10 καλύτερες στάσεις σεξ για πονεμένα γόνατα: Η απόλαυση χωρίς πόνο είναι απολύτως εφικτή

Τα γόνατά σου ουρλιάζουν. Η λίμπιντό σου, όμως, δεν έχει κανένα πρόβλημα με την κατάσταση.

Αυτό το κενό ανάμεσα στο να θέλεις οικειότητα και να φοβάσαι ότι οι αρθρώσεις σου θα χαλάσουν τη διάθεση είναι πραγματικό, και είναι πολύ πιο συνηθισμένο απ’ όσο συζητιέται. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Pain επιβεβαιώνει ότι οι άνθρωποι που ζουν με χρόνιο πόνο βιώνουν σημαντικά υψηλότερα ποσοστά σεξουαλικής δυσαρέσκειας, όχι επειδή εξαφανίζεται η επιθυμία, αλλά επειδή οι στάσεις στις οποίες καταφεύγουμε συνήθως δεν σχεδιάστηκαν με αληθινά, μεγαλύτερα, μερικές φορές λίγο «τρίζοντα» σώματα στο μυαλό. Τα καλά νέα: δεν χρειάζεται να είναι έτσι.

Αυτός ο οδηγός είναι η άδειά σου να σταματήσεις να σφίγγεις τα δόντια στο missionary μόνο και μόνο επειδή σου είναι γνώριμο.

Γιατί τα ευαίσθητα γόνατα κάνουν το σεξ πιο δύσκολο (και γιατί δεν φταις εσύ)

Ο πόνος στα γόνατα κατά τη διάρκεια του σεξ προέρχεται από μερικούς πολύ συγκεκριμένους ενόχους. Το γονάτισμα, η βαθιά κάμψη, το παρατεταμένο κάθισμα σε βαθύ κάθισμα και η στήριξη βάρους σε λυγισμένη άρθρωση είναι οι βασικοί υπαίτιοι. Συνηθισμένες στάσεις όπως το doggy style, η cowgirl και το γονατιστό missionary φορτίζουν την άρθρωση του γονάτου ακριβώς με τον λάθος τρόπο. Ο χόνδρος, οι σύνδεσμοι, οι θύλακες κάτω από την επιγονατίδα — όλα αρχίζουν να διαμαρτύρονται όταν τους ζητάς να το κάνουν για πολλή ώρα.

Η λύση δεν είναι η αποχή.

Είναι θέμα αρχιτεκτονικής. Είναι το να ξανασκεφτείς ποιος σύντροφος σηκώνει βάρος, σε ποια επιφάνεια βρίσκεται και πόσο λυγισμένη είναι πραγματικά η άρθρωση κάθε στιγμή. Όταν προσεγγίζεις την οικειότητα με αυτό το σκεπτικό, ξαφνικά έχεις πολύ περισσότερες επιλογές απ’ όσες νομίζεις.

Οι 10 καλύτερες στάσεις σεξ για ευαίσθητα γόνατα

1. Missionary με στοίβα μαξιλαριών

Το missionary απορρίπτεται άδικα ως βαρετό, αλλά για τον σύντροφο που δέχεται και έχει ευαίσθητα γόνατα, είναι πρακτικά φυσικοθεραπεία. Ξάπλωσε ανάσκελα με ένα σταθερό μαξιλάρι κάτω από τους γοφούς σου. Τα πόδια μένουν τεντωμένα ή μόνο ελαφρώς λυγισμένα. Μηδενική πίεση στα γόνατα, πλήρης άνεση και απόλυτος έλεγχος της γωνίας.

Ο σύντροφος που δίνει στηρίζεται στους πήχεις ή στα χέρια του, οπότε τα γόνατά του σχεδόν δεν ακουμπούν στο στρώμα με τρόπο που να φορτίζονται.

Για τον σύντροφο που δέχεται, αυτή είναι ίσως η πιο φιλική στάση για τα γόνατα που υπάρχει, γιατί η άρθρωση δεν κάνει σχεδόν τίποτα. Τα γυναικεία vibrators και τα ερωτικά παιχνίδια σου μπαίνουν επίσης εύκολα στο παιχνίδι εδώ, χωρίς άβολες αλλαγές στάσης.

