Προσθέστε $12.00 για να αποκτήσετε Δωρεάν δώρο
Κανείς δεν σου δίνει εγχειρίδιο όταν το σώμα σου αρχίζει να αλλάζει. Απλώς παρατηρείς ότι τα πράγματα τα αισθάνεσαι διαφορετικά. Πιο ξηρά. Μερικές φορές άβολα. Και ξαφνικά ένα θέμα που ποτέ δεν χρειαζόταν να σκεφτείς γίνεται πάρα πολύ σημαντικό.
Η κολπική ξηρότητα είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα και λιγότερο συζητημένα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Sexual Medicine Open Access διαπίστωσε ότι η κολπική ατροφία επηρεάζει έως και το 45% των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών, όμως οι περισσότερες δεν το αναφέρουν ποτέ στον γιατρό τους (Portman & Gass, 2014). Αυτή η σιωπή κοστίζει. Γιατί υπάρχουν πραγματικά καλές επιλογές εκεί έξω, και τα φυσικά λιπαντικά είναι ένα από τα πιο εύκολα και πιο προσβάσιμα σημεία για να ξεκινήσεις.
Ας μπούμε στο θέμα.
Γιατί η εμμηνόπαυση κάνει τα πάντα πιο ξηρά (και γιατί δεν φταις εσύ)
Τα οιστρογόνα είναι οι ορμόνες που κάνουν πολλή ήσυχη, αόρατη δουλειά στο σώμα σου. Διατηρούν τον κολπικό ιστό παχύ, ελαστικό και φυσικά λιπασμένο. Όταν τα οιστρογόνα μειώνονται κατά την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση, αυτός ο ιστός λεπταίνει. Η υγρασία μειώνεται. Το pH αλλάζει. Αυτό που κάποτε ήταν αβίαστο τώρα χρειάζεται λίγη υποστήριξη.
Δεν έχει να κάνει με το ότι γερνάς άσχημα. Είναι απλώς βιολογία.
Το αποτέλεσμα μπορεί να κυμαίνεται από ήπια ξηρότητα έως πραγματική δυσφορία κατά τη διάρκεια του σεξ, καθημερινό ερεθισμό, αίσθημα καύσου ή ακόμη και μεγαλύτερη ευαισθησία σε ουρολοιμώξεις. Τα καλά νέα; Τα φυσικά λιπαντικά μπορούν να ανακουφίσουν σημαντικό μέρος αυτής της δυσφορίας χωρίς ορμόνες, χωρίς συνταγές και χωρίς κάτι που μοιάζει κλινικό ή ιατρικοποιημένο.
Τι κάνει ένα λιπαντικό «φυσικό» και γιατί αυτό έχει πραγματικά σημασία εδώ
Το δέρμα στην εμμηνόπαυση είναι πιο ευαίσθητο. Ο λεπτότερος ιστός σημαίνει μεγαλύτερη απορρόφηση και χαμηλότερη ανοχή στα σκληρά συστατικά. Αυτό έχει σημασία, γιατί πολλά εμπορικά λιπαντικά περιέχουν γλυκερίνη, parabens, αρώματα και συντηρητικά που μπορούν να διαταράξουν το κολπικό μικροβίωμα ή να προκαλέσουν ερεθισμό σε ήδη ευαίσθητο ιστό.
Οι φυσικές επιλογές παραλείπουν τα προβληματικά πρόσθετα.
Συνήθως χρησιμοποιούν φυτικά συστατικά που το σώμα σου αναγνωρίζει και στα οποία ανταποκρίνεται καλά. Η διαφορά δεν είναι απλώς φιλοσοφική ή θέμα τάσης. Είναι πραγματικά λειτουργική. Λιγότεροι ερεθιστικοί παράγοντες σημαίνουν λιγότερες εξάρσεις, και για όποια αντιμετωπίζει ευαισθησία που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση, αυτό είναι μια αληθινή αναβάθμιση στην ποιότητα ζωής. Αν θέλεις μια πιο αναλυτική ματιά στις ετικέτες συστατικών και στο τι να αποφεύγεις, ο οδηγός για καθαρά λιπαντικά στο Hello Nancy είναι ένα σταθερό σημείο εκκίνησης.
