Přidejte $12.00 a získejte Dárek zdarma
Děláte všechno „správně“. Nálada je tam. Partner se snaží. A přesto. Nic. Pokud vám to zní povědomě, nejste rozbitá a rozhodně v tom nejste sama.
Anorgasmie je klinický termín pro trvalé potíže s dosažením orgasmu, ať už k němu dochází méně často, než byste chtěla, nebo vůbec. Výzkumy naznačují, že jen asi 25 % žen pravidelně dosahuje orgasmu pouze při vaginálním sexu, a přesto se o tom, proč se tam některým z nás nedaří dostat, pořád frustrujícím způsobem mlčí.
Pojďme to změnit.
Co přesně je anorgasmie?
Anorgasmie není chyba osobnosti ani známka toho, že děláte intimitu špatně. Je to uznávaný stav v oblasti sexuálního zdraví se skutečnými fyziologickými i psychologickými kořeny.
Existuje několik různých podob. Primární anorgasmie znamená, že jste nikdy nezažila orgasmus. Sekundární anorgasmie znamená, že dřív ano, ale teď to nejde. Situační anorgasmie je, když je orgasmus možný v některých situacích (třeba o samotě), ale v jiných ne (například při partnerském sexu). Pochopit, který typ se vás týká, je opravdu užitečné, protože cesta dál u každého vypadá jinak.
Tělo vás nenechává ve štychu schválně. Na něco reaguje.
6 důvodů, proč dochází k anorgasmii
1. Léky vám potichu zasahují do orgasmu
SSRI a SNRI, antidepresiva, která denně užívají miliony lidí, patří k nejčastějším viníkům. Fungují tak, že zaplavují mozek serotoninem, což je skvělé pro náladu, ale opravdu hrozné pro orgasmus. Opožděný nebo chybějící orgasmus je uvedený jako vedlejší účinek z dobrého důvodu. Není to jen ve vaší hlavě.
Mezi další léky, které do toho mohou zasahovat, patří některé léky na krevní tlak, antihistaminika a antipsychotika. Pokud vám orgasmy jako by zmizely v době, kdy jste začala užívat nový lék na předpis, stojí za to probrat to s lékařem.
2. Hormony si jedou po svém
Estrogen, testosteron a progesteron hrají roli v sexuálním vzrušení i orgasmické odezvě. Když se posunou, posune se s nimi všechno. Perimenopauza, menopauza, zotavování po porodu, hormonální antikoncepce i nerovnováha štítné žlázy mohou nenápadně snížit vaši schopnost dosáhnout orgasmu, aniž by to nějak zjevně oznámily.
To je obzvlášť běžné a zároveň obzvlášť málo probírané u těl po porodu. Kombinace hormonální bouře, fyzického zotavování a nedostatku spánku je trojitá rána, před kterou nové rodiče nikdo pořádně nevaruje.
3. Váš nervový systém je v nejvyšší pohotovosti
Orgasmus vyžaduje, aby se tělo dostalo do parasympatického stavu. V podstatě se musíte cítit dostatečně v bezpečí, abyste se dokázala uvolnit. Chronický stres, úzkostné poruchy nebo neustálé napětí na pozadí tuhle neurologickou změnu opravdu ztěžují. Váš nervový systém je zaměstnaný tím, že vás udržuje připravenou zvládat hrozby. Rozkoš pak ustupuje do pozadí.
Tohle není slabost. Je to biologie.
4. Minulé trauma se ukládá v těle
Sexuální trauma, emoční zneužívání nebo i hluboce zakořeněný stud z dětských sdělení o sexu mohou vytvářet skutečné překážky k orgasmu. Mozek se během intimity naučí disociovat nebo chránit před zranitelností. Je to ochranná reakce a zaslouží si soucitnou, odbornou podporu, ne jen zatnout zuby a vůli.
Výzkumy publikované v odborných časopisech zaměřených na sexuální psychologii opakovaně ukazují, že vztah mezi psychologickým bezpečím a orgasmickou funkcí je úzký a obousměrný. Meston & Buss (2009) v Why Women Have Sex uvádějí, že emoční spojení a psychické bezpečí jsou u mnoha lidí základem fyzické sexuální reakce.
