Προσθέστε $12.00 για να αποκτήσετε Δωρεάν δώρο
Τα κάνεις όλα «σωστά». Η διάθεση υπάρχει. Ο σύντροφός σου είναι προσεκτικός. Κι όμως. Τίποτα. Αν αυτό σου φαίνεται πολύ οικείο, δεν είσαι χαλασμένη και σίγουρα δεν είσαι μόνη.
Η ανοργασμία είναι ο κλινικός όρος για τη σταθερή δυσκολία επίτευξης οργασμού, είτε συμβαίνει λιγότερο συχνά απ’ όσο θα ήθελες είτε καθόλου. Η έρευνα δείχνει ότι μόνο περίπου το 25% των γυναικών φτάνει σταθερά σε οργασμό μόνο από κολπικό σεξ, κι όμως η συζήτηση γύρω από το γιατί μερικές από εμάς δυσκολευόμαστε να φτάσουμε εκεί παραμένει απογοητευτικά σιωπηλή.
Ας το διορθώσουμε.
Τι ακριβώς είναι η ανοργασμία;
Η ανοργασμία δεν είναι ελάττωμα χαρακτήρα ούτε σημάδι ότι κάνεις την οικειότητα λάθος. Είναι μια αναγνωρισμένη κατάσταση σεξουαλικής υγείας με πραγματικές φυσιολογικές και ψυχολογικές ρίζες.
Υπάρχουν μερικές διαφορετικές μορφές. Η πρωτογενής ανοργασμία σημαίνει ότι δεν έχεις βιώσει ποτέ οργασμό. Η δευτερογενής ανοργασμία σημαίνει ότι κάποτε είχες, αλλά τώρα δεν μπορείς. Η περιστασιακή ανοργασμία είναι όταν ο οργασμός είναι εφικτός σε ορισμένες συνθήκες (ας πούμε, μόνη σου) αλλά όχι σε άλλες (για παράδειγμα, σε σεξ με σύντροφο). Το να καταλάβεις ποιος τύπος ισχύει για εσένα είναι πραγματικά χρήσιμο, γιατί ο δρόμος μπροστά είναι διαφορετικός για καθεμία.
Το σώμα σου δεν σε απογοητεύει επίτηδες. Ανταποκρίνεται σε κάτι.
6 λόγοι που συμβαίνει η ανοργασμία
1. Τα φάρμακα επηρεάζουν αθόρυβα τον οργασμό σου
Τα SSRI και SNRI, τα αντικαταθλιπτικά που παίρνουν καθημερινά εκατομμύρια άνθρωποι, είναι από τους πιο συχνούς ενόχους. Λειτουργούν πλημμυρίζοντας τον εγκέφαλο με σεροτονίνη, κάτι που είναι υπέροχο για τη διάθεση αλλά πραγματικά καταστροφικό για τον οργασμό. Ο καθυστερημένος ή απών οργασμός αναγράφεται ως παρενέργεια για καλό λόγο. Δεν είναι στο μυαλό σου.
Άλλα φάρμακα που μπορούν να επηρεάσουν περιλαμβάνουν ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, αντιισταμινικά και αντιψυχωσικά. Αν οι οργασμοί σου φάνηκε να εξαφανίστηκαν περίπου την περίοδο που ξεκίνησες μια νέα συνταγή, αξίζει να το συζητήσεις με τον γιατρό σου.
2. Οι ορμόνες κάνουν τα δικά τους
Τα οιστρογόνα, η τεστοστερόνη και η προγεστερόνη παίζουν όλα ρόλο στη σεξουαλική διέγερση και στην οργασμική απόκριση. Όταν αλλάζουν, αλλάζουν μαζί τους τα πάντα. Η περιεμμηνόπαυση, η εμμηνόπαυση, η αποκατάσταση μετά τον τοκετό, η ορμονική αντισύλληψη και οι ανισορροπίες του θυρεοειδούς μπορούν όλα να μειώσουν αθόρυβα την ικανότητά σου για οργασμό, χωρίς καμία προφανή προειδοποίηση.
