, αξίζει να το συζητήσεις με τον γιατρό που σου τη συνταγογράφησε. Συχνά υπάρχουν διαθέσιμες εναλλακτικές ή προσαρμογές. Δεν χρειάζεται απλώς να το αποδεχτείς ως μόνιμο αντάλλαγμα.
Παράγοντες τρόπου ζωής που ίσως δεν είχες συνδέσει
Η αφυδάτωση είναι μια αιτία που, παραδόξως, συχνά υποτιμάται. Οι κολπικοί ιστοί, όπως όλοι οι βλεννογόνοι ιστοί, χρειάζονται επαρκή ενυδάτωση για να παραμένουν ελαστικοί και να παράγουν υγρασία. Αν πίνεις συστηματικά λιγότερο νερό από όσο χρειάζεσαι, η ξηρότητα σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της κολπικής περιοχής, είναι μια αναμενόμενη συνέπεια.
Το κάπνισμα είναι ένας ακόμη παράγοντας που αξίζει να αναφερθεί ευθέως.
Η νικοτίνη συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας τη ροή του αίματος στην πυελική περιοχή. Επειδή η λίπανση εξαρτάται από τη ροή του αίματος στα κολπικά τοιχώματα, το κάπνισμα μπορεί με τον καιρό να μειώσει αισθητά την απόκριση διέγερσης του σώματός σου. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, από την άλλη, μπορεί να μειώνει τις αναστολές, αλλά επίσης σε αφυδατώνει, διαταράσσει την ορμονική ισορροπία και μειώνει τη συνολική ροή του αίματος. Αυτός ο συνδυασμός λειτουργεί σταθερά εις βάρος της φυσικής λίπανσης, ακόμα κι όταν υποκειμενικά νιώθεις διέγερση.
Το κενό ανάμεσα στο μυαλό και το σώμα: όταν η διέγερση είναι νοητική αλλά όχι ακόμα σωματική
Υπάρχει μια έννοια στη σεξουαλική ιατρική που ονομάζεται «μη συμφωνία της διέγερσης». Περιγράφει το κενό ανάμεσα στην ψυχολογική διέγερση και τη φυσιολογική ανταπόκριση. Το μυαλό και το σώμα σου δεν ακολουθούν πάντα το ίδιο σενάριο, και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Η έρευνα δείχνει ότι αυτή η αποσύνδεση συμβαίνει συχνά και δεν υποδηλώνει χαμηλή επιθυμία ή δυσλειτουργία.
Μερικές φορές το σώμα χρειάζεται απλώς περισσότερο χρόνο.
Τα παρατεταμένα προκαταρκτικά, η πιο ποικίλη διέγερση και ένα πραγματικά χαλαρό περιβάλλον βοηθούν όλα να καλυφθεί αυτό το κενό. Το ίδιο και η απομάκρυνση της πίεσης να περιμένεις άμεση σωματική ανταπόκριση. Αν εστιάζεις μόνο στη διείσδυση ως στόχο, προσπερνάς την προθέρμανση που χρειάζεται πραγματικά το νευρικό σου σύστημα. Η χρήση ποιοτικών κλειτοριδικών δονητών κατά τα προκαταρκτικά μπορεί να αυξήσει ουσιαστικά τη ροή του αίματος στην περιοχή της πυέλου, βοηθώντας το σώμα να συμβαδίσει με αυτό που ήδη νιώθει το μυαλό.
Πότε να μιλήσεις όντως με γιατρό
Οι περισσότερες περιπτώσεις ξηρότητας κατά τη διέγερση έχουν αναγνωρίσιμες, διαχειρίσιμες αιτίες. Όμως ορισμένες καταστάσεις χρειάζονται ιατρική συζήτηση αντί για μια λύση τύπου «κάν’ το μόνη σου». Η επίμονη ξηρότητα που συνοδεύεται από πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ, κάψιμο, φαγούρα ή ασυνήθιστες εκκρίσεις θα μπορούσε να υποδεικνύει μια πάθηση όπως το ουρογεννητικό σύνδρομο της εμμηνόπαυσης, μια αυτοάνοση διαταραχή ή μια δερματική πάθηση που επηρεάζει τους κολπικούς ιστούς.
Μην αγνοείς τον πόνο.
Αν έχεις ρυθμίσει την ενυδάτωσή σου, έχεις αντιμετωπίσει το στρες, έχεις αποκλείσει τα φάρμακα και εξακολουθείς να έχεις έντονη ξηρότητα που κάνει το σεξ άβολο ή επώδυνο, αυτό είναι το σημάδι σου για να κλείσεις ραντεβού. Ένας γυναικολόγος ή ειδικός στη σεξουαλική υγεία μπορεί να ελέγξει τα επίπεδα ορμονών, να εξετάσει την υγεία των ιστών και να προτείνει επιλογές από τοπικά οιστρογόνα μέχρι άλλες θεραπείες ειδικά σχεδιασμένες για αυτό. Αξίζεις μια πλήρη εικόνα, όχι μια μισή απάντηση από μια γρήγορη αναζήτηση στο διαδίκτυο.
