Προσθέστε $12.00 για να αποκτήσετε Δωρεάν δώρο
Κάποιες σκέψεις σε χτυπούν στη μέση ενός φιλιού και αρνούνται να φύγουν. Είσαι εδώ, είσαι παρούσα, και μετά από το πουθενά ο εγκέφαλός σου αρχίζει να κάνει σχολιασμό σαν να του ανήκει ο χώρος.
Αν βρέθηκες ποτέ στη μέση κάτι πραγματικά καλού και ξαφνικά άρχισες να αφηγείσαι νοερά το ίδιο σου το σώμα, δεν είσαι μόνη. Ούτε στο ελάχιστο.
Το συνεχές σχόλιο για το οποίο κανείς δεν μιλά
Να το θέμα με το να είσαι plus-size σε έναν κόσμο που έχει εμμονή με έναν πολύ συγκεκριμένο σωματότυπο: δεν απορροφάς αυτά τα μηνύματα μόνο στο γυμναστήριο ή στο δοκιμαστήριο. Σε ακολουθούν και στην κρεβατοκάμαρα. Και επειδή κανείς δεν μιλά πραγματικά για το ψυχικό φορτίο του σεξ όταν έχεις μεγαλύτερο σώμα, οι περισσότερες από εμάς υποθέτουμε σιωπηλά ότι είμαστε οι μόνες των οποίων οι σκέψεις ξεφεύγουν τη χειρότερη δυνατή στιγμή.
Δεν είμαστε.
Η έρευνα για την αυτοσυνειδησία της εικόνας σώματος κατά τη σωματική οικειότητα δείχνει σταθερά ότι τα άτομα με μεγαλύτερο άγχος γύρω από το σώμα βιώνουν μειωμένη σεξουαλική ικανοποίηση, όχι λόγω του σώματός τους, αλλά επειδή το μυαλό τους βρίσκεται αλλού. Η ίδια η απόσπαση είναι το πρόβλημα. Ας ονομάσουμε λοιπόν τις πραγματικές σκέψεις, γιατί το να τις ονομάζεις είναι το πρώτο βήμα για να τις ησυχάσεις.
«Μήπως η κοιλιά μου φαίνεται περίεργη από αυτήν τη γωνία;»
Αυτή η σκέψη έρχεται απρόσκλητη, συνήθως ακριβώς τη στιγμή που τα πράγματα αρχίζουν να γίνονται ωραία. Αλλάζεις στάση και ξαφνικά είσαι σκηνοθέτης που εξετάζει πλάνα, αντί για άνθρωπος που βιώνει απόλαυση.
Είναι πραγματικά εξοργιστικό.
Η εμμονή με τη γωνία είναι αληθινή και συνδέεται βαθιά με χρόνια απορρόφησης εικόνων όπου μόνο ένα είδος σώματος χαρακτηρίζεται «σέξι». Αλλά να τι χρειάστηκε να υπενθυμίζω στον εαυτό μου ξανά και ξανά: ο σύντροφός σου δεν αναλύει την κοιλιά σου. Ζει μια εμπειρία. Ήρθε για εσένα. Το μόνο άτομο που κάνει έλεγχο γωνιών είσαι εσύ, και ο έλεγχος είναι προαιρετικός.
«Να κρατήσω τα φώτα σβηστά;»
Παλιά κατέληγα πάντα στο σκοτάδι, λες και ήταν νομική υποχρέωση. Φώτα σβηστά, κουρτίνες κλειστές, σχεδόν απολογητικά κρυμμένη ακόμα και από κάποιον που κυριολεκτικά επέλεξε να είναι εκεί.
Η διαπραγμάτευση για το φως είναι εξαντλητική.