2. Spooning (Στο πλάι)

Το spooning είναι υποτιμημένο ως αυτόνομη στάση, όχι απλώς ως προκαταρκτικό. Και οι δύο σύντροφοι ξαπλώνουν στο πλάι, με τα σώματα αγκαλιασμένα, και η διείσδυση γίνεται από πίσω. Τα γόνατα μένουν χαλαρά και ελαφρώς λυγισμένα, αντί να κάμπτονται έντονα. Δεν υπάρχει καθόλου φόρτιση της άρθρωσης με βάρος.

Αυτή η στάση είναι ιδιαίτερα φιλική και για τους δύο συντρόφους ταυτόχρονα.

Αν η αρθρίτιδα ή η μετεγχειρητική δυσκαμψία είναι μέρος της δικής σας ιστορίας, η στάση κουταλάκι πρέπει να γίνει η νέα σας σταθερή επιλογή. Επίσης, ελευθερώνει υπέροχα τα χέρια, κάνοντας εύκολο να προσθέσετε έναν δονητή εσωρούχου με τηλεχειρισμό ή μια μικρή σφαίρα για επιπλέον αίσθηση, χωρίς καμία γυμναστική αναδιάταξη.

3. Τροποποιημένο doggy style (στήθος στο κρεβάτι)

Το κλασικό doggy style είναι μία από τις χειρότερες στάσεις για τα γόνατα. Το τροποποιημένο doggy style; Εντελώς άλλη ιστορία. Ο/η δεχόμενος/η σύντροφος ξαπλώνει μπρούμυτα με ένα σφηνοειδές μαξιλάρι ή ένα σταθερό μαξιλάρι κάτω από τους γοφούς. Τα γόνατα είναι ίσια, χωρίς καθόλου λύγισμα.

Ο/η σύντροφος που δίνει γονατίζει στο στρώμα, αλλά να το κλειδί: βάλτε μια διπλωμένη κουβέρτα ή μια σφήνα κρεβατιού κάτω από τα γόνατά του/της. Αυτό μειώνει σημαντικά την άμεση πίεση στην επιγονατίδα.

4. Άκρη του κρεβατιού (όρθιος/α σύντροφος)

Ο ένας/η μία σύντροφος ξαπλώνει ανάσκελα στην άκρη του στρώματος. Ο/η άλλος/η σύντροφος στέκεται στο πάτωμα. Η όρθια στάση σε επίπεδο, σκληρό πάτωμα κατανέμει το βάρος ομοιόμορφα σε όλο το πόδι, παρακάμπτοντας εντελώς την κάμψη του γονάτου. Αυτή είναι μία από τις πιο σωματικά προσβάσιμες στάσεις για έναν/μία σύντροφο που δίνει και έχει προβληματικά γόνατα, επειδή η όρθια στάση είναι από τις πιο ήπιες επιλογές που υπάρχουν.

Ρυθμίστε το ύψος με μαξιλάρια κάτω από τους γοφούς του/της ξαπλωμένου/ης συντρόφου.

5. Ανάποδη cowgirl (ξαπλωτή παραλλαγή)

Η παραδοσιακή cowgirl απαιτεί από τον/την σύντροφο από πάνω να κάνει κάθισμα και αναπηδήσεις, κάτι που ασκεί τεράστια πίεση στην άρθρωση του γονάτου. Η ξαπλωτή παραλλαγή αλλάζει τα πάντα. Ο/η σύντροφος από πάνω κάθεται πίσω, ακουμπώντας στους μηρούς του/της συντρόφου του/της, και γέρνει προς τα πίσω αντί να μένει όρθιος/α σε κάθισμα. Το βάρος μεταφέρεται στα καθιστικά οστά, όχι στα γόνατα.

Είναι μια μικρή προσαρμογή με τεράστιο όφελος.

6. Καθιστή στάση σε καρέκλα

Μια γερή καρέκλα χωρίς μπράτσα είναι ένα από τα πιο παραγνωρισμένα βοηθήματα στην κρεβατοκάμαρα. Ο/η σύντροφος που δίνει κάθεται όρθιος/α με τα πέλματα επίπεδα στο πάτωμα — χωρίς καμία καταπόνηση στα γόνατα. Ο/η δεχόμενος/η σύντροφος κάθεται στην αγκαλιά του/της, κοιτώντας μπροστά ή πίσω, και ελέγχει το βάθος και τον ρυθμό χωρίς καθόλου γονάτισμα. Οι καρέκλες επιβάλλουν καλή στάση σώματος και σταθερή στήριξη με τρόπο που τα στρώματα απλώς δεν μπορούν να προσφέρουν.