Τι βοηθά πραγματικά
Το προσωπικό λιπαντικό δεν είναι βραβείο παρηγοριάς. Είναι ένα πραγματικά χρήσιμο εργαλείο που κάνει το σεξ πιο άνετο και απολαυστικό για όλους τους εμπλεκόμενους, ανεξάρτητα από το πόση φυσική λίπανση παράγει το σώμα σου. Τα λιπαντικά με βάση το νερό λειτουργούν με ασφάλεια με τους περισσότερους δονητές για γυναίκες και τα sex toys. Τα λιπαντικά με βάση τη σιλικόνη διαρκούν περισσότερο και έχουν απίστευτα λεία αίσθηση, αν και δεν είναι συμβατά με παιχνίδια από σιλικόνη.
Η δημιουργία μιας μεγαλύτερης, πιο συνειδητής φάσης διέγερσης έχει τεράστια σημασία.
Αν μέχρι τώρα πήγαινες βιαστικά κατευθείαν στη διείσδυση, το να επιβραδύνεις δεν έχει να κάνει μόνο με τον ρομαντισμό. Έχει να κάνει με το να δώσεις στο παρασυμπαθητικό νευρικό σου σύστημα αρκετό χρόνο για να κάνει τη δουλειά του. Τα παιχνίδια που εστιάζουν στη διέγερση της κλειτορίδας κατά τα προκαταρκτικά, η επικοινωνία με τον σύντροφό σου για τον ρυθμό και η απομάκρυνση της πίεσης για απόδοση βοηθούν όλα το σώμα να ανταποκριθεί πιο πλήρως. Μερικές φορές το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι απλώς να πάρεις το σεξ λιγότερο στα σοβαρά για λίγο.
Ένα προϊόν όπως το Berri edging clitoral massager είναι ειδικά σχεδιασμένο για παρατεταμένη, σταδιακή κορύφωση της διέγερσης. Αυτό το είδος αργής, συνειδητής διέγερσης είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται το σώμα όταν το κενό ανάμεσα στο μυαλό και το σώμα μοιάζει μεγάλο. Δεν έχει να κάνει με το να πιέσεις μια απόκριση. Έχει να κάνει με το να δημιουργήσεις τις συνθήκες για να έρθει.
Αν βιώνεις συνηθισμένες προκλήσεις στη σεξουαλική σχέση μαζί με ξηρότητα, πραγματικά δεν είσαι μόνη, και υπάρχουν αληθινοί, πρακτικοί δρόμοι προς τα εμπρός που δεν απαιτούν απλώς να πιέζεσαι μέσα στη δυσφορία.
Συμπέρασμα
Η ξηρότητα κατά τη διέγερση δεν είναι ετυμηγορία για την επιθυμία σου, το σώμα σου ή τη σχέση σου. Είναι ένα σύμπτωμα. Και όπως κάθε σύμπτωμα, έχει μια αιτία, συνήθως περισσότερες από μία που δρουν μαζί. Οι ορμόνες, το στρες, τα φάρμακα, η ενυδάτωση και το χρονικό κενό ανάμεσα στο μυαλό και το σώμα παίζουν όλα ουσιαστικό ρόλο. Μόλις καταλάβεις με τι έχεις να κάνεις, οι λύσεις γίνονται πολύ λιγότερο συντριπτικές.
Η απόλαυσή σου αξίζει αρκετά ώστε να το διερευνήσεις.
Θέλεις να κάνεις τη διαδρομή σου ακόμα πιο συναρπαστική; Έχω διαλέξει μερικά υπέροχα παιχνίδια και καλούδια στο Hello Nancy που θα προσθέσουν έξτρα λάμψη στις προσωπικές σου στιγμές. (Να ένα μικρό μυστικό — χρησιμοποίησε το 'dirtytalk' για 10% έκπτωση!)
Συχνές ερωτήσεις
Γιατί έχω διάθεση αλλά δεν υγραίνομαι;
Αυτή η εμπειρία ονομάζεται μη συμφωνία διέγερσης. Σημαίνει ότι η νοητική και συναισθηματική σου διέγερση είναι πραγματική, αλλά η φυσιολογική σου απόκριση δεν έχει προλάβει να ακολουθήσει. Το στρες, οι ορμόνες, τα φάρμακα, η αφυδάτωση ή απλώς η ανάγκη για περισσότερο χρόνο στα προκαταρκτικά μπορούν όλα να προκαλέσουν αυτή την αποσύνδεση. Δεν είναι ένδειξη ότι κάτι δεν πάει καλά με την επιθυμία σου.