Το να χαμηλώνεις ή να σβήνεις τα φώτα δεν είναι από μόνο του πρόβλημα. Μερικές φορές ο χαμηλός φωτισμός είναι πραγματικά αισθησιακός και αρέσει σε όλους. Αλλά όταν το κάνεις καθαρά από ντροπή και όχι για την ατμόσφαιρα, κάτι σου κλέβει. Λέει στο νευρικό σου σύστημα ότι το σώμα σου είναι κάτι που πρέπει να διαχειριστείς, αντί να το απολαύσεις. Το να δοκιμάσω ένα απαλό φωτιστικό αντί για απόλυτο σκοτάδι ήταν, ειλικρινά, ένα από τα πιο ήσυχα ριζοσπαστικά πράγματα που έκανα ποτέ για τη σεξουαλική μου ζωή. Ακούγεται μικρό. Δεν ήταν.
«Είμαι πολύ βαριά για αυτήν τη στάση;»
Το άγχος για τις στάσεις είναι μια ολόκληρη κατηγορία. Υπάρχει η ανησυχία για την κατανομή του βάρους, για το αν θα νιώθεις άνετα, για το τι αισθάνεται σωματικά ο σύντροφός σου. Κάποια από αυτά είναι πρακτικά και δεν πειράζει. Τα σώματα έχουν διαφορετικές ανάγκες και δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να βρίσκεις τι πραγματικά λειτουργεί.
Αλλά υπάρχει διαφορά ανάμεσα στην πρακτική οργάνωση και στο να βυθίζεσαι σε σπείρα ντροπής.
Το να βρίσκεις στάσεις που νιώθεις πραγματικά καλά στο σώμα σου, αντί για στάσεις που εκτελείς για ένα φανταστικό κοινό, αλλάζει τα πάντα. Τα μαξιλάρια είναι ο καλύτερός σου φίλος. Το ίδιο και η επικοινωνία με τον σύντροφό σου. Το ίδιο και το να αφήσεις πίσω την ιδέα ότι υπάρχει ένας «σωστός» τρόπος να το κάνεις, στον οποίο κάπως αποτυγχάνεις. Ορισμένα παιχνίδια για ζευγάρια μπορούν επίσης να ανοίξουν εντελώς νέες δυναμικές που αφαιρούν την πίεση από οποιαδήποτε συγκεκριμένη στάση, αφήνοντας και τους δύο συντρόφους να εστιάσουν στην αίσθηση αντί για την πρακτική οργάνωση.
«Δεν γίνεται να με βρίσκουν πραγματικά ελκυστική, σωστά;»
Αυτή είναι η πιο σκληρή σκέψη που επανέρχεται ξανά και ξανά. Είσαι με κάποιον που είναι ενεργά, αποδεδειγμένα ελκυσμένος από εσένα. Και ο εγκέφαλός σου ψιθυρίζει ότι μάλλον πρόκειται για λάθος.
Η αμηχανία για την εικόνα του σώματος κατά τη διάρκεια του σεξ δημιουργεί αυτό που οι ερευνητές αποκαλούν «spectatoring». Βγαίνεις νοητά έξω από τη δική σου εμπειρία για να παρατηρήσεις και να κρίνεις τον εαυτό σου, σαν να παρακολουθείς από τη γωνία του δωματίου. Είναι το αντίθετο της παρουσίας. Και η παρουσία, όπως φαίνεται, είναι κυριολεκτικά το βασικό συστατικό μιας καλής σεξουαλικής εμπειρίας (Woertman & van den Brink, 2012).
Το αντίδοτο δεν είναι απλώς «πίστεψε ότι είσαι ελκυστική». Αυτό είναι υπερβολικά απλό και, ειλικρινά, λίγο εκνευριστικό ως συμβουλή. Το αντίδοτο είναι η εξάσκηση. Εξάσκηση στο να μένεις μέσα στο σώμα σου. Εστίασε σε αυτό που νιώθεις αντί για το πώς φαίνεσαι ενώ το νιώθεις. Θέλει επανάληψη. Αξίζει.
