Kommen ist gut für deine psychische Gesundheit
Stell dir den umwerfendsten Orgasmus oder jede fantastische sexuelle Erfahrung vor, die du jemals hattest. Wahrscheinlich ist es nicht passiert, während du dich über eine Arbeitspräsentation gestresst oder eine endlose To-Do-Liste abgehakt hast. Nun, nicht jeder kann durch Masturbation einen Orgasmus erreichen, und das ist völlig in Ordnung. Die wahre Magie liegt im Versuch selbst, der deinen Geist von Stressoren ablenken kann. Egal, ob du in einen prickelnden Liebesroman eintauchst oder eine Solo-Session genießt, sich auf Vergnügen zu konzentrieren, kann eine großartige Flucht vor ängstlichen Gedanken sein.
Und hier ist ein weiterer Vorteil: Masturbation kann deinen Körper mit Wohlfühl-Vibes überfluten, besonders wenn du dich überfordert oder niedergeschlagen fühlst. Orgasmen setzen Endorphine frei – diese herrlichen Hormone, die dir einen vorübergehenden Glücksschub geben. Außerdem kann sexuelle Erregung im Allgemeinen die Oxytocin-Produktion erhöhen, das "Liebeshormon", das hilft, Stress abzubauen, indem es den Cortisolspiegel senkt.
Zugegeben, es gibt keine definitive Forschung, die Masturbation mit verbesserter Stimmung in Verbindung bringt. Aber mal ehrlich, wenn es deinen Tag aufhellt, ist das nicht Grund genug, sich dem hinzugeben? Und hey, da es Masturbation Month ist, gibt es keine bessere Zeit, um zu feiern und etwas schuldfreies Vergnügen zu genießen!
Hol dir die O's, um die Zzz's zu kriegen
Orgasmen sind für sexuelle Befriedigung nicht notwendig, aber lass uns über die Reise zu einem sprechen. Dies ist alles Teil des sexuellen Reaktionszyklus, und deshalb fühlt sich diese endgültige Freisetzung so unglaublich an.
Während der Masturbation (oder des Geschlechtsverkehrs mit einem Partner) durchläuft dein Körper verschiedene Phasen mit echten physiologischen Veränderungen. Zuerst, in der sexuellen Wunschphase, nehmen deine Herz- und Atemfrequenz zu, und deine Klitoris schwillt mit Blut an. Deine Muskeln spannen sich ebenfalls an und bereiten sich auf diesen aufregenden Höhepunkt vor.
Wenn du schließlich diesen Höhepunkt erreichst, wird all diese aufgebaute Energie und Spannung freigesetzt. Deine Muskeln können sich verkrampfen, und dein Blutdruck, deine Herzfrequenz und deine Atmung werden ansteigen. Kein Wunder, dass es so anstrengend sein kann!
Während Masturbation kein garantiertes Schlafmittel ist, besonders wenn du ernsthafte Schlafprobleme wie Schlaflosigkeit hast, kann es einigen Menschen helfen, sich super entspannt zu fühlen. Die Entspannung durch einen Orgasmus kann dich schläfrig machen, egal ob du schnell zum Höhepunkt kommst oder dir Zeit lässt.
Masturbation kann deine Libido verbessern
Seien wir ehrlich, viele Menschen haben irgendwann mit einer niedrigen Libido zu kämpfen gehabt. Ob es an Depressionen, Schmerzen beim Sex, zu viel Alkohol, chronischen Krankheiten oder einfach nur an Müdigkeit liegt, es gibt unzählige Gründe, warum dein Sexualtrieb einen Dämpfer bekommen könnte. Unabhängig von der Ursache kann es wirklich frustrierend sein, sich von deinem sexuellen Selbst entkoppelt zu fühlen. Hier kommt die Selbstbefriedigung als Held ins Spiel.
Masturbation kann deine Sinnlichkeit neu entfachen, indem sie mehr sexuelle Gedanken anregt und deine sexuelle Reaktion verbessert. Stell es dir wie den Genuss eines köstlichen Stücks Karottenkuchen vor; sobald du einen Geschmack von diesem Vergnügen bekommst, sei es von einem süßen Dessert oder einem entzückenden Orgasmus mit deinem Lieblingsvibrator, wirst du wahrscheinlich mehr davon wollen. Je mehr du dich selbst stimulierst, desto mehr wirst du die guten Zeiten am Laufen halten wollen.
Wenn Solo-Spaß jedoch nicht ausreicht, um deine Libido anzukurbeln, lass dich nicht entmutigen. Das ist völlig in Ordnung. Wir empfehlen, mit deinem Hausarzt, einem Sexualtherapeuten oder deinem Frauenarzt zu sprechen. Diese Fachleute können dir helfen, die Ursache des Problems aufzudecken, sei es der Hormonspiegel oder die anhaltende Scham in Bezug auf Sex, und dir personalisierte Empfehlungen geben, um dich wieder auf den richtigen Weg zu bringen.
Werde interessierter an deinem Partner!
Wie wir bereits erwähnt haben, könntest du, sobald du deine sexuellen Gelüste befriedigt hast, feststellen, dass du noch mehr Verlangen hast. Dies könnte mehr Solo-Sessions (weiter so!) oder mehr Sex mit anderen bedeuten.
Sobald du weißt, was dir gefällt, kannst du dies mit deinem Partner teilen, um dein Sexleben zu verbessern. Herausfinden, was dich an- oder abtörnt, ist eine fantastische Information, die du teilen kannst, und es befähigt dich, mehr von dem zu verlangen, was du im Schlafzimmer willst. Zu lernen, was dir gefällt, kann zu besserer Kommunikation und befriedigenderen Erfahrungen mit deinem Partner führen.
