Προσθέστε $12.00 για να αποκτήσετε Δωρεάν δώρο
Κάπου ανάμεσα στην τρίτη καρτέλα και το δεύτερο σκρολάρισμα, ο εγκέφαλός σου αποσυνδέθηκε. Το σώμα σου ήταν παρόν, αλλά εσύ δεν ήσουν πραγματικά εκεί.
Αυτό είναι το ήσυχο πρόβλημα για το οποίο κανείς δεν μιλά όταν πρόκειται για αυνανισμό με πορνό. Μπορεί σιγά σιγά να σε αποσυνδέσει από τον δικό σου εσωτερικό κόσμο, τις φαντασιώσεις, τις αισθήσεις, τη φαντασία που ανήκουν πραγματικά σε εσένα. Και το απίστευτο; Το να τα ξαναβρείς είναι πολύ πιο απλό απ’ όσο νομίζουν οι περισσότεροι.
Γιατί το πορνό μπορεί αθόρυβα να σβήσει την εσωτερική σου φλόγα
Να τι συμβαίνει με την πορνογραφία και τον εγκέφαλό σου. Είναι φτιαγμένη για να είναι όσο το δυνατόν πιο διεγερτική. Συνεχής καινοτομία, περιεχόμενο που κλιμακώνεται, μηδενική προσπάθεια από μέρους σου. Το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου σου ανταποκρίνεται με ντοπαμίνη, την ίδια χημική ουσία που ενεργοποιείται όταν τρως κάτι νόστιμο ή ακούς ένα τραγούδι που αγαπάς. Όμως όταν αυτό το ερέθισμα γίνεται ο μοναδικός δρόμος προς τη διέγερση, η φαντασία σου αρχίζει να ατροφεί, σαν μυς που σταμάτησες να γυμνάζεις.
Έρευνες από την επιστήμη των εξαρτήσεων δείχνουν σταθερά ότι η επαναλαμβανόμενη διέγερση υψηλής έντασης μπορεί να ανεβάσει το κατώφλι διέγερσης του εγκεφάλου σου, πράγμα που σημαίνει ότι η συνηθισμένη φαντασίωση αρχίζει να μοιάζει «λίγη». Η ερευνητική ομάδα του Brainbuddy σημειώνει ότι η επιλογή της φαντασίας αντί της πορνογραφίας έχει μετρήσιμα ψυχικά και συναισθηματικά οφέλη, όπως βελτιωμένη συγκέντρωση και πιο δυνατή σύνδεση με τη δική σου επιθυμία. Η επιστήμη επιβεβαιώνει αυτό που πολλοί ήδη νιώθουν διαισθητικά: κάτι χάνεται όταν αναθέτεις τη φαντασιακή σου ζωή αλλού.
Τίποτα από αυτά δεν βασίζεται στην ντροπή. Είναι απλώς νευροεπιστήμη.
Τι σημαίνει πραγματικά ο αυνανισμός με οδηγό τη φαντασία
Ο αυνανισμός χωρίς πορνό σημαίνει απλώς ότι επιλέγεις το δικό σου νοητικό τοπίο αντί για εξωτερικό οπτικό περιεχόμενο. Εσύ είσαι η σκηνοθέτρια, η σεναριογράφος και η πρωταγωνίστρια. Κάποιοι φαντάζονται αναμνήσεις, άλλοι χτίζουν εντελώς φανταστικά σενάρια, και κάποιοι εστιάζουν καθαρά στη σωματική αίσθηση χωρίς καμία αφήγηση.
Όλα μετράνε.
Ο στόχος δεν είναι να αναπαράγεις μια πορνογραφική σκηνή στο μυαλό σου. Ο στόχος είναι να ξανασυνδεθείς με αυτό που ανάβει πραγματικά εσένα, ξεχωριστά από ό,τι αποφάσισε να σου σερβίρει ένας αλγόριθμος. Είναι μια βαθιά προσωπική, συχνά απρόσμενη και, ειλικρινά, κάπως συναρπαστική εξερεύνηση. Σκέψου το σαν να γνωρίζεις τον εαυτό σου από την αρχή, με τους δικούς σου όρους.
Αν έχεις κι εσύ περιέργεια να χτίσεις υγιεινές συνήθειες αυνανισμού που όντως λειτουργούν μακροπρόθεσμα, αυτή η στροφή προς την απόλαυση με οδηγό τη φαντασία είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά σημεία για να ξεκινήσεις.