«Κι αν θέλω να είμαι πιο δυνατή, πιο εκφραστική, πιο... εγώ;»
Να κάτι που δεν συζητιέται αρκετά. Δεν είναι μόνο η αμηχανία για την εμφάνιση. Μερικές φορές είναι η αμηχανία για το ότι καταλαμβάνεις χώρο με κάθε έννοια. Το να είσαι θορυβώδης, να είσαι ενθουσιώδης, να ζητάς αυτό που θέλεις, να εκφράζεις ανοιχτά την απόλαυση.
Κάποιες από εμάς μάθαμε από νωρίς ότι η παρουσία μας μοιάζει ήδη «υπερβολική» για τον κόσμο. Αυτό το μήνυμα δεν μένει τακτοποιημένα έξω από την πόρτα της κρεβατοκάμαρας.
Αλλά η απόλαυσή σου δεν είναι υπερβολική. Οι ήχοι σου δεν είναι υπερβολικοί. Αυτό που θέλεις δεν είναι υπερβολικό. Το να διεκδικείς πλήρως την εμπειρία σου, συμπεριλαμβανομένων των θορυβωδών, ακατέργαστων, βαθιά ανθρώπινων κομματιών της, δεν είναι κάτι που χρειάζεται να κερδίσεις χωρώντας σε ένα συγκεκριμένο μέγεθος. Οι δονητές για γυναίκες στο Hello Nancy υπάρχουν ακριβώς για ανθρώπους που έχουν κουραστεί να ζητούν συγγνώμη επειδή θέλουν περισσότερα από την ερωτική τους ζωή.
Πώς να ησυχάσεις πραγματικά τον θόρυβο
Οι θεραπευτές το αποκαλούν «ερωτική εστίαση» και είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται. Το να στρέφεις σκόπιμα την προσοχή σου πίσω στην αίσθηση όταν το μυαλό σου περιπλανιέται στη ζώνη της κριτικής. Είναι δεξιότητα, όχι χαρακτηριστικό προσωπικότητας, πράγμα που σημαίνει ότι ο καθένας μπορεί να την καλλιεργήσει.
Η αισθητηριακή αγκύρωση βοηθά. Παρατήρησε τη θερμοκρασία του δωματίου, την υφή που νιώθεις, τον ήχο της αναπνοής σου. Αυτά δεν είναι κόλπα διαλογισμού για να αποφύγεις το σεξ. Είναι τρόποι να είσαι πραγματικά μέσα στο σεξ, εκεί όπου ζουν όλα τα καλά.
Τα toys μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν κι εδώ. Κάτι όπως το Berri edging clitoral massager δίνει στο σώμα σου μια τόσο συγκεκριμένη, επίμονη αίσθηση που γίνεται πολύ δύσκολο για το μυαλό σου να ξεφύγει και να αρχίσει να κριτικάρει την κατάσταση με τους μηρούς σου. Η εστιασμένη διέγερση είναι, με πολύ κυριολεκτικό τρόπο, ένα εργαλείο παρουσίας.
Το να μιλήσεις στον σύντροφό σου επίσης βοηθά. Όχι μια μεγάλη δραματική συζήτηση, απλώς μικρή επικοινωνία σε πραγματικό χρόνο. «Μου αρέσει πολύ όταν το κάνεις αυτό.» «Μπορούμε να δοκιμάσουμε αυτό;» Η φωνητική συμμετοχή σε φέρνει στη στιγμή και σηματοδοτεί στο νευρικό σου σύστημα ότι είσαι συμμετέχουσα, όχι θεατής.
Το σώμα που έχεις είναι το σώμα μέσα στο οποίο αξίζεις απόλαυση
Δεν υπάρχει κάποια μελλοντική εκδοχή του σώματός σου που ξεκλειδώνει την άδεια να απολαμβάνεις το σεξ. Δεν υπάρχει βάρος, μέγεθος, μέτρηση που σου δίνει πρόσβαση στην απόλαυση. Την έχεις ήδη.
Η δουλειά δεν είναι να μικρύνεις. Η δουλειά είναι να ξεμάθεις την ιδέα ότι χρειαζόταν ποτέ να το κάνεις.