7. Στάση στο μπράτσο του καναπέ

Τοποθετήστε τον/τη δεχόμενο/η σύντροφο πάνω από το μπράτσο ενός καναπέ. Οι γοφοί ψηλά, τα πόδια να κρέμονται στο πλάι ή να ακουμπούν στα μαξιλάρια. Ο/η σύντροφος που δίνει στέκεται πίσω. Και πάλι, η όρθια στάση σημαίνει ότι δεν υπάρχει λύγισμα γονάτων υπό φορτίο. Το μπράτσο του καναπέ λειτουργεί σαν φυσικό σφηνοειδές μαξιλάρι και προσθέτει μια διασκεδαστική αλλαγή σκηνικού από την κρεβατοκάμαρα.

Μερικές φορές το σαλόνι είναι το πιο εργονομικό δωμάτιο του σπιτιού. ✨

8. Επίπεδη καβαλικευτή στάση (στάση στην αγκαλιά, με κλίση προς τα πίσω)

Αυτή είναι η πιο ήπια ξαδέρφη της στάσης cowgirl. Ο/η δεχόμενος/η σύντροφος καβαλά τον/τη σύντροφό του/της, αλλά αντί να κινείται πάνω-κάτω, γέρνει προς τα πίσω και χρησιμοποιεί μια λικνιστική ή τριβόμενη κίνηση αντί για αναπηδητική. Η τριβή κρατά τα γόνατα σε σταθερή γωνία, χωρίς κίνηση άντλησης, πράγμα που σημαίνει χωρίς επαναλαμβανόμενη καταπόνηση κάμψης στην άρθρωση. Είναι μάλιστα και μία από τις καλύτερες στάσεις για κλειτοριδική διέγερση, κάτι που είναι ένα πολύ ευπρόσδεκτο μπόνους.

Αν θέλεις να ενισχύσεις αυτή την αίσθηση, οι κλειτοριδικοί δονητές που έχουν σχεδιαστεί για χρήση κατά τη διάρκεια του σεξ με σύντροφο ταιριάζουν τέλεια σε αυτή τη στάση.

9. Ιεραποστολική με πόδια ψηλά

Ο/η δεχόμενος/η σύντροφος ξαπλώνει ανάσκελα και ακουμπά τα πόδια του/της στους ώμους του/της συντρόφου ή τα αφήνει να αιωρούνται στον αέρα. Τα γόνατα καταλήγουν τεντωμένα ή μόνο ελαφρώς λυγισμένα, χωρίς πίεση σε καμία άρθρωση. Αυτή η γωνία επίσης βαθαίνει φυσικά τη διείσδυση και βάζει τον/τη δεχόμενο/η σύντροφο σε μια υπέροχα παθητική, πλήρως υποστηριζόμενη θέση.

Για συμβουλές σχετικά με το πώς να αξιοποιήσεις στο μέγιστο αυτή τη γωνία, ο οδηγός μας για στάσεις με τα πόδια ψηλά που πετυχαίνουν το G-spot εξηγεί σε βάθος ακριβώς γιατί αυτή η γεωμετρία λειτουργεί τόσο καλά.

10. Αντικριστά στο πλάι (Ψαλίδι)

Και οι δύο σύντροφοι ξαπλώνουν στο πλάι, αντικριστά, με τα πόδια μπλεγμένα περίπου σε γωνία 90 μοιρών. Κανείς δεν γονατίζει. Κανείς δεν κάνει βαθύ κάθισμα. Τα γόνατα ακουμπούν σε μια φυσική, ουδέτερη θέση πάνω στο στρώμα, με το βάρος του σώματος να κατανέμεται σε όλη την πλευρά του σώματος αντί να συγκεντρώνεται σε μία άρθρωση. Η κίνηση εδώ είναι αργή, λικνιστική και οικεία — κάτι που τυχαίνει επίσης να είναι εξαιρετικό για εξάρσεις νευρικού πόνου, όπου οι απότομες κινήσεις είναι ο εχθρός.

Αυτή είναι η στάση που πρέπει να θυμάσαι για τις δύσκολες μέρες.