Πώς να ξεκινήσεις πραγματικά (χωρίς να νιώσεις άβολα)
Δημιούργησε την ατμόσφαιρα για τις αισθήσεις σου
Το περιβάλλον σου μετράει περισσότερο απ' όσο νομίζεις. Χαμήλωσε τα φώτα. Βάλε μουσική χωρίς στίχους, κάτι ατμοσφαιρικό. Άναψε ένα κερί αν αυτό σου ταιριάζει. Το νόημα είναι να στείλεις στο νευρικό σου σύστημα το μήνυμα ότι αυτό είναι ασφαλές, αργό και αισθητηριακό. Όταν δεν βασίζεσαι σε οθόνη, οι άλλες σου αισθήσεις σπεύδουν να γεμίσουν τον χώρο. Άφησέ τες.
Ξεκίνα με μια ανάμνηση ή ένα συναίσθημα, όχι με πλοκή
Οι μεγάλες, περίτεχνες φαντασιώσεις μπορεί να μοιάζουν τρομακτικές όταν μόλις ξεκινάς. Οπότε μην ξεκινήσεις από εκεί. Ξεκίνα με ένα συναίσθημα: ζεστασιά, οικειότητα, ηλεκτρισμό, όποια αίσθηση συνδέεις με την επιθυμία. Έπειτα άσε μια ανάμνηση ή ένα πρόσωπο ή ένα σενάριο να εμφανιστεί φυσικά. Δεν προσπαθείς να επιβάλεις μια ταινία. Είναι περισσότερο σαν να... συντονίζεις ένα ραδιόφωνο.
Κάποιους τους βοηθά να διαβάσουν λίγη ερωτική λογοτεχνία από πριν, όχι σαν δεκανίκι, αλλά σαν σπίθα. Μία-δύο προτάσεις που βάζουν τη νοητική μηχανή μπροστά, κι έπειτα κλείνεις το βιβλίο και ολοκληρώνεις την ιστορία μόνη σου. Αυτή η μετάβαση από το εξωτερικό στο εσωτερικό είναι ακριβώς η δεξιότητα που χτίζεις.
Επιβράδυνε σημαντικά
Το πορνό είναι γρήγορο. Η απόλαυση που καθοδηγείται από τη φαντασία ανταμείβει τη βραδύτητα. Όταν δεν κυνηγάς ένα οπτικό ερέθισμα, έχεις χώρο να παρατηρήσεις το σώμα σου σε πραγματικό χρόνο: πού νιώθεις ένταση, πού χτίζεται η απόλαυση, ποιο άγγιγμα μοιάζει ηλεκτρισμένο και ποιο μηχανικό. Αυτό δεν είναι απλώς πιο απολαυστικό. Είναι πραγματικά χρήσιμα δεδομένα για τη δική σου διέγερση, που περνούν άμεσα στο σεξ με σύντροφο.
Αν έχεις διαβάσει για το χάσμα στον οργασμό, ήδη ξέρεις ότι το να κατανοείς τη δική σου απόλαυση είναι ένα από τα πιο δυνατά πράγματα που μπορείς να κάνεις για τη σεξουαλική σου ζωή συνολικά.
Χρησιμοποίησε ένα παιχνίδι συνειδητά, όχι αφηρημένα
Εδώ είναι που τα σωματικά εργαλεία μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν. Όταν τα χέρια σου ή ένα παιχνίδι προσφέρουν αίσθηση, το μυαλό σου ελευθερώνεται για να περιπλανηθεί στη φαντασίωση χωρίς να χρειάζεται μια οθόνη για να κρατηθεί. Ένας κλειτοριδικός δονητής που χρησιμοποιείται αργά, σε χαμηλή ρύθμιση, δίνει στη φαντασία σου χρόνο να χτίσει τη σκηνή, ενώ το σώμα σου παραμένει συνδεδεμένο.
Το Berri Edging Clitoral Massager είναι πραγματικά εξαιρετικό για αυτού του είδους τη συνεδρία. Ο σχεδιασμός του με χτυπηματάκια, εστιασμένος στο edging, επιβραδύνει τη βιασύνη προς τον οργασμό, δίνοντας στον εγκέφαλό σου πραγματικό χρόνο να χτίσει μια φαντασίωση αντί απλώς να αντιδρά. Είναι απόλαυση με ρυθμό.
Αν θέλεις κάτι πιο ευέλικτο, οι δονητές για γυναίκες κυκλοφορούν σε τεράστια ποικιλία εντάσεων και στυλ, και μπορούν όλοι να υποστηρίξουν αυτή την πιο αργή, πιο συνειδητή προσέγγιση.