Μπορεί η αντισύλληψη να προκαλέσει κολπική ξηρότητα κατά τη διέγερση;
Ναι. Τα ορμονικά αντισυλληπτικά, ειδικά τα συνδυασμένα χάπια και τα ορμονικά σπιράλ, καταστέλλουν τα οιστρογόνα και την προγεστερόνη, κάτι που μπορεί να μειώσει τη φυσική κολπική λίπανση. Αν παρατήρησες ξηρότητα αφού ξεκίνησες ή άλλαξες αντισύλληψη, είναι μια αναγνωρισμένη παρενέργεια που αξίζει να συζητήσεις με τον γιατρό σου. Συχνά υπάρχουν εναλλακτικές ή προσαρμογές.
Επηρεάζει πραγματικά το στρες την κολπική λίπανση;
Απολύτως. Το στρες ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο ανταγωνίζεται το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα που είναι υπεύθυνο για την παραγωγή λίπανσης. Η κορτιζόλη, η κύρια ορμόνη του στρες, διαταράσσει επίσης την ορμονική ισορροπία που χρειάζεται για μια υγιή απόκριση διέγερσης. Η διαχείριση του στρες είναι ένας πραγματικά αποτελεσματικός τρόπος να βελτιώσεις τη λίπανση με τον καιρό.
Ποια φάρμακα προκαλούν κολπική ξηρότητα ως παρενέργεια;
Τα αντιισταμινικά, οι SSRI, οι SNRI, ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, τα αντιχολινεργικά φάρμακα και ορισμένοι χημειοθεραπευτικοί παράγοντες είναι γνωστό ότι μειώνουν την κολπική λίπανση. Αν υποψιάζεσαι ότι το φάρμακό σου συμβάλλει στην ξηρότητα, μίλησε με τον γιατρό που σου το συνταγογράφησε. Συχνά υπάρχουν εναλλακτικές που δεν έχουν αυτή την παρενέργεια.
Μπορεί η αφυδάτωση να προκαλέσει κολπική ξηρότητα κατά τη διάρκεια του σεξ;
Ναι. Ο κολπικός ιστός είναι βλεννογόνος ιστός και, όπως όλες οι βλεννογόνες μεμβράνες, εξαρτάται από την επαρκή ενυδάτωση για να λειτουργεί σωστά. Η χρόνια ανεπαρκής πρόσληψη υγρών μπορεί να συμβάλει στη μειωμένη φυσική λίπανση. Η αύξηση της καθημερινής πρόσληψης νερού είναι ένα απλό, υποτιμημένο πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση της ξηρότητας.
Είναι φυσιολογικό να νιώθω ξηρότητα κατά τη διέγερση μετά τη γέννα;
Πολύ φυσιολογικό. Η περίοδος μετά τον τοκετό, ειδικά όσο θηλάζεις, προκαλεί σημαντική πτώση των επιπέδων οιστρογόνων. Αυτή η ορμονική αλλαγή μειώνει άμεσα την κολπική λίπανση και μπορεί να επιμείνει για όσο διάστημα θηλάζεις. Η χρήση ενός ποιοτικού προσωπικού λιπαντικού αυτή την περίοδο είναι μια πρακτική και απόλυτα αποδεκτή λύση.
Τι είδους λιπαντικό πρέπει να χρησιμοποιώ αν νιώθω ξηρότητα κατά τη διέγερση;
Τα λιπαντικά με βάση το νερό είναι τα πιο ευέλικτα. Λειτουργούν με ασφάλεια με όλα τα υλικά των παιχνιδιών, συμπεριλαμβανομένης της σιλικόνης, και καθαρίζονται εύκολα. Τα λιπαντικά με βάση τη σιλικόνη διαρκούν περισσότερο και έχουν πιο απαλή αίσθηση, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται με σεξουαλικά παιχνίδια από σιλικόνη. Απόφυγε κάθε λιπαντικό με πρόσθετα αρώματα, γεύσεις ή θερμαντικούς παράγοντες, καθώς αυτά μπορεί να ερεθίσουν τον ευαίσθητο κολπικό ιστό.
Πότε πρέπει να δω γιατρό για την κολπική ξηρότητα κατά τη διέγερση;
Δες γιατρό αν η ξηρότητα συνοδεύεται από πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ, κάψιμο, φαγούρα ή ασυνήθιστες εκκρίσεις. Η επίμονη ξηρότητα που δεν βελτιώνεται με αλλαγές στον τρόπο ζωής, λιπαντικά ή αντιμετώπιση πιθανών αιτιών από φάρμακα χρειάζεται επίσης ιατρική αξιολόγηση. Ένας γυναικολόγος μπορεί να ελέγξει τα επίπεδα των ορμονών και να προτείνει στοχευμένες θεραπείες.