Πρακτικές συμβουλές προετοιμασίας που αλλάζουν τα πάντα

Η επιλογή στάσης μετράει, αλλά η προετοιμασία είναι αυτή που απογειώνει ή χαλάει την εμπειρία. Μερικά πράγματα που αξίζει να έχεις κοντά σου: ένα σταθερό σφηνοειδές μαξιλάρι (πραγματική αλλαγή παιχνιδιού για την ανύψωση των γοφών), ένα στρώμα γιόγκα στο πάτωμα αν χρησιμοποιείτε όρθιες στάσεις (βοηθά συνολικά τις αρθρώσεις του όρθιου συντρόφου) και τουλάχιστον δύο ή τρία κανονικά, σταθερά μαξιλάρια για στοίβαγμα. Τα μαλακά, αφράτα μαξιλάρια είναι χουχουλιάρικα, αλλά δεν προσφέρουν καμία ουσιαστική στήριξη στις αρθρώσεις. Ο σταθερός αφρός είναι ο σύμμαχός σου.

Και ο χρόνος έχει σημασία.

Ο πόνος στο γόνατο από παθήσεις όπως η οστεοαρθρίτιδα τείνει να είναι χειρότερος το πρωί λόγω της νυχτερινής δυσκαμψίας των αρθρώσεων. Το μεσημέρι προς απόγευμα ή νωρίς το βράδυ, όταν η άρθρωση έχει προλάβει να ζεσταθεί με ήπια κίνηση, είναι συχνά η στιγμή που τα επίπεδα πόνου είναι χαμηλότερα. Το να προγραμματίζεις την οικειότητα σύμφωνα με τον φυσικό ρυθμό του σώματός σου δεν είναι κλινικό. Είναι απλώς έξυπνο.

Τι να Αποφύγεις Αν τα Γόνατά σου Δεν Είναι Καλά

Το γονάτισμα σε σκληρά πατώματα είναι το προφανές. Όμως η παρατεταμένη βαθιά κάμψη του γονάτου — εκείνη η έντονη, διπλωμένη θέση όπου η φτέρνα πλησιάζει τους γλουτούς — είναι εξίσου επιβαρυντική, ακόμη και σε μαλακές επιφάνειες. Το παρατεταμένο στατικό γονάτισμα σε στρώμα είναι ύπουλο, γιατί η απαλότητα κρύβει την πίεση μέχρι να εμφανιστεί η φλεγμονή το επόμενο πρωί.

Οι στάσεις που απαιτούν από τον από πάνω σύντροφο να αναπηδά επανειλημμένα από βαθύ κάθισμα είναι οι χειρότεροι ένοχοι.

Δεν έχει να κάνει με το να αποφεύγεις την περιπέτεια. Έχει να κάνει με το να αναγνωρίζεις ότι μια κάμψη 45 μοιρών είναι βιώσιμη, ενώ μια κάμψη 130 μοιρών κάτω από το βάρος του σώματος δεν είναι. Τα γόνατά σου θα καταλάβουν απόλυτα τη διαφορά, ακόμα κι αν το μυαλό σου είναι προσωρινά απασχολημένο με άλλα πράγματα.

Πώς τα Παιχνίδια Μπορούν να Καλύψουν το Κενό (Σοβαρά)

Να κάτι που αξίζει να ειπωθεί ξεκάθαρα: όταν η κινητικότητα είναι περιορισμένη, τα παιχνίδια γεφυρώνουν το κενό της εμπειρίας με τρόπους που η αλλαγή στάσης από μόνη της δεν μπορεί. Ένα κλειτοριδικό μασάζ με χτυπήματα όπως το Berri σημαίνει ότι το άτομο που δέχεται την απόλαυση δεν χρειάζεται να ζοριστεί σε μια άβολη γωνία μόνο και μόνο για να έχει επαρκή διέγερση. Μένει στην πιο υποστηρικτική στάση που υπάρχει, ενώ το παιχνίδι κάνει τη δουλειά ακριβείας.

Τα παιχνίδια κλειτοριδικής αναρρόφησης όπως το Namii 2 είναι εξίσου υπέροχα για στάσεις στο πλάι, όπου η πρόσβαση με τα χέρια είναι περιορισμένη — compact, με βαθιά δόνηση και εντελώς hands-free μόλις τοποθετηθούν. Σκέψου τα παιχνίδια ως εργαλεία προσβασιμότητας που τυχαίνει να είναι και απίστευτα απολαυστικά.