Χτίζοντας το λεξιλόγιο των φαντασιώσεών σου
Η φαντασία είναι δεξιότητα, και όπως κάθε δεξιότητα, ακονίζεται με την εξάσκηση. Οι περισσότεροι από εμάς δεν ενθαρρυνθήκαμε ποτέ να αναπτύξουμε την ερωτική μας φαντασία. Πήγαμε από το μηδέν στο διαδίκτυο, παρακάμπτοντας εντελώς όλη τη φάση της «ονειροπόλησης». Οπότε μην αποθαρρυνθείς αν οι πρώτες σου συνεδρίες χωρίς πορνό μοιάζουν άτονες ή αποσπασμένες. Είναι απολύτως φυσιολογικό.
Παρατήρησε ποιες εικόνες, θέματα ή δυναμικές τραβούν το μυαλό σου. Μην τα κρίνεις. Απλώς παρατήρησέ τα, σαν να κρατάς σημειώσεις για τον εαυτό σου. Με τον καιρό, θα δεις ότι ο εσωτερικός σου κόσμος φαντασιώσεων γίνεται πιο πλούσιος, πιο ζωντανός και πιο αξιόπιστα διεγερτικός από οτιδήποτε θα μπορούσε να επιμεληθεί ένας αλγόριθμος για εσένα. Αυτό είναι δικό σου. Κανείς δεν μπορεί να σου το πάρει.
Κάποιοι άνθρωποι επίσης διαπιστώνουν ότι η εξερεύνηση παιχνιδιών για ζευγάρια βοηθά να γεφυρώσουν την ατομική εξάσκηση της φαντασίας τους με κοινές εμπειρίες με έναν/μία σύντροφο, μετατρέποντας τις ιδιωτικές φαντασιώσεις σε πραγματικές συζητήσεις.
Το βαθύτερο όφελος που κανείς δεν αναφέρει
Όταν αυνανίζεσαι με τη φαντασία σου, κάνεις κάτι ήσυχα ριζοσπαστικό. Είσαι παρών/παρούσα στη δική σου απόλαυση. Δεν παίζεις για την κάμερα, δεν αντιδράς στο σενάριο κάποιου άλλου. Μόνο εσύ, το σώμα σου και το δικό σου μυαλό.
Αυτού του είδους η παρουσία χτίζει κάτι αληθινό. Χτίζει αυτοπεποίθηση στο σώμα σου. Χτίζει αυτογνωσία. Και ειλικρινά; Μπορεί να σε κάνει πολύ καλύτερο/η στην επικοινωνία με τους συντρόφους σου, γιατί ξέρεις πραγματικά τι θέλεις αντί απλώς να ξέρεις τι έχεις δει.
Και η σωματική αίσθηση γίνεται πιο έντονη. Χωρίς τον οπτικό θόρυβο, το δέρμα σου κυριολεκτικά αντιλαμβάνεται περισσότερα. Το άγγιγμα γίνεται ο πρωταγωνιστής.
Κλείνοντας
Ο αυνανισμός χωρίς πορνό δεν έχει να κάνει με στέρηση ή επίδειξη ηθικής. Έχει να κάνει με το να ξαναπάρεις στα χέρια σου κάτι που ήταν πάντα δικό σου: τη δική σου ερωτική φαντασία. Ξεκίνα αργά. Δείξε υπομονή με την αμηχανία. Άφησε τη φαντασίωση να είναι ατελής, παράξενη και εντελώς δική σου.
Αξίζεις απόλαυση που να μοιάζει προσωπική.
Θέλεις να κάνεις το ταξίδι σου ακόμα πιο συναρπαστικό; Έχω διαλέξει προσωπικά μερικά υπέροχα toys και καλούδια στο Hello Nancy που θα προσθέσουν έξτρα λάμψη στις προσωπικές σου στιγμές. (Να ένα μικρό μυστικό: χρησιμοποίησε το 'dirtytalk' για 10% έκπτωση!)
Συχνές ερωτήσεις
Είναι φυσιολογικό να δυσκολεύεσαι στην αρχή με τον αυνανισμό χωρίς πορνό;
Απόλυτα φυσιολογικό. Αν βασιζόσουν στο πορνό για διέγερση για πολύ καιρό, ο εγκέφαλός σου ουσιαστικά έχει εκπαιδευτεί να περιμένει αυτό το επίπεδο εξωτερικού ερεθίσματος. Χρειάζεται χρόνος για να ζεσταθεί ξανά η φαντασία σου. Οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να παρατηρούν μια αλλαγή μετά από λίγες εβδομάδες σταθερής εξάσκησης.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να επαναπρογραμματιστεί ο εγκέφαλός σου αφού κόψεις το πορνό κατά τον αυνανισμό;
Οι περισσότεροι άνθρωποι αναφέρουν αισθητές αλλαγές στην ευαισθησία της διέγερσης και στον πλούτο των φαντασιώσεων μέσα σε 30 έως 90 ημέρες. Διαφέρει ανάλογα με το πόσο και πόσο συχνά χρησιμοποιούνταν η πορνογραφία. Η συνέπεια στις συνεδρίες χωρίς πορνό έχει μεγαλύτερη σημασία από την ταχύτητα, οπότε δείξε υπομονή με τον εαυτό σου.