Αυτό είναι ιδιαίτερα συχνό και ιδιαίτερα λίγο συζητημένο στα σώματα μετά τον τοκετό. Ο συνδυασμός ορμονικής αναστάτωσης, σωματικής αποκατάστασης και έλλειψης ύπνου είναι ένα τριπλό χτύπημα για το οποίο κανείς δεν προειδοποιεί επαρκώς τους νέους γονείς.
3. Το νευρικό σου σύστημα είναι σε υψηλή επιφυλακή
Ο οργασμός απαιτεί το σώμα να μπει σε παρασυμπαθητική κατάσταση. Ουσιαστικά, πρέπει να νιώθεις αρκετά ασφαλής για να αφεθείς. Το χρόνιο στρες, οι αγχώδεις διαταραχές ή ένα μόνιμο υπόβαθρο έντασης κάνουν αυτή τη νευρολογική μετάβαση πραγματικά δύσκολη. Το νευρικό σου σύστημα είναι απασχολημένο να σε κρατά έτοιμη να αντιμετωπίσεις απειλές. Η απόλαυση μπαίνει σε δεύτερη μοίρα.
Αυτό δεν είναι αδυναμία. Είναι βιολογία.
4. Το παλιό τραύμα αποθηκεύεται στο σώμα
Το σεξουαλικό τραύμα, η συναισθηματική κακοποίηση ή ακόμη και η βαθιά ριζωμένη ντροπή από παιδικά μηνύματα γύρω από το σεξ μπορούν να δημιουργήσουν πραγματικά εμπόδια στον οργασμό. Ο εγκέφαλος μαθαίνει να αποσυνδέεται ή να προστατεύεται απέναντι στην ευαλωτότητα κατά την οικειότητα. Είναι μια προστατευτική αντίδραση, και αξίζει συμπονετική, εξειδικευμένη υποστήριξη για να δουλευτεί, όχι απλώς δύναμη θέλησης.
Έρευνες που δημοσιεύονται σε περιοδικά σεξουαλικής ψυχολογίας δείχνουν σταθερά ότι η σχέση ανάμεσα στην ψυχολογική ασφάλεια και τη λειτουργία του οργασμού είναι στενή και αμφίδρομη. Οι Meston & Buss (2009) σημειώνουν στο Why Women Have Sex ότι η συναισθηματική σύνδεση και η ψυχική ασφάλεια αποτελούν θεμέλια της σωματικής σεξουαλικής ανταπόκρισης για πολλά άτομα.
5. Όχι αρκετή από τη σωστή διέγερση
Να κάτι που τα μέσα ενημέρωσης πραγματικά κάνουν θάλασσα. Οι περισσότεροι άνθρωποι με αιδοίο χρειάζονται άμεση κλειτοριδική διέγερση για να φτάσουν σε οργασμό, όμως το διεισδυτικό σεξ παραμένει το κυρίαρχο σενάριο. Η κλειτορίδα έχει περίπου 8.000 νευρικές απολήξεις και εκτείνεται εσωτερικά σε σχήμα ευχής. Η συνουσία από μόνη της διεγείρει μόνο ένα μικρό μέρος αυτής της ανατομίας.
Αν ο οργασμός μοιάζει άπιαστος κατά τη διάρκεια του σεξ με σύντροφο αλλά πιο προσιτός στη σόλο εξερεύνηση με κλειτοριδικούς δονητές, αυτό δεν είναι δυσλειτουργία. Είναι η ανατομία που σου λέει την αλήθεια.
6. Δυναμικές σχέσης και κενά επικοινωνίας
Τα συναισθήματα αποσύνδεσης, πικρίας ή απλώς το να μη νιώθεις ότι ο/η σύντροφός σου σε βλέπει πραγματικά μπορούν να κάνουν τον οργασμό πολύ δύσκολο. Η οικειότητα απαιτεί έναν βαθμό συναισθηματικής παρουσίας. Όταν αυτό λείπει, το σώμα συχνά το ξέρει πριν το παραδεχτεί το μυαλό. Η κακή επικοινωνία γύρω από το τι πραγματικά είναι ευχάριστο έχει εξίσου μεγάλη επίδραση. Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν ερωτηθεί ποτέ τι θέλουν στο κρεβάτι, και πολλοί δεν τόλμησαν ποτέ να το πουν.