Οι καλύτερες φυσικές επιλογές λιπαντικού για την εμμηνόπαυση
Λάδι καρύδας
Το λάδι καρύδας είναι πιθανότατα η πιο πολυσυζητημένη φυσική επιλογή λιπαντικού, και όχι άδικα. Είναι βαθιά ενυδατικό, έχει ήπιες αντιμικροβιακές ιδιότητες και δίνει πραγματικά αίσθηση πολυτέλειας. Λειτουργεί ιδιαίτερα καλά για εξωτερική χρήση και για ερωτική επαφή με σύντροφο όταν δεν χρησιμοποιούνται προφυλακτικά από λάτεξ (το λάδι φθείρει το λάτεξ, οπότε αυτό είναι μια ξεκάθαρη προειδοποίηση).
Είναι ένα βασικό προϊόν της κουζίνας που γίνεται απαραίτητο και στην κρεβατοκάμαρα.
Ειδικά για την εμμηνόπαυση, τα λιπαρά οξέα στο λάδι καρύδας βοηθούν στη φροντίδα του κολπικού ιστού με την πάροδο του χρόνου, όταν χρησιμοποιείται τακτικά ως ενυδατικό και όχι απλώς ως λιπαντικό της στιγμής. Το παρθένο, μη ραφιναρισμένο λάδι καρύδας είναι αυτό που θέλεις. Οι ραφιναρισμένες εκδοχές μπορεί να περιέχουν πρόσθετα που ακυρώνουν όλο το νόημα.
Τζελ αλόης βέρα
Το καθαρό τζελ αλόης βέρα έχει βάση το νερό, πράγμα που σημαίνει ότι είναι συμβατό με προφυλακτικά από λάτεξ και με δονητές για γυναίκες από σιλικόνη. Είναι καταπραϋντικό, ελαφρύ και έχει υφή που μοιάζει περισσότερο με τη φυσική κολπική υγρασία από ό,τι το λάδι.
Η αλόη έχει επίσης ήπιες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Το θέμα είναι ότι τα περισσότερα τζελ αλόης που αγοράζεις από καταστήματα περιέχουν συντηρητικά και αλκοόλη. Θέλεις ένα προϊόν που είναι 99-100% καθαρή αλόη βέρα, χωρίς πρόσθετο άρωμα, χρωστικές ή μουδιαστικούς παράγοντες. Κάποιοι χρησιμοποιούν τζελ απευθείας από το φυτό, αν και εκεί έχουν σημασία η προέλευση και η υγιεινή. Αξίζει να διαβάσεις προσεκτικά την ετικέτα πριν χρησιμοποιήσεις οτιδήποτε εσωτερικά.
Έλαιο jojoba
Το jojoba δεν είναι τεχνικά έλαιο. Είναι ένα υγρό κερί που μιμείται πολύ στενά το φυσικό σμήγμα της επιδερμίδας, πράγμα που σημαίνει ότι απορροφάται υπέροχα χωρίς να αφήνει βαριά υπολείμματα. Για την ξηρότητα της εμμηνόπαυσης, είναι πραγματικά μία από τις πιο φιλικές προς την επιδερμίδα επιλογές που υπάρχουν.
Είναι επίσης άοσμο και σταθερό στο ράφι, οπότε είναι εύκολο να το έχεις πάντα διαθέσιμο.
Επειδή έχει βάση το λάδι, ισχύει η ίδια προειδοποίηση για τα προφυλακτικά από λάτεξ. Αλλά για σόλο χρήση με τους αγαπημένους σου κλειτοριδικούς δονητές που είναι φτιαγμένοι από μη πορώδη υλικά, το jojoba είναι μια απαλή, κομψή επιλογή. Απλώς επιβεβαίωσε τη συμβατότητα με το υλικό του παιχνιδιού πριν από τη χρήση.
Έλαιο βιταμίνης E
Η βιταμίνη E χρησιμοποιείται συχνά ως καθημερινή κολπική ενυδατική φροντίδα και όχι ως λιπαντικό για περιστασιακή χρήση. Όταν εφαρμόζεται μερικές φορές την εβδομάδα, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ελαστικότητας και της άνεσης στον λεπτυμένο κολπικό ιστό. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η τακτική εφαρμογή βιταμίνης E μειώνει τα συμπτώματα κολπικής ξηρότητας με συνεπή χρήση για αρκετές εβδομάδες.
Είναι επίσης απίστευτα θρεπτικό για την εξωτερική επιδερμίδα.
Αναζήτησε καθαρό έλαιο βιταμίνης E χωρίς πρόσθετα έλαια βάσης ή άρωμα. Κάποιοι ανοίγουν μια κάψουλα και εφαρμόζουν το έλαιο απευθείας, κάτι που λειτουργεί καλά για στοχευμένη χρήση. Όπως με όλες τις επιλογές με βάση το λάδι, δεν είναι ασφαλές για λάτεξ και πρέπει να χρησιμοποιείται προσεκτικά με οποιαδήποτε παιχνίδια.
