Προσθέστε $12.00 για να αποκτήσετε Δωρεάν δώρο
Η ζωή είναι πραγματικά, ασταμάτητα πολυάσχολη. Και κάπως έτσι, η επιθυμία σου για σύνδεση δεν πατάει παύση μόνο και μόνο επειδή το ημερολόγιό σου είναι γεμάτο.
Τα καλά προκαταρκτικά δεν απαιτούν δίωρη προετοιμασία ούτε μια playlist που επιμελούσουν για μια εβδομάδα. Απαιτούν πρόθεση. Αυτό είναι όλο.
Να κάτι που εκπλήσσει τους περισσότερους: έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Canadian Journal of Human Sexuality (Corty & Guardiani, 2008) διαπίστωσε ότι η ιδανική διάρκεια προκαταρκτικών που ανέφεραν τα ζευγάρια ήταν περίπου 18 λεπτά. Κι όμως, οι περισσότεροι αφιερώνουν πολύ λιγότερο χρόνο από αυτόν. Το κενό δεν έχει να κάνει με τεμπελιά. Έχει να κάνει με το ότι δεν ξέρεις ποιες κινήσεις πραγματικά κάνουν τη διαφορά όταν πιέζεσαι χρονικά.
Ακριβώς γι’ αυτό είμαι εδώ.
Γιατί τα προκαταρκτικά μετράνε ακόμα περισσότερο όταν ο χρόνος είναι λίγος
Το να παραλείπεις τα προκαταρκτικά όταν βιάζεσαι είναι το αντίστοιχο στη σχέση του να παραλείπεις το ζέσταμα πριν από ένα σπριντ. Μπορείς να το κάνεις. Αλλά μάλλον κάτι θα τραβήξεις.
Η δουλειά των προκαταρκτικών δεν είναι μόνο σωματική. Χτίζουν προσμονή, σηματοδοτούν ασφάλεια και μεταφέρουν το νευρικό σου σύστημα από τη λειτουργία «έχω ακόμη δεκαεπτά email να απαντήσω» στη λειτουργία «είμαι πραγματικά εδώ, μαζί σου, αυτή τη στιγμή». Αυτή η νοητική μετατόπιση είναι που κάνει όλα τα υπόλοιπα να πετυχαίνουν.
Και τα σωματικά οφέλη είναι πραγματικά. Η διέγερση αυξάνει τη ροή του αίματος στις ερωτογενείς ζώνες, ενισχύει τη φυσική λίπανση και αυξάνει την ευαισθησία. Το να παραλείπεις αυτή την προθέρμανση δεν κάνει απλώς το σεξ λιγότερο απολαυστικό. Μπορεί να το κάνει πραγματικά άβολο. Γι’ αυτό, ακόμη και πέντε λεπτά αληθινής σύνδεσης με προσοχή κερδίζουν το μηδέν κάθε φορά.
Το κόλπο είναι να ξέρεις σε ποια πέντε λεπτά αξίζει να επενδύσεις.
Ξεκινήστε πριν βρεθείτε καν στο ίδιο δωμάτιο
Αυτή είναι η συμβουλή για τα προκαταρκτικά που οι περισσότεροι παραβλέπουν εντελώς. Η προσμονή είναι από μόνη της μια μορφή διέγερσης.
Ένα μόνο μήνυμα, τη σωστή στιγμή μέσα στη μέρα, κάνει περισσότερη δουλειά απ’ όση νομίζεις. Όχι μυθιστόρημα. Όχι λεπτομερής φαντασίωση. Απλώς κάτι συγκεκριμένο και ειλικρινές, όπως «σε σκέφτομαι» ή «ανυπομονώ να σε δω απόψε», σταλμένο στις 2 μ.μ. ενώ ο σύντροφός σου είναι σε σύσκεψη. Μέχρι να γυρίσετε και οι δύο σπίτι, το έδαφος έχει ήδη στρωθεί. Χτίζετε την προσμονή ο ένας για τον άλλον εδώ και ώρες.
Αυτό λειτουργεί επειδή η επιθυμία δεν ανάβει τη στιγμή που βγαίνουν τα ρούχα. Σιγοκαίει. Τροφοδότησέ τη μέσα στη μέρα με μικρές, συνειδητές σπίθες, και θα διαπιστώσεις ότι είστε και οι δύο ήδη στα μισά του δρόμου όταν η στιγμή επιτέλους φτάσει. Δες το άρθρο μας για ιδέες οικειότητας για βαθύτερη σύνδεση για περισσότερους τρόπους να κρατήσετε αυτή την αργή φλόγα ζωντανή ανάμεσα στις πολυάσχολες μέρες.