3 τρόποι που πραγματικά βοηθούν
1. Η αυτοεξερεύνηση ως πραγματική πρακτική (όχι ως κάτι δευτερεύον)
Τα στοιχεία είναι πραγματικά ξεκάθαρα εδώ. Ο κατευθυνόμενος αυνανισμός, μια δομημένη προσέγγιση αυτοεξερεύνησης που αναπτύχθηκε τη δεκαετία του 1970 από τον Dr. LoPiccolo και τον Dr. Lobitz, παραμένει μία από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες πρώτης γραμμής για την ανοργασμία. Η βάση είναι απλή. Μαθαίνεις το δικό σου σώμα πριν περιμένεις από κάποιον άλλο να το πλοηγηθεί. Χτίζεις έναν χάρτη.
Εδώ είναι που οι δονητές για γυναίκες γίνονται πραγματικά θεραπευτικοί, όχι απλώς διασκεδαστικοί. Η σταθερή, εστιασμένη διέγερση βοηθά το νευρικό σύστημα να μάθει να αναγνωρίζει και να χτίζει την πορεία προς τον οργασμό. Το Berri edging clitoral massager ταιριάζει ιδιαίτερα εδώ, επειδή η αίσθηση χτυπημάτων του μιμείται έναν ρυθμό που το σώμα μπορεί σταδιακά να μάθει να ακολουθεί.
Ξεκίνα χωρίς κανέναν στόχο οργασμού. Σοβαρά. Βγάλε εντελώς τη γραμμή τερματισμού και εξερεύνησε τι σου φαίνεται ενδιαφέρον, απρόσμενο ή ευχάριστο. Αυτή η αλλαγή από μόνη της μπορεί να μειώσει το άγχος επίδοσης που μπλοκάρει τα πάντα.
2. Σεξουαλική θεραπεία και συζήτηση με τον κατάλληλο επαγγελματία
Ένας πιστοποιημένος σεξοθεραπευτής δεν είναι μόνο για ζευγάρια σε κρίση. Οι ατομικές συνεδρίες με έναν καλό σεξοθεραπευτή μπορούν να είναι μεταμορφωτικές για οποιονδήποτε αντιμετωπίζει ανοργασμία, ειδικά όταν οι ρίζες είναι ψυχολογικές. Μπορούν να βοηθήσουν στον εντοπισμό μοτίβων, στην επεξεργασία της ντροπής και να προσφέρουν ασκήσεις βασισμένες σε επιστημονικά δεδομένα που μια αναζήτηση στο Google δεν μπορεί να αντικαταστήσει. Αν υπάρχει τραύμα στην εικόνα, η θεραπεία με επίγνωση του τραύματος πρέπει να προηγηθεί.
Αξίζει εξίσου να μιλήσεις με έναν γυναικολόγο ή ενδοκρινολόγο για ορμονικούς παράγοντες. Μια απλή αιματολογική εξέταση μπορεί να αποκαλύψει προβλήματα θυρεοειδούς, χαμηλή τεστοστερόνη ή μεταβολές στα οιστρογόνα που καμία αλλαγή νοοτροπίας δεν μπορεί να διορθώσει από μόνη της. Οι σωματικές και ψυχολογικές αιτίες συχνά συσσωρεύονται η μία πάνω στην άλλη, οπότε η ταυτόχρονη αντιμετώπιση και των δύο συνήθως φέρνει καλύτερα αποτελέσματα.
