Es ist höchste Zeit, dass wir über Vanilla-Shaming sprechen.

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Irgendetwas an dem Spiel „Ich habe noch nie“ erfüllt mich mit einem Gefühl des Grauens. Obwohl ich 32 bin und meine Teenagerjahre lange vorbei sind, schickt allein die Erwähnung davon einen unangenehmen Schauer über meinen Rücken. Es scheint harmlos genug zu sein – angefangen mit harmlosen Geständnissen wie „Ich habe mit 13 einen BH von Victoria's Secret gestohlen“, aber dann artet es unweigerlich in kühne Erklärungen wie „Ich hatte Sex auf der Chinesischen Mauer“ aus.��

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Wenn es darum geht, sexuelle Momente und Intimität zu besprechen, fühlt es sich oft so an, als ob wir gezwungen wären, uns für eine Seite von zwei Extremen auf dem ���Sex-Spektrum��� zu entscheiden: entweder schweigen und sich bedeckt halten (und sich wünschen, man könnte ein Loch graben und sich verstecken), oder wir sollen Freunde mit lauten Lachgeschichten über die wildesten, gewagtesten sexuellen Begegnungen und Erfahrungen unterhalten, die wir je hatten (wie Sex auf der Chinesischen Mauer!). Weicht man von diesen Extremen ab, riskiert man, als prüde abgestempelt zu werden. Es ist eine merkwürdige Spaltung, mit der ich mich in meinen Erwachsenenjahren auseinanderzusetzen versuche, und vor kurzem habe ich erkannt, was es ist – Vanilla-Shaming.��

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Was genau ist Vanilla-Shaming?��

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Frauen dafür zu beschämen, ���vanilla��� zu sein, was bedeutet, eine Vorliebe für die konventionelle Art des Sex zu haben. Warte, was? Lies das ruhig noch einmal. Ja, du hast richtig gelesen.

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Vielleicht kratzt du dich gerade am Kopf und fragst dich immer noch: „Was zum Teufel ist ‚Vanilla-Shaming‘?“, oder du bist vielleicht schon ein Opfer davon geworden (keine Sorge, du bist nicht allein). Die zertifizierte Sexologin Megwyn White erklärt ‚Vanilla-Shaming‘ als ein Urteil über diejenigen, die ihr Sexleben eher traditionell gestalten wollen. Dieses Urteil kann verschiedene Formen annehmen, von subtilem Spott über die Bezeichnung als ���prüde��� oder ���frigide��� bis hin zur völligen Ausgrenzung.

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Während eines offenen Gesprächs mit einer Freundin, Sophie, sagte sie einmal: „Es fühlt sich an wie ein unausgesprochener Wettbewerb darüber, wer den abenteuerlichsten Sex hat.“ Ich werde nie vergessen, wie sie das sagte, da ich mich auch genauso erinnere. Es war jedoch ein Tabu, über das niemand sprach, aber etwas, das ich immer im Hinterkopf hatte und mich fragte, ob mein sexuelles Vergnügen ���normal��� war. Nur weil man keinen Sex auf den berühmtesten Monumenten der Welt hat, heißt das nicht, dass man wegen ���Vanilla��� unter Beschuss geraten sollte.

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Jemanden als ���Vanilla��� zu bezeichnen, kann zu Gefühlen der Entfremdung und Unzulänglichkeit führen, die niemand über sein eigenes sexuelles Vergnügen empfinden sollte. Dennoch ist es wichtig zu betonen, dass jede sexuelle Vorliebe, einschließlich ‚Vanilla‘, gleichermaßen gültig und aufregend ist. Sexuelle Gesundheit und Vergnügen sollten sich immer auf persönliche Freude und Zufriedenheit konzentrieren, frei von gesellschaftlichem Druck, sich einer bestimmten Vorstellung davon anzupassen, was ���richtig��� oder ���falsch��� oder ���normal��� ist. Es gibt kein Normal. Wir sind so einzigartig wie unsere sexuellen Vorlieben, die respektiert werden sollten. Lasst uns unsere Individualität feiern, unsere einzigartigen sexuellen Identitäten bekräftigen und daran denken: Es gibt keinen ‚normalen‘ Standard in Bezug auf sexuelle Gesundheit und Vergnügen. Tut, was euch glücklich macht und euch guttut!