Η δύναμη του αγγίγματος που δεν έχει στόχο
Τα περισσότερα βιαστικά προκαταρκτικά αποτυγχάνουν επειδή γίνονται λίστα ελέγχου. Άγγιξε αυτό, κάνε εκείνο, πήγαινε κατευθείαν στο τέλος.
Αντί γι’ αυτό, δοκίμασε να αφιερώσεις δύο συνειδητά λεπτά σε άγγιγμα χωρίς πρόγραμμα. Ένα αργό χέρι κατά μήκος του αυχένα. Δάχτυλα που γλιστρούν στο χέρι. Χείλη σε έναν ώμο. Το ζητούμενο δεν είναι να φτάσετε κάπου. Το ζητούμενο είναι να κάνεις τον/τη σύντροφό σου να νιώσει πραγματικά επιθυμητός/ή, όχι απλώς διαθέσιμος/η.
Αυτή η αλλαγή πρόθεσης είναι το παν. Όταν το άγγιγμα είναι αργό και εξερευνητικό αντί για βιαστικό και κατευθυνόμενο, ενεργοποιεί την απόκριση όλου του σώματος αντί να περιορίζει την εστίαση σε έναν μόνο προορισμό. Ακόμα και οι κλειτοριδικοί δονητές θα γίνουν αισθητά πιο απολαυστικοί μετά από αυτό το είδος αβίαστης προθέρμανσης, επειδή το σώμα σου έχει οδηγηθεί απαλά σε πλήρη διέγερση αντί να βιαστεί να φτάσει εκεί.
Δύο λεπτά. Ειλικρινά, τόσο χρειάζεται για να αλλάξει ολόκληρη η αίσθηση μιας ερωτικής επαφής.
Χρησιμοποίησε τη φωνή σου. Σοβαρά.
Τα λεκτικά προκαταρκτικά είναι απίστευτα υποτιμημένα και σχεδόν εντελώς δωρεάν.
Το να πεις στον/στη σύντροφό σου συγκεκριμένα τι βρίσκεις ελκυστικό πάνω του/της αυτήν τη στιγμή, εδώ και τώρα, κάνει κάτι που το σωματικό άγγιγμα από μόνο του δεν μπορεί να αναπαράγει. Φτάνει στο μέρος του εγκεφάλου που επεξεργάζεται τη συναισθηματική ασφάλεια. Και η συναισθηματική ασφάλεια είναι η προϋπόθεση για αληθινή διέγερση, ειδικά για ανθρώπους που μεταφέρουν το άγχος της ημέρας τους στην κρεβατοκάμαρα. Ένα κομπλιμέντο που μοιάζει συγκεκριμένο και αληθινό, «Μου αρέσει πολύ το πώς δείχνεις αυτήν τη στιγμή» ή «Το σκεφτόμουν όλη μέρα», δημιουργεί μια σύνδεση που τα χέρια σου μόνα τους δεν μπορούν να χτίσουν τόσο γρήγορα.
Γι’ αυτό τα ζευγάρια που αναφέρουν πιο ικανοποιητική σεξουαλική ζωή περιγράφουν σταθερά ότι νιώθουν πως ο/η σύντροφός τους τα βλέπει και τα επιλέγει, όχι απλώς ότι τα αγγίζει σωματικά.
Ερωτογενείς ζώνες που ίσως αγνοείς
Όταν ο χρόνος είναι λίγος, το να λειτουργείς πιο έξυπνα κερδίζει το να προσπαθείς περισσότερο.
Οι περισσότεροι άνθρωποι καταλήγουν αυτόματα στις ίδιες δύο ή τρεις ερωτογενείς ζώνες. Όμως το σώμα είναι γεμάτο περιοχές πλούσιες σε νευρικές απολήξεις που ανταποκρίνονται έντονα στη σωστή προσοχή. Ο αυχένας, το εσωτερικό του καρπού, πίσω από τα γόνατα, η μέση ακριβώς πάνω από τους γοφούς, τα αυτιά. Αυτά τα σημεία συχνά αγνοούνται εντελώς, όμως η διέγερσή τους μπορεί να επιταχύνει τη διέγερση πιο γρήγορα απ’ ό,τι αν πάτε κατευθείαν στους πιο προφανείς στόχους.