Το plus-size σεξ είναι απλώς σεξ. Καλό σεξ, αμήχανο σεξ, σεξ που γελάς μέχρι δακρύων, σεξ με βαθιά σύνδεση. Όλα είναι διαθέσιμα για σένα τώρα, ακριβώς όπως είσαι, με τη φλυαρία του μυαλού και τις ανησυχίες για τις γωνίες και τις διαπραγματεύσεις για το φωτιστικό και όλα. Η φλυαρία γίνεται πιο ήσυχη με την εξάσκηση. Τα όμορφα δυναμώνουν. Και αν χρειάζεσαι λίγη κλειτοριδική διέγερση για να σε βοηθήσει να μείνεις γειωμένη στο σώμα σου, ειλικρινά, κι εγώ το ίδιο.
Αν θέλεις να εξερευνήσεις περισσότερα για το πώς να διαχειρίζεσαι την οικειότητα με αυτοπεποίθηση, το άρθρο για τις συνηθισμένες προκλήσεις στις σεξουαλικές σχέσεις και τις πραγματικές λύσεις στο blog του Hello Nancy είναι πραγματικά μια πολύ καλή ανάγνωση.
Συμπέρασμα
Οι σκέψεις σου κατά τη διάρκεια του σεξ δεν είναι ετυμηγορία για το πόσο επιθυμητή είσαι. Είναι απλώς σκέψεις. Δεν έχουν περισσότερη εξουσία από όση τους δίνεις. Και όσο περισσότερο εξασκείσαι στο να είσαι παρούσα για τη δική σου απόλαυση, τόσο λιγότερο χώρο διεκδικούν αυτές οι σκέψεις.
Σου αξίζει μια σεξουαλική ζωή που να μοιάζει δική σου. Ολόκληρη, δυνατή, αμετανόητα δική σου.
Θέλεις να κάνεις τη διαδρομή σου ακόμα πιο συναρπαστική; Έχω διαλέξει προσωπικά μερικά υπέροχα toys και μικρές απολαύσεις στο Hello Nancy που θα δώσουν έξτρα λάμψη στις προσωπικές σου στιγμές. (Να ένα μικρό μυστικό — χρησιμοποίησε το «dirtytalk» για 10% έκπτωση!)
Συχνές ερωτήσεις
Είναι φυσιολογικό να νιώθω αμηχανία για το σώμα μου κατά τη διάρκεια του σεξ όταν είμαι plus-size;
Απόλυτα φυσιολογικό, και απίστευτα συνηθισμένο. Οι έρευνες δείχνουν σταθερά ότι η αμηχανία για την εικόνα του σώματος κατά τη σωματική οικειότητα επηρεάζει τη σεξουαλική ικανοποίηση σε όλους τους σωματότυπους, αλλά τα άτομα με μεγαλύτερα σώματα συχνά τη βιώνουν πιο έντονα λόγω χρόνων κοινωνικών μηνυμάτων. Το να ονομάσεις την εμπειρία είναι πραγματικά το πρώτο βήμα για να αρχίσει να αλλάζει.
Τι είναι το «spectatoring» κατά τη διάρκεια του σεξ και πώς το σταματάω;
Το spectatoring είναι όταν νοητικά βγαίνεις από το ίδιο σου το σώμα κατά τη διάρκεια του σεξ για να παρατηρήσεις και να κριτικάρεις τον εαυτό σου, σχεδόν σαν να κοιτάς από τη γωνία του δωματίου. Το σταματάς μέσω της ερωτικής εστίασης: ανακατευθύνοντας συνειδητά την προσοχή σου στη σωματική αίσθηση κάθε φορά που το μυαλό σου αρχίζει να περιπλανιέται σε λειτουργία κριτικής. Είναι μια δεξιότητα που μαθαίνεται, όχι ένα σταθερό χαρακτηριστικό προσωπικότητας.