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Anzeichen dafür, dass du Vanilla-Shaming erlebst��

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„Vanilla-Shaming“ – jetzt, wo wir es definiert haben, sitzt du vielleicht da und denkst fieberhaft über all die Jahre nach und fragst dich: „Habe ich es jemals erlebt?“ Vanilla-Shaming zu identifizieren kann schwierig sein; es ist oft nicht explizit und kann in Form von harmlos wirkenden Witzen oder beiläufigen Bemerkungen auftreten. Aber keine Sorge, wir haben einige Anzeichen zusammengestellt, auf die du achten kannst. Denk daran, dein sexuelles Vergnügen ist Teil deiner Individualität und verdient Respekt und Anerkennung ������

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Beiläufige Bemerkungen oder Witze:��Dies ist vielleicht eine der häufigsten Formen von Vanilla-Shaming. Wenn beispielsweise jemand deine Vorlieben mit einem Kommentar wie „Du bist immer so Vanilla. Willst du nicht mal etwas Aufregenderes ausprobieren?“ abtut, ist das ein deutliches Zeichen von Shaming. Sie verharmlosen deine Vorlieben als langweilig oder unaufregend.

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Sich unwohl oder schuldig fühlen: Die emotionale Reaktion, die du bei Diskussionen über deine sexuellen Vorlieben hast, kann ebenfalls aufschlussreich sein. Wenn diese Gespräche dich unwohl, verlegen oder schuldig fühlen lassen, ist es möglich, dass du beschämt wirst. Wenn du beispielsweise in einer Gruppendiskussion bist, in der jeder seine abenteuerlichen Eskapaden teilt, und du dich widerwillig oder beschämt fühlst, deine traditionelleren Erfahrungen zu teilen, erlebst du möglicherweise Vanilla-Shaming.

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Sich minderwertig fühlen: Wenn die Kommentare oder Einstellungen einer Person zu deinen Vorlieben dazu führen, dass du dich unzulänglich oder abnormal fühlst, könnte dies ein Zeichen von Vanilla-Shaming sein. Ein Beispiel könnte sein, dass ein Partner sagt: „Meine Ex war immer bereit, neue Dinge auszuprobieren. Ich wünschte, du wärst mehr so.“ Dieser Vergleich untergräbt nicht nur deine Vorlieben, sondern kann dir auch das Gefühl geben, unzulänglich oder abnormal zu sein.

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Subtile, anhaltende Kommentare: Vanilla-Shaming ist nicht immer offen. Es kann in Form von kontinuierlichen, subtilen Kommentaren erfolgen, die deine Vorlieben untergraben. Zum Beispiel könnte ein Freund ständig Witze über deine „vorhersehbaren“ Vorlieben machen oder ein Partner könnte ständig neue, abenteuerlichere Praktiken vorschlagen und dabei dein Wohlbefinden bei traditionelleren Ansätzen ignorieren.

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Denk daran, deine sexuellen Vorlieben sind ein Teil dessen, wer du bist, und sollten gefeiert werden. Niemand hat das Recht, dich dafür zu beschämen. Lasst uns weiterhin unsere Individualität annehmen und uns für gesunde, offene Gespräche über sexuelles Wohlbefinden einsetzen.

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Was du tun kannst, wenn du unter Vanilla-Shaming leidest��

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Nachdem du die Anzeichen von Vanilla-Shaming entwirrt hast, stellst du möglicherweise fest, dass du dich mit einigen der genannten Erfahrungen identifizierst. Das mag dich ein wenig entmutigen, aber keine Sorge – diese Gefühle sind völlig normal. Wichtig ist, dass du den ersten Schritt getan hast: die Erkenntnis. Jetzt ist es an der Zeit, zur nächsten Phase überzugehen: der Aktion. Lass uns einige Möglichkeiten erkunden, wie du Vanilla-Shaming angehen und überwinden kannst, denn niemand hat es verdient, sich so zu fühlen!��

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Erkenne deine Gefühle an: Zunächst einmal solltest du verstehen, dass es völlig in Ordnung ist, sogenannte „Vanilla“-Vorlieben zu haben. Es gibt keinen Standard oder Erwartung, den du auf deiner sexuellen Reise erfüllen musst. Deine Gefühle und Vorlieben sind gültig. Wenn du traditionellere sexuelle Praktiken genießt und dich damit wohlfühlst, ist das vollkommen in Ordnung und du solltest stolz darauf sein, zu wissen, was dir gefällt.