5. Nedostatek té správné stimulace
Tady je něco, co média opravdu kazí. Většina lidí s vulvou potřebuje k orgasmu přímou stimulaci klitorisu, přesto zůstává penetrativní sex hlavním scénářem. Klitoris má přibližně 8 000 nervových zakončení a uvnitř těla se rozprostírá do tvaru vidlice. Samotný pohlavní styk stimuluje jen zlomek této anatomie.
Pokud se orgasmus při sexu s partnerem zdá nedosažitelný, ale při sólo objevování s klitorálními vibrátory je dostupnější, není to dysfunkce. To vám jen anatomie upřímně říká pravdu.
6. Dynamika vztahu a mezery v komunikaci
Pocity odpojení, zášti nebo jednoduše toho, že vás partner nevidí, mohou orgasmus výrazně ztížit. Intimita vyžaduje určitou míru emoční přítomnosti. Když chybí, tělo to často ví dřív, než si to mysl připustí. Stejně velký dopad má i špatná komunikace o tom, co je skutečně příjemné. Spousty lidí se nikdy nikdo nezeptal, co chtějí v posteli, a spousty se to nikdy neodvážily říct.
3 způsoby, které skutečně pomáhají
1. Sebeobjevování jako skutečná praxe (ne jako dodatečná myšlenka)
Důkazy jsou v tomhle opravdu jasné. Řízená masturbace, strukturovaný přístup k sebeobjevování vyvinutý v 70. letech Dr. LoPiccolo a Dr. Lobitz, zůstává jednou z nejúčinnějších možností první volby při léčbě anorgasmie. Princip je jednoduchý. Než budete čekat, že se ve vašem těle zorientuje někdo jiný, poznáte ho nejdřív sami. Vytvoříte si mapu.
Právě tady se vibrátory pro ženy stávají skutečně terapeutickými, nejen zábavnými. Pravidelná, soustředěná stimulace pomáhá trénovat nervový systém, aby orgasmus rozpoznal a postupně k němu směřoval. Berri edging klitorální masážní stimulátor se k tomu hodí obzvlášť dobře, protože jeho poklepávání napodobuje rytmus, který se tělo může postupně naučit následovat.
Začněte bez jakéhokoli cíle dosáhnout orgasmu. Vážně. Úplně odstraňte cílovou čáru a zkoumejte, co vám připadá zajímavé, překvapivé nebo příjemné. Už jen tahle změna může snížit úzkost z výkonu, která všechno blokuje.
2. Sexuální terapie a rozhovor se správným odborníkem
Certifikovaný sexuální terapeut není jen pro páry v krizi. Individuální sezení s dobrým sexuálním terapeutem mohou být proměňující pro každého, kdo řeší anorgasmii, zvlášť když jsou kořeny psychologické. Pomůže rozpoznat vzorce, zpracovat stud a nabídne cvičení podložená důkazy, která vyhledávání na Googlu nenahradí. Pokud je součástí příběhu trauma, na prvním místě by měla být terapie citlivá k traumatu.
Promluvit si s gynekologem nebo endokrinologem o hormonálních faktorech se rozhodně vyplatí. Jednoduché krevní testy mohou odhalit problémy se štítnou žlázou, nízký testosteron nebo změny estrogenu, které žádná práce s nastavením mysli sama o sobě nevyřeší. Fyzické a psychologické příčiny se často vrství na sebe, takže řešit obojí současně obvykle přináší lepší výsledky.
3. Komunikace jako sexuální dovednost
Říct partnerovi, co vám dělá dobře, neznamená být náročná. Znamená to spolupracovat. Mnoho lidí s anorgasmií zjišťuje, že když se naučí říkat své potřeby v reálném čase, před sexem, během něj i po něm, přinese to skutečnou změnu. Nemusí z toho být těžký rozhovor. Může to začít něčím úplně nenáročným, třeba navedením ruky nebo větou „trochu doleva“ bez omluv.
Pro páry, které tím procházejí společně, může být objevování hraček pro páry praktickým a zábavným prvním krokem k otevřenější komunikaci o potěšení. Když do ložnice přinesete nový prvek, přirozeně to otevírá rozhovor o tom, co si každý z vás užívá. Pokud si chcete přečíst víc o tom, jak mohou partneři společně překlenout orgastickou mezeru, článek o technikách, které skutečně fungují, stojí za uložení.