Μπορώ να χρησιμοποιήσω ερωτική λογοτεχνία ή ήχο αντί για οπτικό πορνό ως ενδιάμεσο βήμα;
Ναι, και πολλοί άνθρωποι το βρίσκουν πολύ βοηθητικό. Η ηχητική ερωτική αφήγηση και η γραπτή ερωτική λογοτεχνία απαιτούν από τον εγκέφαλό σου να συμμετέχει ενεργά στη δημιουργία της σκηνής, κάτι που γυμνάζει ακριβώς τους μυς της φαντασίας που προσπαθείς να αναπτύξεις. Είναι μια πιο ήπια γέφυρα προς συνεδρίες που καθοδηγούνται πλήρως από τη φαντασία.
Τι γίνεται αν το μυαλό μου αδειάσει κατά τον αυνανισμό χωρίς πορνό;
Αυτό είναι το αντίστοιχο της φαντασίας με το μπλοκάρισμα του συγγραφέα, και συμβαίνει σχεδόν σε όλους στην αρχή. Δοκίμασε πρώτα να αγκιστρωθείς σε μια σωματική αίσθηση, ένα συγκεκριμένο άγγιγμα, θερμοκρασία ή πίεση, και άφησε μια νοητική εικόνα να αναδυθεί από την αίσθηση αντί για το αντίστροφο. Το να δώσεις στον εαυτό σου την άδεια να το κρατήσει απλό είναι ο πιο γρήγορος τρόπος να ξεπεράσεις το κενό.
Βελτιώνει ο αυνανισμός χωρίς πορνό το σεξ με σύντροφο;
Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι ναι. Όταν κατανοείς τα δικά σου μοτίβα διέγερσης και μπορείς να έχεις πρόσβαση στην επιθυμία χωρίς εξωτερική διέγερση, είσαι πιο παρών/παρούσα στο σεξ με σύντροφο. Είσαι επίσης καλύτερα προετοιμασμένος/η να επικοινωνείς τι πραγματικά απολαμβάνεις, κάτι που συνήθως κάνει τα πάντα καλύτερα για όλους τους εμπλεκόμενους.
Είναι τα σεξουαλικά παιχνίδια χρήσιμα ή αντιπαραγωγικά όταν προσπαθείς να αυνανιστείς χωρίς πορνό;
Τα παιχνίδια μπορούν να είναι πραγματικά χρήσιμα όταν χρησιμοποιούνται συνειδητά. Ένας δονητής σε χαμηλή ένταση δίνει στο σώμα σου κάτι σωματικό στο οποίο να εστιάσει, κάτι που ουσιαστικά απελευθερώνει το μυαλό σου για να χτίσει μια φαντασίωση, αντί να κυνηγά απλώς τη διέγερση. Το κλειδί είναι να χρησιμοποιείς ένα παιχνίδι αργά και με επίγνωση, όχι ως συντόμευση προς τον οργασμό.
Ποια είναι τα οφέλη για την ψυχική υγεία από τον αυνανισμό χωρίς πορνό;
Η έρευνα δείχνει ότι η διέγερση που καθοδηγείται από τη φαντασία μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση, να μειώσει το άγχος γύρω από τη σεξουαλική απόδοση και να ενισχύσει την αίσθηση αυτοπεποίθησης για το σώμα σου. Τείνει επίσης να μειώνει τη ντροπή, επειδή η απόλαυσή σου πηγάζει από τις δικές σου επιθυμίες και όχι από το περιεχόμενο κάποιου άλλου.
Είναι ο αυνανισμός χωρίς πορνό το ίδιο με το NoFap;
Όχι ακριβώς. Το NoFap συνήθως σημαίνει πλήρη αποχή από τον αυνανισμό. Ο αυνανισμός χωρίς πορνό αφορά συγκεκριμένα την αφαίρεση της πορνογραφίας από την εξίσωση, ενώ συνεχίζεις να απολαμβάνεις τη σόλο απόλαυση. Οι στόχοι είναι διαφορετικοί: το ένα εστιάζει στην αποχή, το άλλο σε μια πιο υγιή διέγερση με μεγαλύτερη σύνδεση με τον εαυτό σου.