Ποιες είναι οι καλύτερες στάσεις σεξ για plus-size άτομα;
Δεν υπάρχει μία καθολικά «καλύτερη» στάση, αλλά πολλά plus-size άτομα βρίσκουν ότι οι στάσεις με περισσότερη στήριξη του σώματος, όπως η χρήση μαξιλαριών κάτω από τους γοφούς ή οι παραλλαγές στο πλάι, είναι πιο άνετες και λιγότερο εστιασμένες στην απόδοση. Ο στόχος είναι να βρεις τι πραγματικά νιώθεις καλά στο δικό σου συγκεκριμένο σώμα, όχι να αναπαράγεις κάτι που δείχνει κάπως.
Πώς μπορώ να νιώθω περισσότερη αυτοπεποίθηση και παρουσία στο σεξ με μεγαλύτερο σώμα;
Η αισθητηριακή αγκύρωση λειτουργεί πολύ καλά: εστίασε σε σωματικές αισθήσεις όπως η θερμοκρασία, η υφή και το άγγιγμα αντί για το πώς φαίνεσαι. Η επικοινωνία σε πραγματικό χρόνο με το ταίρι σου σε επαναφέρει επίσης στο παρόν. Η χρήση ενός toy με δυνατή, συγκεκριμένη διέγερση μπορεί να κάνει πολύ πιο δύσκολο για το μυαλό σου να ξεφύγει σε λειτουργία αυτοκριτικής.
Να κρατάω τα φώτα σβηστά στο σεξ αν έχω ανασφάλεια για το σώμα μου;
Μόνο αν πραγματικά προτιμάς την ατμόσφαιρα, όχι επειδή νιώθεις ότι πρέπει να κρυφτείς. Το να επιλέγεις το σκοτάδι από ντροπή ενισχύει την ιδέα ότι το σώμα σου χρειάζεται διαχείριση αντί για απόλαυση. Δοκίμασε ένα απαλό, ζεστό φωτιστικό αντί γι’ αυτό. Η αλλαγή είναι εκπληκτικά δυνατή.
Μπορούν τα sex toys να βοηθήσουν με την αυτοπεποίθηση για το σώμα κατά την οικειότητα;
Ναι, με πολύ πρακτικό τρόπο. Τα toys που προσφέρουν εστιασμένη, έντονη διέγερση βοηθούν να αγκυρώσεις την προσοχή σου στη σωματική αίσθηση, η οποία ανταγωνίζεται άμεσα τη νοητική φλυαρία της αυτοσυνειδησίας. Επίσης ανοίγουν δυναμικές που μειώνουν την πίεση σε συγκεκριμένες στάσεις, κάνοντας όλη την εμπειρία να μοιάζει πιο ευέλικτη και διερευνητική.
Πώς μιλάω στο ταίρι μου για την ανασφάλεια με το σώμα μου χωρίς να χαλάσω τη διάθεση;
Δεν χρειάζεσαι μια μεγάλη, επίσημη συζήτηση. Μικρές δηλώσεις τη στιγμή που συμβαίνει κάτι λειτουργούν καλύτερα: «Μου αρέσει αυτό», «μπορούμε να το προσαρμόσουμε;» ή «έτσι νιώθω πιο άνετα». Όταν η επικοινωνία μένει ανάλαφρη και στο παρόν, παραμένει συνδεδεμένη με την εμπειρία αντί να μετατρέπεται σε συνεδρία θεραπείας στη μέση της οικειότητας.
Επηρεάζει πράγματι επιστημονικά η εικόνα σώματος τη σεξουαλική ικανοποίηση;
Ναι. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sex Research (Woertman & van den Brink, 2012) επιβεβαιώνει ότι η αρνητική εικόνα σώματος συνδέεται σημαντικά με χαμηλότερη σεξουαλική ικανοποίηση και μειωμένη σεξουαλική λειτουργικότητα στις γυναίκες. Η σύνδεση περνά μέσα από την αμηχανία και τη διάσπαση προσοχής, όχι μέσα από το ίδιο το μέγεθος ή την εμφάνιση του σώματος.