Poznámka k trpělivosti (ta nesexy, ale nezbytná)
Anorgasmie reaguje na čas, pozornost a správnou podporu. Jen zřídka zmizí přes noc, a to je opravdu v pořádku. Tělo často potřebuje pravidelné podněty, než si vytvoří nové vzorce. Pokrok může vypadat jako větší vzrušení bez orgasmu, potom občasný orgasmus a nakonec stabilnější prožitek. Každý krok tímto směrem se počítá.
Dopřejte si stejnou trpělivost, jakou byste dopřáli kamarádce, která prochází tím samým.
Chcete si svou cestu udělat ještě vzrušivější? Vybrala jsem pro vás u Hello Nancy pár úžasných hraček a dobrot, které vašim intimním chvilkám dodají extra jiskru. (Malé tajemství: použijte „dirtytalk“ a získejte 10% slevu!)
Často kladené otázky
Dá se anorgasmie trvale vyléčit?
U mnoha lidí ano. Anorgasmii způsobenou léky nebo hormonální nerovnováhou lze často vyřešit tím, že se zaměříte na tyto hlavní příčiny. Psychologická anorgasmie dobře reaguje na sexuální terapii a cílené sebeobjevování, i když časový rámec se liší. Slovo „vyléčení“ je méně užitečné než „výrazné zlepšení“, kterého je u většiny lidí rozhodně možné dosáhnout.
Je anorgasmie u žen běžná?
Velmi. Studie opakovaně ukazují, že značná část žen má v určitém období života potíže dosáhnout orgasmu a přibližně 10-15 % žen uvádí, že orgasmus nikdy nezažily. Patří k nejčastějším sexuálním obtížím u žen, přesto se o něm v klinickém prostředí i v běžném životě stále mluví málo.
Mohou antidepresiva způsobit anorgasmii?
Ano, a je to jedna z nejlépe zdokumentovaných příčin. SSRI a SNRI často jako vedlejší účinek oddalují orgasmus nebo mu brání. Pokud máte podezření, že váš lék ovlivňuje vaši sexuální reakci, promluvte si s lékařem, který vám ho předepsal. Existují možnosti, včetně úpravy dávky, změny léku nebo přidání doplňkové léčby.
Jaký je rozdíl mezi primární a sekundární anorgasmií?
Primární anorgasmie znamená, že člověk nikdy nezažil orgasmus. Sekundární anorgasmie se rozvíjí po období, kdy bylo možné orgasmu dosáhnout bez potíží. Obě formy jsou reálné a léčitelné, často však mají odlišné základní příčiny a reagují na mírně odlišné postupy.
Může stres způsobit anorgasmii?
Rozhodně. Chronický stres udržuje nervový systém v sympatickém stavu („bojuj, nebo uteč“), což přímo narušuje parasympatickou reakci potřebnou k orgasmu. Snížení stresu prostřednictvím spánku, pohybu, terapie nebo jednoduše tím, že si dopřejete nerušený prostor pro potěšení, může mít skutečný a měřitelný dopad na orgasmickou funkci.
Jak sexuální terapeut pomáhá s anorgasmií?
Sexuální terapeut pomáhá identifikovat a zpracovat psychologické i vztahové faktory, které k anorgasmii přispívají. Používá techniky založené na důkazech, jako jsou řízená masturbační cvičení, sensate focus a kognitivní přerámování, aby klientům pomohl znovu si vybudovat vztah k potěšení. Sezení probíhají formou rozhovoru, nikoli fyzicky.
Mohou hormonální změny po porodu způsobit anorgasmii?
Ano, a je to velmi časté, i když se o tom mluví jen zřídka. Pokles estrogenu a testosteronu po porodu v kombinaci s fyzickým zotavováním a vyčerpáním může výrazně ovlivnit schopnost dosáhnout orgasmu. U většiny lidí je to dočasné, ale může to trvat měsíce; podpora gynekologa nebo fyzioterapeuta pánevního dna může zotavení urychlit.
Pomáhá používání vibrátoru při anorgasmii?
U mnoha lidí ano. Vibrátory poskytují konzistentní, cílenou stimulaci, která může pomoci nervový systém „naučit“ směřovat k orgasmu, zejména u těch, kteří ho nikdy nezažili. Řízené programy masturbace často zahrnují vibrátory jako terapeutickou pomůcku. Mnoho klinických odborníků je aktivně doporučuje jako první krok.