Ο πειραματισμός με αυτές τις ζώνες δεν επιταχύνει απλώς τα πράγματα. Προσθέτει επίσης το στοιχείο του καινούργιου, που είναι ένας από τους πιο αξιόπιστους μοχλούς ανανεωμένης επιθυμίας στις μακροχρόνιες σχέσεις. Αν εσείς και ο σύντροφός σας είστε μαζί εδώ και καιρό, το άγγιγμα σε ένα απροσδόκητο σημείο μπορεί να μοιάζει ηλεκτρισμένο, σχεδόν αιφνιδιαστικά. Αυτή η αντίδραση έκπληξης είναι το νευρικό σας σύστημα που λέει ναι, κι άλλο απ' αυτό. Συνδυάστε το προσεκτικό άγγιγμα με κάτι όπως το Berri edging clitoral massager για στοχευμένη διέγερση που ενισχύει κάθε αίσθηση που έχετε ήδη χτίσει.
Κάντε οπτική επαφή σαν να το εννοείτε
Αυτό φαίνεται σχεδόν υπερβολικά απλό. Αλλά λειτουργεί.
Η συνειδητή, παρατεταμένη οπτική επαφή κατά τα προκαταρκτικά σηματοδοτεί παρουσία με έναν τρόπο που οι περισσότεροι από εμάς στην πραγματικότητα λαχταράμε, αλλά σπάνια ζητάμε. Λέει: δεν είμαι κάπου αλλού αυτή τη στιγμή. Είμαι απόλυτα εδώ. Όταν κρατάτε το βλέμμα κάποιου για λίγο περισσότερο απ' όσο νιώθετε άμεσα άνετα και μετά χαμογελάτε, δημιουργείτε μια στιγμή αληθινής ευαλωτότητας. Αυτή η ευαλωτότητα είναι οικειότητα. Και η οικειότητα είναι η πιο γρήγορη συντόμευση προς την πραγματική διέγερση που υπάρχει.
Δοκιμάστε το για τριάντα δευτερόλεπτα πριν κάνετε οτιδήποτε άλλο. Θα νιώσετε την αλλαγή.
Αναπνεύστε πρώτα μαζί
Αυτό ακούγεται σχεδόν κωμικά απλό. Μείνετε μαζί μου.
Το να αφιερώσετε εξήντα δευτερόλεπτα για να αναπνεύσετε συγχρονισμένα με τον σύντροφό σας πριν ξεκινήσει οποιαδήποτε σωματική επαφή είναι ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους να βρεθείτε στον ίδιο συναισθηματικό χώρο την ίδια στιγμή. Χρησιμοποιείται στη θεραπεία ζευγαριών, στις σωματικές πρακτικές και στην τάντρα για κάποιο λόγο. Όταν δύο νευρικά συστήματα συγχρονίζονται μέσω της αναπνοής, το σώμα αλλάζει κατάσταση. Οι ορμόνες του στρες πέφτουν. Η οξυτοκίνη βρίσκει χώρο να ανέβει. Ο θόρυβος της ημέρας ησυχάζει.
Εξήντα δευτερόλεπτα. Αυτή είναι η επένδυση. Η ανταπόδοση είναι μια συνάντηση που μοιάζει πραγματικά συνδεδεμένη, αντί για δύο ανθρώπους που απλώς κάνουν κινήσεις παράλληλα.
Βάλτε ένα παιχνίδι στο παιχνίδι από νωρίς
Οι περισσότεροι αντιμετωπίζουν τους δονητές για γυναίκες σαν φινάλε. Δοκιμάστε να τους αντιμετωπίσετε σαν άνοιγμα.
Η εισαγωγή ενός διεγέρτη κλειτοριδικής αναρρόφησης όπως το Lumii νωρίς στα προκαταρκτικά, πριν ερεθιστεί πλήρως οποιοσδήποτε από τους δύο συντρόφους, επιτρέπει στη διέγερση να χτιστεί σταδιακά μαζί με τη σύνδεσή σας, αντί να εμφανιστεί ως συντόμευση στο τέλος. Το αποτέλεσμα είναι μια πιο πολυεπίπεδη εμπειρία, ακόμη και μέσα σε περιορισμένο χρόνο. Δείχνει επίσης στον σύντροφό σας ότι η δική του απόλαυση είναι η προτεραιότητα, όχι απλώς ένα κουτάκι για τσεκάρισμα στον δρόμο προς κάτι άλλο.
Αυτή η αλλαγή οπτικής, η απόλαυση ως επίκεντρο αντί για κατάληξη, αλλάζει όλη την ενέργεια μιας σύντομης συνεύρεσης.