Το Berri Edging Clitoral Massager αξίζει ειδική αναφορά εδώ. Η κίνηση χτυπημάτων του προσφέρει αίσθηση χωρίς να απαιτεί από τη χρήστρια να κρατά μια σταθερή στάση για ώρα, ακριβώς αυτό που θέλεις όταν ο στόχος είναι να μείνεις ακίνητη και άνετη.

Η Επικοινωνία Είναι το Πραγματικό Μυστικό

Καμία από αυτές τις στάσεις δεν λειτουργεί αν σφίγγεστε σιωπηλά από την ενόχληση επειδή δεν θέλετε να χαλάσετε τη διάθεση. Ο/η σύντροφός σας πραγματικά θέλει να ξέρει. «Μπορούμε να αλλάξουμε λίγο θέση;» ή «Αυτή η γωνία δεν βολεύει το γόνατό μου, μπορούμε να δοκιμάσουμε στην άκρη του κρεβατιού;» παίρνει περίπου τέσσερα δευτερόλεπτα και σας γλιτώνει από τρεις μέρες φλεγμονής στην άρθρωση.

Η απόλαυση είναι συνεργατική.

Και ειλικρινά, τα ζευγάρια που διαχειρίζονται μαζί τους σωματικούς περιορισμούς τείνουν να χτίζουν μια πιο δημιουργική, επικοινωνιακή οικειότητα από εκείνα που δεν χρειάστηκε ποτέ να το σκεφτούν. Ο περιορισμός γίνεται πρόσκληση. Αυτό δεν είναι απλώς μια αισιόδοξη οπτική. Τόσο οι φυσικοθεραπευτές όσο και οι σεξοθεραπευτές σημειώνουν ότι η προσαρμογή της οικειότητας γύρω από χρόνιες παθήσεις συχνά οδηγεί τους συντρόφους να ανακαλύπτουν τι λειτουργεί πραγματικά για αυτούς, αντί απλώς να επιστρέφουν στη συνήθεια.

Κλείνοντας

Τα ταλαιπωρημένα γόνατα δεν σημαίνουν κακό σεξ. Σημαίνουν διαφορετικό σεξ, και το διαφορετικό συχνά είναι καλύτερο μόλις σταματήσετε να προσπαθείτε να επιβάλετε τις παλιές συνήθειες. Οι παραπάνω στάσεις μοιράζονται όλες μια κοινή λογική: μειώνουν την κάμψη της άρθρωσης, κατανέμουν το βάρος μακριά από το γόνατο και αξιοποιούν επιφάνειες και βοηθήματα που κάνουν τη δομική δουλειά που οι αρθρώσεις σας δεν θα έπρεπε να κάνουν μόνες τους.

Η απόλαυσή σας αξίζει τέτοια φροντίδα.

Ξεκινήστε με μία ή δύο στάσεις από αυτήν τη λίστα, παρατηρήστε πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας και συνεχίστε από εκεί. Τα παιχνίδια για ζευγάρια στο Hello Nancy έχουν σχεδιαστεί ακριβώς με αυτήν τη συμπεριληπτική, συνειδητή ως προς το σώμα απόλαυση στο μυαλό. Ο χρόνιος πόνος είναι μέρος της ζωής για πολλούς ανθρώπους. Το υπέροχο σεξ μπορεί να είναι κι αυτό.

Θέλεις να κάνεις τη διαδρομή σου ακόμα πιο συναρπαστική; Έχω διαλέξει προσωπικά μερικά υπέροχα παιχνίδια και καλούδια στο Hello Nancy που θα προσθέσουν έξτρα λάμψη στις προσωπικές σου στιγμές. (Να ένα μικρό μυστικό — χρησιμοποίησε το 'dirtytalk' για 10% έκπτωση!)

Συχνές ερωτήσεις

Πηγές

• Το σεξ με πόνο στο γόνατο είναι ξενέρωμα. Δοκιμάστε αυτές τις στάσεις για ένα «O» χωρίς το «άου»
• Σεξουαλική λειτουργία σε ενήλικες με χρόνιο πόνο: επιπολασμός και συσχέτιση με εκβάσεις που σχετίζονται με τον πόνο