Φυσικά λιπαντικά με βάση το υαλουρονικό οξύ
Το υαλουρονικό οξύ είναι μια ένωση που ήδη παράγει το σώμα σου. Συγκρατεί εξαιρετική ποσότητα υγρασίας. Τα λιπαντικά με βάση το νερό που έχουν ως ενεργό συστατικό το υαλουρονικό οξύ έχουν αίσθηση πολύ κοντά στη φυσική λίπανση και είναι πραγματικά αποτελεσματικά για την ξηρότητα της εμμηνόπαυσης.
Είναι συμβατά με προφυλακτικά και παιχνίδια σιλικόνης.
Αυτή είναι η επιλογή που γεφυρώνει το χάσμα ανάμεσα στη «σπιτική λύση» και το «ειδικά σχεδιασμένο προϊόν». Αρκετές μάρκες clean beauty προσφέρουν πλέον τζελ υαλουρονικού οξέος για την ευαίσθητη περιοχή, με ελάχιστα συστατικά και χωρίς ορμονική παρέμβαση. Αν το DIY δεν είναι για σένα, μάλλον από εδώ αξίζει να ξεκινήσεις.
Λιπαντικό vs. ενυδατική κρέμα: γνώρισε τη διαφορά
Αυτό είναι που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν. Τα λιπαντικά και οι κολπικές ενυδατικές κρέμες κάνουν διαφορετικές δουλειές.
Ένα λιπαντικό μειώνει την τριβή κατά τη διάρκεια του σεξ. Δρα εκείνη τη στιγμή. Μια ενυδατική κρέμα, όταν εφαρμόζεται τακτικά ανάμεσα στις σεξουαλικές επαφές, αντιμετωπίζει με τον καιρό την υποκείμενη ξηρότητα των ιστών. Πολλές φυσικές επιλογές, όπως το λάδι καρύδας και η βιταμίνη E, μπορούν να εξυπηρετήσουν και τους δύο ρόλους, ανάλογα με το πώς τις χρησιμοποιείς. Όμως η κατανόηση της διαφοράς σε βοηθά να χτίσεις μια ρουτίνα που πραγματικά λειτουργεί, αντί να καταφεύγεις σε κάτι μόνο όταν τα πράγματα νιώθουν άβολα.
Σκέψου το σαν περιποίηση επιδερμίδας για ένα διαφορετικό σημείο του σώματός σου. Η συνέπεια μετράει περισσότερο από την ένταση.
Τι να αποφύγεις όταν επιλέγεις φυσικό λιπαντικό για την εμμηνόπαυση
Δεν είναι όλα όσα προωθούνται ως «φυσικά» πραγματικά ήπια. Τα αιθέρια έλαια, ακόμη και η λεβάντα και το τεϊόδεντρο, μπορεί να ερεθίσουν ή να διαταράξουν το κολπικό pH. Η βαζελίνη δεν είναι φυσικό προϊόν και έχει τα δικά της ζητήματα για εσωτερική χρήση. Το μέλι ακούγεται ελκυστικό, αλλά φέρνει ζάχαρη κοντά στον κολπικό σωλήνα, κάτι που μπορεί να θρέψει τους μύκητες.
Τα αρώματα είναι πάντα καλύτερα να αποφεύγονται.
Για όποια εξερευνά επιλογές, ο οδηγός σώματος της Hello Nancy προσφέρει χρήσιμο πλαίσιο για την κολπική ανατομία και για το γιατί ορισμένα συστατικά αλληλεπιδρούν με τους ιστούς με τον τρόπο που το κάνουν. Η κατανόηση του σώματός σου είναι πάντα το καλύτερο σημείο εκκίνησης για να κάνεις καλές επιλογές σχετικά με το τι μπαίνει μέσα του ή πάνω του.
Συνδυάζοντας το φυσικό λιπαντικό με την απόλαυση (γιατί η εμμηνόπαυση δεν σημαίνει λιγότερα)
Να κάτι που θέλω να πω ευθέως. Η εμμηνόπαυση δεν είναι ένα τέλος. Είναι μια μετάβαση, και η απόλαυσή σου εξακολουθεί να είναι έγκυρη, εξακολουθεί να αξίζει να την επιδιώκεις και εξακολουθεί να είναι κάτι που αξίζεις να απολαμβάνεις πλήρως.