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Kommuniziere dein Unbehagen: Wenn du das Gefühl hast, beschämt zu werden, ist es wichtig, deine Gefühle der anderen Person mitzuteilen. Du könntest so etwas sagen wie: „Wenn du Witze über meine Vorlieben machst, fühle ich mich unwohl und verurteilt. Ich würde es begrüßen, wenn du meine Vorlieben respektieren könntest, so wie ich deine respektiere.“

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Setze Grenzen: Lege klar fest, was in Diskussionen über deine sexuellen Vorlieben akzeptabel ist und was nicht. Du könntest sagen: „Ich spreche gerne über unsere Erfahrungen und Vorlieben, aber ich schätze es nicht, wenn meine Entscheidungen herabgewürdigt oder lächerlich gemacht werden.“

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Überdenke Beziehungen: Wenn ein Partner, Freund oder eine Gruppe dich weiterhin beschämt, nachdem du dein Unbehagen geäußert hast, ist es möglicherweise an der Zeit, zu überdenken, ob diese Beziehungen gesund für dich sind. Beziehungen sollten auf gegenseitigem Respekt und Verständnis basieren; wenn deine sexuellen Vorlieben ständig missachtet werden, solltest du in Erwägung ziehen, dich von denen zu distanzieren, die dir Unbehagen bereiten.

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Selbstfürsorge: Vanilla-Shaming kann deine psychische Gesundheit beeinträchtigen. Es ist wichtig, auf dich selbst zu achten. Dies kann bedeuten, dass du dir die Hilfe eines Sex-Coach suchst, um über dein sexuelles Wohlbefinden zu sprechen, oder dass du dir ein dringend benötigtes Masturbations-Date gönnst. Denk daran, es ist keine Schande, sich Hilfe zu suchen.

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Angesichts von Vanilla-Shaming ist es entscheidend, für dich selbst und deine Vorlieben einzustehen. Denk daran, es gibt kein ‚richtig‘ oder ‚falsch‘, wenn es um einvernehmliche sexuelle Vorlieben geht – nur das, was für dich richtig ist ����

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#NoMoreVanillaShaming

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Lass nicht zu, dass jemand anderes definiert, wie deine sexuelle Reise aussehen soll. Es gibt keine Ziellinie, keinen perfekten Standard. Wichtig ist, dass du dich wohlfühlst, zufrieden bist und Freude an deinen Erfahrungen hast. Achte auf deine eigenen Gefühle und Wünsche und denke daran, anderen den gleichen Respekt entgegenzubringen. Es geht nicht nur darum, nicht beschämt zu werden, sondern auch darum, darauf zu achten, andere nicht versehentlich zu beschämen. Achte auf deine Sprache und Einstellungen und stelle sicher, dass sie respektvoll und inklusiv gegenüber allen sexuellen Vorlieben sind.

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Wenn du Schwierigkeiten mit diesen Problemen hast oder einfach mehr darüber erfahren möchtest, wie du deine sexuellen Vorlieben verstehen und annehmen kannst, wisse, dass Hilfe verfügbar ist. Unsere ansässige Sexologin, Sara Tang, ist hier, um dich auf deiner sexuellen Wellness-Reise zu unterstützen und zu begleiten. Zögere nicht, dich zu melden, wenn du jemanden zum Reden brauchst – du bist nicht allein.��

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Umarme das, was dir Freude bereitet, entdecke in deinem eigenen Tempo und lass niemals zu, dass jemand anderes deine sexuelle Geschichte diktiert. Du bist einzigartig, dein Vergnügen ist einzigartig und das ist etwas, das man feiern sollte. Denk immer daran, bei deiner sexuellen Reise geht es um dich und das, was dir Freude bereitet, also tu das, womit du dich wohlfühlst!��

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