Η φόρμουλα των 5 λεπτών (που πραγματικά λειτουργεί)
Αν έχεις ακριβώς πέντε λεπτά και θέλεις να αξιοποιήσεις καλά κάθε δευτερόλεπτο, να τι θα πρότεινα. Αφιέρωσε το πρώτο λεπτό στην αναπνοή και στην οπτική επαφή. Χρησιμοποίησε τα επόμενα δύο σε αργό άγγιγμα σε όλο το σώμα, χωρίς στόχο. Δώσε ένα λεπτό στη λεκτική σύνδεση: πες ένα συγκεκριμένο, αληθινό πράγμα για το πώς σε κάνει να νιώθεις ο σύντροφός σου. Ολοκλήρωσε με εξήντα δευτερόλεπτα συγκεντρωμένης προσοχής σε όποια ερωτογενή ζώνη ανταποκρίνεται περισσότερο ο σύντροφός σου. Αυτό ήταν.
Ακούγεται σχεδόν υπερβολικά δομημένο.
Όμως η δομή, όταν ο χρόνος είναι λίγος, είναι αυτό που κρατά την πρόθεση από το να καταρρεύσει σε βιασύνη. Δεν ακολουθείς σενάριο. Δίνεις στον εαυτό σου την άδεια να είσαι πλήρως παρών μέσα σε ένα καθορισμένο παράθυρο, αντί να προσπαθείς αγχωμένα να στριμώξεις τα πάντα μονομιάς. Και όταν είσαι πλήρως παρών, ακόμη και πέντε λεπτά μπορούν να μοιάζουν εκπληκτικά ευρύχωρα. Αν ψάχνεις τρόπους να εμβαθύνεις αυτή την παρουσία μέσα από περισσότερα είδη couples toys και πρακτικές σύνδεσης, υπάρχουν πολλά ακόμη να εξερευνήσεις.
Συμπέρασμα
Ο χρόνος δεν είναι στην πραγματικότητα το μεγαλύτερο εμπόδιό σου. Η παρουσία είναι.
Όταν έχεις λίγο χρόνο, ο πειρασμός είναι να παραλείψεις εντελώς την προθέρμανση και να μπεις κατευθείαν στο θέμα. Αλλά το θέμα, το πραγματικό θέμα, είναι η σύνδεση. Τα προκαταρκτικά είναι σύνδεση. Δεν είναι παράκαμψη γύρω από αυτήν. Ακόμη και πέντε συνειδητά λεπτά πραγματικής προσοχής, άγγιγμα χωρίς ατζέντα, ειλικρινή λόγια και η διάθεση να είσαι πραγματικά εδώ με έναν άλλον άνθρωπο αρκούν για να μεταμορφώσουν μια βιαστική επαφή σε κάτι που μοιάζει αληθινά οικείο. Το αξίζεις. Ο σύντροφός σου το αξίζει. Και τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεσαι περισσότερο χρόνο. Χρειάζεται απλώς να χρησιμοποιήσεις τον χρόνο που έχεις με πρόθεση. Για περισσότερες ιδέες για να χτίσεις αυτή την εγγύτητα, ο οδηγός μας για το playbook απόλαυσης που πραγματικά χρειάζεσαι είναι μια υπέροχη επόμενη ανάγνωση.
Θέλεις να κάνεις το ταξίδι σου ακόμα πιο συναρπαστικό; Διάλεξα προσωπικά μερικά υπέροχα παιχνίδια και καλούδια στο Hello Nancy που θα προσθέσουν έξτρα λάμψη στις προσωπικές σου στιγμές. (Να κι ένα μικρό μυστικό — χρησιμοποίησε το 'dirtytalk' για 10% έκπτωση!)
Συχνές ερωτήσεις
Πόση ώρα χρειάζονται τα προκαταρκτικά για να είναι αποτελεσματικά;
Οι έρευνες δείχνουν ότι τα ζευγάρια ιδανικά θέλουν περίπου 18 λεπτά προκαταρκτικών, αλλά η ποιότητα μετράει περισσότερο από τη διάρκεια. Ακόμη και πέντε συγκεντρωμένα, συνειδητά λεπτά πραγματικής σύνδεσης μπορούν να ενισχύσουν σημαντικά τη διέγερση και την ικανοποίηση σε σύγκριση με περισσότερη ώρα αλλά με διάσπαση προσοχής.