Η ενόχληση κατά τη διάρκεια του σεξ ή του σόλο παιχνιδιού είναι ένα σήμα, όχι μια μόνιμη καταδίκη.
Με καλή λίπανση και ένα παιχνίδι που ταιριάζει στο σώμα σου, η εμπειρία μπορεί να είναι πραγματικά υπέροχη. Το παιχνίδι αναρρόφησης κλειτορίδας και δόνησης Namii 2 είναι μία από εκείνες τις επιλογές που συνδυάζονται υπέροχα με φυσικό λιπαντικό, επειδή προσφέρει ισχυρή εξωτερική διέγερση χωρίς καθόλου εσωτερική τριβή. Είναι απαλό, στοχευμένο, και ο συνδυασμός με ένα φυσικό λιπαντικό μπορεί να κάνει την αίσθηση σημαντικά πιο προσιτή σε μια περίοδο όπου το σώμα σου χρειάζεται λίγη επιπλέον υποστήριξη.
Αν αντιμετωπίζεις ξηρότητα ειδικά στο solo παιχνίδι, η χρήση ενός λιπαντικού με βάση το νερό, αλόη ή υαλουρονικό οξύ μαζί με ένα ποιοτικό παιχνίδι από τη συλλογή παιχνιδιών για ζευγάρια ή τη solo σειρά είναι ένας συνδυασμός εύκολος στην αρχή και με πολλά οφέλη, που αξίζει να δοκιμάσεις.
Με λίγα λόγια
Η εμμηνόπαυση αλλάζει τη βασική κατάσταση του σώματός σου. Αυτό είναι αλήθεια. Αλλά δεν χρειάζεται να αλλάξει τη σχέση σου με την απόλαυση ή την άνεση. Τα φυσικά λιπαντικά, είτε λάδι καρύδας, αλόη βέρα, jojoba, βιταμίνη E ή μια καθαρή σύνθεση με υαλουρονικό οξύ, προσφέρουν πραγματικά αποτελεσματική, φιλική προς το σώμα υποστήριξη, χωρίς περιττές χημικές επιβαρύνσεις.
Αξίζεις να νιώθεις άνετα στο σώμα σου, κάθε μέρα.
Ξεκίνα απλά. Διάλεξε μία επιλογή. Δώσε της μερικές εβδομάδες. Παρατήρησε πώς ανταποκρίνονται οι ιστοί σου. Και θυμήσου ότι αυτό είναι ένα κομμάτι μιας μεγαλύτερης εικόνας αυτοφροντίδας που περιλαμβάνει καλή ενυδάτωση, σωστή διατροφή και ειλικρινείς συζητήσεις για το τι χρειάζεται το σώμα σου αυτή τη στιγμή. Δεν έχεις μείνει πίσω. Απλώς μαθαίνεις μια νέα γλώσσα που μιλά το σώμα σου.
Θέλεις να κάνεις το ταξίδι σου ακόμα πιο συναρπαστικό; Διάλεξα προσωπικά μερικά υπέροχα παιχνίδια και καλούδια στο Hello Nancy που θα δώσουν έξτρα λάμψη στις προσωπικές σου στιγμές. (Να κι ένα μικρό μυστικό — χρησιμοποίησε το 'dirtytalk' για 10% έκπτωση!)
Συχνές ερωτήσεις
Ποιο είναι το καλύτερο φυσικό λιπαντικό για την κολπική ξηρότητα στην εμμηνόπαυση;
Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τις προτιμήσεις σου και τη χρήση που θέλεις να κάνεις. Το λάδι καρύδας είναι μια δημοφιλής, βαθιά ενυδατική επιλογή για εξωτερική χρήση. Τα φυσικά λιπαντικά με βάση το υαλουρονικό οξύ συνιστώνται ευρέως, επειδή μιμούνται τη φυσική υγρασία, είναι συμβατά με προφυλακτικά και είναι απαλά με τον ευαίσθητο ιστό στην εμμηνόπαυση.
Είναι ασφαλές να χρησιμοποιείς λάδι καρύδας ως λιπαντικό κατά την εμμηνόπαυση;
Ναι, για τους περισσότερους ανθρώπους, το παρθένο ανεπεξέργαστο λάδι καρύδας είναι ασφαλές και αποτελεσματικό τόσο για λίπανση όσο και ως τακτική ενυδατική κολπική φροντίδα. Η βασική επιφύλαξη είναι ότι έχει βάση το λάδι, οπότε φθείρει τα προφυλακτικά από λάτεξ και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται μαζί τους. Αξίζει επίσης να το εντάξεις σταδιακά αν το δέρμα σου είναι ευαίσθητο.