3. Η επικοινωνία ως σεξουαλική δεξιότητα
Το να λες σε έναν σύντροφο τι σου αρέσει δεν σημαίνει ότι είσαι δύσκολη. Σημαίνει ότι συνεργάζεσαι. Πολλοί άνθρωποι με ανοργασμία διαπιστώνουν ότι το να μάθουν να εκφράζουν τις ανάγκες τους σε πραγματικό χρόνο, πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το σεξ, φέρνει ουσιαστική αλλαγή. Δεν χρειάζεται να είναι μια βαριά συζήτηση. Μπορεί να ξεκινήσει με κάτι τόσο απλό όσο το να καθοδηγήσεις ένα χέρι ή να πεις «λίγο πιο αριστερά» χωρίς να απολογείσαι.
Για ζευγάρια που το εξερευνούν μαζί, η δοκιμή παιχνιδιών για ζευγάρια μπορεί να είναι μια πρακτική και διασκεδαστική αφετηρία για πιο ξεκάθαρη επικοινωνία γύρω από την απόλαυση. Υπάρχει κάτι στο να φέρνεις ένα νέο στοιχείο στην κρεβατοκάμαρα που ανοίγει φυσικά τη συζήτηση για το τι απολαμβάνει ο καθένας. Αν θέλεις να διαβάσεις περισσότερα για το πώς οι σύντροφοι μπορούν να κλείσουν μαζί το χάσμα οργασμού, το άρθρο για τεχνικές που πραγματικά λειτουργούν αξίζει να το αποθηκεύσεις στους σελιδοδείκτες σου.
Μια σημείωση για την υπομονή (Το καθόλου σέξι αλλά απαραίτητο κομμάτι)
Η ανοργασμία ανταποκρίνεται στον χρόνο, στην προσοχή και στη σωστή υποστήριξη. Σπάνια λύνεται από τη μια μέρα στην άλλη, και αυτό είναι πραγματικά εντάξει. Το σώμα συχνά χρειάζεται σταθερά ερεθίσματα πριν «επαναπρογραμματιστεί». Η πρόοδος μπορεί να μοιάζει με περισσότερη διέγερση χωρίς οργασμό, μετά με περιστασιακό οργασμό και έπειτα με πιο σταθερή εμπειρία. Κάθε βήμα προς αυτή την κατεύθυνση μετράει.
Δώσε στον εαυτό σου την ίδια υπομονή που θα έδειχνες σε μια φίλη που περνάει το ίδιο.
Θέλεις να κάνεις το ταξίδι σου ακόμα πιο συναρπαστικό; Διάλεξα προσωπικά μερικά υπέροχα παιχνίδια και καλούδια στο Hello Nancy που θα χαρίσουν έξτρα λάμψη στις προσωπικές σου στιγμές. (Να ένα μικρό μυστικό: χρησιμοποίησε το 'dirtytalk' για 10% έκπτωση!)
Συχνές ερωτήσεις
Μπορεί η ανοργασμία να θεραπευτεί μόνιμα;
Για πολλούς ανθρώπους, ναι. Η ανοργασμία που προκαλείται από φάρμακα ή ορμονικές ανισορροπίες μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί λύνοντας αυτές τις βασικές αιτίες. Η ψυχολογική ανοργασμία ανταποκρίνεται καλά στη σεξουαλική θεραπεία και στην καθοδηγούμενη αυτοεξερεύνηση, αν και το χρονοδιάγραμμα διαφέρει. Η λέξη «θεραπεία» είναι λιγότερο χρήσιμη από το «σημαντική βελτίωση», κάτι που είναι απολύτως εφικτό για τους περισσότερους.
Είναι συχνή η ανοργασμία στις γυναίκες;
Πολύ συχνή. Μελέτες δείχνουν σταθερά ότι ένα σημαντικό ποσοστό γυναικών βιώνει δυσκολία να φτάσει σε οργασμό κάποια στιγμή στη ζωή του, και περίπου 10-15% των γυναικών αναφέρουν ότι δεν είχαν ποτέ οργασμό. Είναι μία από τις πιο συχνές σεξουαλικές ανησυχίες των γυναικών, όμως παραμένει ελάχιστα συζητημένη τόσο σε κλινικό όσο και σε καθημερινό πλαίσιο.