Steigere dein sexuelles Selbstvertrauen
Einer der größten Vorteile der Masturbation ist, dass sie helfen kann, Probleme mit dem Körperbild und dem Selbstwertgefühl im Zusammenhang mit Sex anzugehen. In einer Welt, in der Kink-Shaming und Frauenfeindlichkeit immer noch weit verbreitet sind und Vergnügen oft mit Doppelstandards einhergeht, ist dies ein Game-Changer. Wir sind alle sexuelle Wesen, ob wir in einer Beziehung sind oder nicht, und daran ist nichts falsch.
Für Menschen mit Vulvas (oder irgendetwas anderem) ist Masturbation eine ausgezeichnete Möglichkeit, ihren Körper kennenzulernen, Fantasien zu erkunden, Geschlechtseuphorie zu erleben und herauszufinden, was ihnen Vergnügen bereitet. Mit anderen Worten, es hilft dir zu verstehen, was sich fantastisch anfühlt und was zu diesen umwerfenden Orgasmen führen kann, wenn das dein Ziel ist.
Lindere deine Periodenkrämpfe
Wenn du vor oder während deiner Periode Krämpfe bekommst, könnte dich die Vorstellung, irgendetwas zu tun – geschweige denn die Anstrengung zu unternehmen, einen Orgasmus zu haben – dazu bringen, "ugh" zu sagen. Aber rate mal was? Masturbation kann tatsächlich helfen, diese Krämpfe zumindest vorübergehend zu lindern.
Hier ist eine kurze Biologie-Auffrischung: Während deiner Periode stößt deine Gebärmutter die Endometriumschleimhaut ab, die sie für den Fall einer Schwangerschaft aufgebaut hat. Es wäre großartig, wenn dieser Prozess schmerzfrei wäre, aber manchmal ist es eine echte Qual, dank Prostaglandinen – jenen hormonähnlichen Chemikalien, die deine Gebärmuttermuskeln dazu bringen, sich zusammenzuziehen, um die Schleimhaut auszustoßen.
Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Höhepunkt helfen kann, diese Schmerzen zu lindern, indem er die Beckenmuskulatur vorübergehend entspannt, was deine Krämpfe etwas verbessern könnte. Selbst der stärkste Orgasmus kann jedoch starke Gebärmutterschmerzen möglicherweise nicht vollständig besiegen. Wenn deine Krämpfe stark sind, ist es wichtig, realistisch zu bleiben und mit deinem Hausarzt oder Frauenarzt zu sprechen. Sie können dir helfen, eine nachhaltigere Linderung zu finden.
Wirke Menopause-Symptomen entgegen
Du kennst wahrscheinlich typische Menopause-Symptome wie Hitzewallungen und Schlafstörungen. Aber wusstest du, dass dieser Übergang auch deine Vagina beeinträchtigen kann?
Die Menopause tritt ein, wenn dein Östrogen- und Progesteronspiegel so stark sinkt, dass dein Menstruationszyklus aufhört. Diese hormonellen Veränderungen können zu Veränderungen da unten führen, wie z. B. dass dein Vaginalgewebe dünner wird und mit der Zeit trockener wird. Dieser Mangel an Feuchtigkeit kann Sex schmerzhaft oder unangenehm machen.
Um dem entgegenzuwirken, empfehlen wir die Verwendung von Gleitmitteln und Feuchtigkeitscremes sowie sexuell aktiv zu bleiben – ob solo oder mit einem Partner. Dies kann die Durchblutung der Vagina erhöhen, die natürliche Lubrikation fördern und einige Beschwerden lindern. Wenn die Schmerzen jedoch anhalten, ist es wichtig, mit deinem Hausarzt oder Frauenarzt zu sprechen, um andere Lösungen zu finden.
Masturbation macht dich schlauer
Hier ist ein weiterer Grund, sich etwas "Ich-Zeit" zu gönnen, wenn du älter wirst: Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass jede Form von Sex, einschließlich Masturbation, mit einer besseren Kognition verbunden ist.
Eine Studie aus dem Jahr 2017 in The Journals of Gerontology untersuchte 73 Personen im Alter von 50 bis 83 Jahren, die verschiedenen sexuellen Aktivitäten nachgingen, darunter Selbstbefriedigung, mit unterschiedlicher Häufigkeit. Die Ergebnisse? Je häufiger sie zum Höhepunkt kamen, desto höher schnitten sie bei kognitiven Tests ab, die Gedächtnis und verbale Flüssigkeit maßen.
Eine andere Studie aus dem gleichen Jahr, veröffentlicht im Journal of Sexual Medicine, verwendete fMRT und Gehirnscans, um zu sehen, welche Teile des Gehirns aktiviert wurden, als 10 Teilnehmerinnen, die sich als Frauen identifizierten, masturbierten. Es wurde eine erhöhte Aktivität in Regionen festgestellt, die mit kognitiver und emotionaler Verarbeitung verbunden sind, wie dem präfrontalen Kortex und dem anterioren frontalen Kortex, während der Orgasmen.
Während Experten sich nicht sicher sind, warum diese Verbindung besteht, spekulieren sie, dass Neurotransmitter, die am Sex beteiligt sind, wie Dopamin, schützende Vorteile für das Gehirn bieten könnten. Obwohl zwei Studien nicht ausreichen, um definitiv zu sagen, dass Masturbation dich schlauer macht, sind die Ergebnisse ziemlich faszinierend.
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