Μπορώ να χρησιμοποιήσω τζελ αλόης βέρα ως λιπαντικό για την ξηρότητα της εμμηνόπαυσης;
Το καθαρό τζελ αλόης βέρα (99-100% χωρίς πρόσθετο αλκοόλ ή άρωμα) μπορεί να λειτουργήσει πολύ καλά. Είναι με βάση το νερό, συμβατό με προφυλακτικά και έχει καταπραϋντικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Απλώς έλεγξε προσεκτικά τα συστατικά, γιατί τα περισσότερα εμπορικά τζελ αλόης περιέχουν πρόσθετα που μπορούν να ερεθίσουν τους ευαίσθητους ιστούς.
Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα σε ένα κολπικό λιπαντικό και ένα κολπικό ενυδατικό για την εμμηνόπαυση;
Ένα λιπαντικό δρα τη στιγμή της χρήσης για να μειώσει την τριβή κατά το σεξ ή την οικειότητα. Ένα κολπικό ενυδατικό εφαρμόζεται τακτικά (μερικές φορές την εβδομάδα) για να αντιμετωπίσει την υποκείμενη ξηρότητα των ιστών και να αποκαταστήσει την άνεση με τον χρόνο. Ορισμένες φυσικές επιλογές, όπως το λάδι καρύδας και η βιταμίνη E, μπορούν να εξυπηρετήσουν και τους δύο σκοπούς, ανάλογα με το πώς τις χρησιμοποιείς.
Είναι τα φυσικά λιπαντικά ασφαλή για χρήση με ερωτικά βοηθήματα κατά την εμμηνόπαυση;
Τα φυσικά λιπαντικά με βάση το νερό, όπως η αλόη βέρα και το υαλουρονικό οξύ, είναι συμβατά με όλα τα υλικά ερωτικών βοηθημάτων, συμπεριλαμβανομένης της σιλικόνης. Οι επιλογές με βάση το λάδι, όπως το λάδι καρύδας, η jojoba και η βιταμίνη E, είναι γενικά ασφαλείς με μη πορώδη υλικά όπως γυαλί, ανοξείδωτο ατσάλι και πλαστικό ABS, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται με βοηθήματα σιλικόνης, καθώς μπορούν να φθείρουν το υλικό με την πάροδο του χρόνου.
Βοηθά το έλαιο βιταμίνης E στην κολπική ξηρότητα μετά την εμμηνόπαυση;
Ναι. Όταν εφαρμόζεται τακτικά, το καθαρό έλαιο βιταμίνης E μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της υγρασίας και της ελαστικότητας στους κολπικούς ιστούς που λεπταίνουν. Λειτουργεί καλύτερα ως σταθερό ενυδατικό παρά ως περιστασιακό λιπαντικό. Αναζήτησε έλαιο βιταμίνης E χωρίς πρόσθετα έλαια-φορείς ή άρωμα για πιο στοχευμένη δράση.
Ποια φυσικά συστατικά πρέπει να αποφεύγω να χρησιμοποιώ ως κολπικό λιπαντικό κατά την εμμηνόπαυση;
Απόφυγε τα αιθέρια έλαια (συμπεριλαμβανομένων του τεϊόδεντρου και της λεβάντας), τη βαζελίνη, το μέλι και οποιοδήποτε προϊόν με πρόσθετο άρωμα ή αλκοόλ. Αυτά μπορούν να ερεθίσουν τους ευαίσθητους ιστούς στην εμμηνόπαυση, να διαταράξουν το κολπικό pH ή να ενθαρρύνουν την υπερανάπτυξη μυκήτων. Οι πιο απλές λίστες συστατικών είναι σχεδόν πάντα ασφαλέστερες σε αυτή τη φάση της ζωής.
Πόσο συχνά πρέπει να χρησιμοποιώ φυσικό λιπαντικό για ξηρότητα που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση;
Για περιστασιακή λίπανση, χρησιμοποίησέ το όταν χρειάζεται κατά τη διάρκεια του σεξ ή του solo play. Για καθημερινή ξηρότητα και υγεία των ιστών, η εφαρμογή ενός φυσικού ενυδατικού όπως λάδι καρύδας ή βιταμίνη E δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να κάνει αισθητή διαφορά στα επίπεδα άνεσης μέσα σε δύο έως τέσσερις εβδομάδες σταθερής χρήσης.