Μπορούν τα αντικαταθλιπτικά να προκαλέσουν ανοργασμία;
Ναι, και αυτή είναι μία από τις πιο τεκμηριωμένες αιτίες. Τα SSRIs και SNRIs συχνά καθυστερούν ή εμποδίζουν τον οργασμό ως παρενέργεια. Αν υποψιάζεστε ότι η φαρμακευτική αγωγή σας επηρεάζει τη σεξουαλική σας απόκριση, μιλήστε με τον γιατρό που σας τη συνταγογράφησε. Υπάρχουν επιλογές, όπως προσαρμογή της δόσης, αλλαγή φαρμάκου ή προσθήκη συμπληρωματικής θεραπείας.
Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στην πρωτοπαθή και τη δευτεροπαθή ανοργασμία;
Πρωτοπαθής ανοργασμία σημαίνει ότι ένα άτομο δεν έχει βιώσει ποτέ οργασμό. Δευτεροπαθής ανοργασμία αναπτύσσεται μετά από μια περίοδο κατά την οποία το άτομο μπορούσε να έχει οργασμό χωρίς δυσκολία. Και οι δύο μορφές είναι έγκυρες και αντιμετωπίσιμες, αλλά συχνά έχουν διαφορετικές υποκείμενες αιτίες και ανταποκρίνονται σε ελαφρώς διαφορετικές παρεμβάσεις.
Μπορεί το στρες να προκαλέσει ανοργασμία;
Απολύτως. Το χρόνιο στρες κρατά το νευρικό σύστημα σε συμπαθητική κατάσταση (μάχη ή φυγή), κάτι που παρεμβαίνει άμεσα στην παρασυμπαθητική απόκριση που απαιτείται για τον οργασμό. Η μείωση του στρες μέσω ύπνου, κίνησης, θεραπείας ή απλώς δίνοντας στον εαυτό σας αδιάκοπο χώρο για απόλαυση μπορεί να έχει πραγματικό και μετρήσιμο αντίκτυπο στη λειτουργία του οργασμού.
Πώς βοηθά ένας σεξοθεραπευτής στην ανοργασμία;
Ένας σεξοθεραπευτής βοηθά να εντοπιστούν και να δουλευτούν τόσο οι ψυχολογικοί όσο και οι σχεσιακοί παράγοντες που συμβάλλουν στην ανοργασμία. Χρησιμοποιεί τεκμηριωμένες τεχνικές, όπως ασκήσεις καθοδηγούμενου αυνανισμού, εστίαση στις αισθήσεις και γνωστική αναπλαισίωση, για να βοηθήσει τους πελάτες να ξαναχτίσουν τη σχέση τους με την απόλαυση. Οι συνεδρίες βασίζονται στη συζήτηση, όχι στη σωματική επαφή.
Μπορούν οι ορμονικές αλλαγές μετά τον τοκετό να προκαλέσουν ανοργασμία;
Ναι, και αυτό είναι εξαιρετικά συχνό, αλλά σπάνια συζητιέται. Η πτώση των οιστρογόνων και της τεστοστερόνης μετά τον τοκετό, σε συνδυασμό με τη σωματική ανάρρωση και την εξάντληση, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την οργασμική απόκριση. Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό είναι προσωρινό, αλλά μπορεί να χρειαστούν μήνες, και η υποστήριξη από γυναικολόγο ή φυσικοθεραπευτή πυελικού εδάφους μπορεί να επιταχύνει την ανάρρωση.
Βοηθά η χρήση δονητή στην ανοργασμία;
Για πολλούς ανθρώπους, ναι. Οι δονητές προσφέρουν σταθερή, εστιασμένη διέγερση που μπορεί να βοηθήσει το νευρικό σύστημα να εκπαιδευτεί ώστε να οδηγηθεί προς τον οργασμό, ειδικά για όσους δεν τον έχουν βιώσει ποτέ. Τα καθοδηγούμενα προγράμματα αυνανισμού συχνά ενσωματώνουν δονητές ως θεραπευτικό εργαλείο. Πολλοί κλινικοί τους προτείνουν ενεργά ως πρώτο βήμα.