Ποιες είναι οι καλύτερες γρήγορες συμβουλές για προκαταρκτικά για πολυάσχολα ζευγάρια;
Ξεκινήστε να χτίζετε την προσμονή νωρίτερα μέσα στη μέρα με ένα μήνυμα ή ένα κομπλιμέντο. Όταν είστε μαζί, δοκιμάστε εξήντα δευτερόλεπτα συγχρονισμένης αναπνοής, δύο λεπτά αργού αγγίγματος χωρίς στόχο και ένα λεκτικό κομπλιμέντο πριν προχωρήσετε. Μικρές, συνειδητές κινήσεις συσσωρεύονται γρήγορα.
Μπορούν τα προκαταρκτικά να ξεκινήσουν πριν καν μπείτε στην κρεβατοκάμαρα;
Απολύτως. Η προσμονή είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία διέγερσης που υπάρχουν. Ένα παιχνιδιάρικο μήνυμα, ένα παρατεταμένο άγγιγμα στα πεταχτά ή ένα ψιθυριστό σχόλιο στο δείπνο προετοιμάζουν το σώμα και το μυαλό σας για οικειότητα πολύ πριν φτάσετε στην κρεβατοκάμαρα.
Σε ποιες ερωτογενείς ζώνες να εστιάσω στα γρήγορα προκαταρκτικά;
Πέρα από τα προφανή σημεία, ο αυχένας, η εσωτερική πλευρά των καρπών, το πίσω μέρος των γονάτων, τα αυτιά και η μέση είναι ζώνες με πολλά νεύρα που ανταποκρίνονται έντονα στην προσοχή. Η εστίαση σε αυτά τα λιγότερο συνηθισμένα σημεία μπορεί να επιταχύνει τη διέγερση και να προσθέσει αναπάντεχη ανανέωση, ακόμα και σε μια σύντομη συνεύρεση.
Πώς μπορώ να μπω γρήγορα στη διάθεση όταν είμαι αγχωμένος/η ή κουρασμένος/η;
Ξεκινήστε με την αναπνοή. Εξήντα δευτερόλεπτα αργής, συγχρονισμένης αναπνοής με τον/τη σύντροφό σας μειώνουν την κορτιζόλη και βοηθούν το νευρικό σας σύστημα να αλλάξει κατάσταση. Σε συνδυασμό με σκόπιμη οπτική επαφή και άγγιγμα χωρίς πίεση, αυτή η απλή ακολουθία μπορεί να σας μεταφέρει από το «πολύ κουρασμένοι» στο πραγματικά παρόντες πιο γρήγορα απ’ όσο περιμένετε.
Η χρήση δονητή στα προκαταρκτικά τα κάνει καλύτερα;
Ναι, ειδικά όταν εισάγεται νωρίς και όχι στο τέλος. Η χρήση ενός sex toy στη φάση της προθέρμανσης επιτρέπει στη διέγερση να χτίζεται σταδιακά μαζί με τη συναισθηματική σύνδεση, δημιουργώντας μια πιο πλούσια εμπειρία ακόμα και σε περιορισμένο χρόνο. Επίσης δείχνει στον/στη σύντροφό σας ότι η απόλαυσή του/της είναι πραγματικά στο επίκεντρο.
Γιατί τα προκαταρκτικά μοιάζουν βιαστικά ακόμα κι όταν έχουμε χρόνο;
Συνήθως συμβαίνει επειδή τα προκαταρκτικά αντιμετωπίζονται ως μέσο για έναν σκοπό και όχι ως κάτι πολύτιμο από μόνα τους. Όταν και οι δύο σύντροφοι αλλάξουν νοοτροπία και δουν τα προκαταρκτικά ως την ίδια την εμπειρία, όχι ως προοίμιο, ο ρυθμός επιβραδύνεται φυσικά και η ποιότητα της προσοχής βελτιώνεται, ανεξάρτητα από τον χρόνο.
Ποιος είναι ο ρόλος της λεκτικής επικοινωνίας στα προκαταρκτικά;
Τα λεκτικά προκαταρκτικά, όπως κομπλιμέντα, επιθυμίες και ειλικρινείς εκφράσεις έλξης, ενεργοποιούν τη συναισθηματική ασφάλεια στον εγκέφαλο, που είναι προϋπόθεση για βαθιά διέγερση. Οι συγκεκριμένες και ειλικρινείς λέξεις δημιουργούν οικειότητα πιο γρήγορα από σχεδόν οποιαδήποτε σωματική τεχνική, ειδικά για συντρόφους που βιώνουν τη σύνδεση μέσα από λόγια επιβεβαίωσης.
